Хорошие решения могут оказаться трудной темой для тех, кто с небольшим разочарованием осознает, что не смог их выполнить. Для других найти время на это - это способ поставить цели, которых нужно достичь, и начать год боевым образом. Начинающийся год - идеальное время, чтобы подвести итоги наших ошибок и особенно наших успехов и посмотреть дальше. Но в этом году, чтобы иметь возможность следовать нашим целям и придерживаться их, давайте воспользуемся несколькими методами, изложенными ниже, чтобы максимизировать наши шансы на успех, особенно с точки зрения здоровья и питания.
1) Запишите всё
“Слова улетают, а письмена остаются”. Ведение дневника может быть хорошим способомвидеть и отслеживать свой прогрессПонемногу записывайте свои цели и размещайте их на холодильнике или на видном месте. Если ваша цель - похудеть, вы также можете использовать запись, чтобы лучше отмечать, что вы потребляете.записывайте количество съеденного Вы также можете создать оповещение в календаре телефона, чтобы напоминать вам о необходимости сделать это. небольшой осмотр каждый месяц, чтобы проверить свой прогресс.
2) Решения - это не список покупок
Также не нужнохотеть сделать слишком много и принять слишком много решенийs, перейти к делу и поставить перед собой действительно важные цели. Если вы разбежитесь, то можете быть уверены, что вообще ничего не сделаете! И прежде всего,будьте точны в названиях«Похудеть», «быть организованнее» или «заниматься спортом» ничего не значат. Например, вы можете поставить себе цель сбросить 5 килограммов, разбирать накопленные вещи каждую последнюю субботу месяца, звонить семье каждое воскресенье, ходить в спортзал на час в понедельник и бегать 30 минут в четверг
3) Ставьте себе реалистичные цели, которых вы можете достичь
Разбейте свою цель, чтобы убедиться, что вы ее достигнете. Достижимые и конкретныекраткосрочныецели обескуражят вас меньше, чем недостижимые долгосрочные цели. Прежде всего, подумайте о том, как вы собираетесь туда добраться: как? Какие маленькие шаги нужно сделать, чтобы достичь этого? Какая помощь? Какие рычаги следует нажать? Начните с решения, что вы хотите сделать к концу 2019 года, иразбейте это на мини-цели, чтобы достичьна каждые 4 недели–3 месяца. Важно выжидать. Мы все делаем маленькие шажки (и падаем), прежде чем стать взрослыми, бегущими большими шагами. Итак, делайте это шаг за шагом! Это также позволит избежатьразочарования в сложности задачи и, следовательно, преждевременного отказа от нее
4) Не принимайте эти решения в одиночку
Помощь ваших друзей, несомненно, станет фактором успеха, поговорите об этом с окружающими, отдавая предпочтение людямдоброжелательными которые смогут вам помочь и посоветовать. Ощущение поддержки и возможность рассказать о достигнутых и предстоящих целях – это хорошая мотивация. Создается впечатление, что кто-то следит за этими изменениями и интересуется ими. Черпайте вдохновение из окружающих вас людей и личностей, которых вы уважаете, чтобы они напоминали вам, что достичь этого возможно! И если у вас одинаковые цели, вы сможетеподдерживать друг друга и вернуться на правильный путь, если один из вас сломается!
5) Введите понятие удовольствия и игривости: решения не должны быть наказанием
Если ваша цельсиноним скуки и разочарования, вам будет сложно мотивировать себя и придерживаться ее. Например, многие люди решают больше заниматься спортом в начале года. Чтобы добиться этого, почему бы не делать это под хорошо подобранную музыку, смотреть видео или выработать привычку делать процедуры для тела после тренировки, чтобы расслабиться и вознаградить себя? Если вы хотите побегать, найдите для этого хороший парк или площадку с красивыми пейзажами. Если вы сидите на диете, не пренебрегайте вкусом, запахами, удовольствием от еды в пользублюд, конечно полезных, но без души и без удовольствия Приятного аппетита!
6) Гордитесь собой
Мы настолько сосредоточены на конечной цели, что забываемпоздравить себя с маленькими победами Когда вы достигаете маленькой цели или видите прогресс, радуйтесь и вознаграждайте себя (с прогулка, книга, которая заставляет вас мечтать или красивое шоу, которым вы можете побаловать себя на деньги, сэкономленные, например, бросив курить)! В конце концов, вы можете гордиться, так что празднуйте!
7) Если ты сломаешься и отойдёшь от своей цели
Это не конец света. Извлеките уроки из этой неудачи и, лучшепонимая, что пошло не так, вы сможете вернуться на правильный путь и быть более подготовленными для достижения поставленных целей в следующий раз.