Овощи тоже богаты витамином С, мама!
Витамин С является одним из важных источников ежедневной потребности вашего малыша в питании. Этот витамин действует как антиоксидант, способен выводить токсины из организма и снижает риск развития рака.
Кроме того, он может повысить иммунитет организма. Очень важно не допускать заболеваний детей. Поэтому многие мамы хотят всегда включать в ежедневное меню своего малыша меню с высоким содержанием витамина С.
Часто апельсины и тому подобное являются ориентиром, если вы хотите найти фрукты или овощи, богатые витамином С. Хотя есть много других фруктов и овощей с таким же высоким содержанием витамина С.
Даже в этих продуктах содержание витамина С выше, чем в апельсинах. Любопытно?
1. Брокколи
Помимо того, что этот любимый овощ детей богат кальцием, он также богат витамином С. В 100 граммах брокколи содержится 89,2 мг витамина С. А в 100 граммах апельсинов содержится всего 49 мг витамина С. витамин С.
Есть много способов включить брокколи в ежедневное меню вашего малыша, чтобы он усваивал достаточно витамина С. Но обязательно готовьте ее по правилам, чтобы питание сохранялось, Ма. Попробуйте готовить брокколи в течение 3-5 минут.
2. Цветная капуста
По текстуре она похожа на брокколи, но на этот раз это цветная капуста, которая на самом деле содержит большое количество витамина С. Фактически, содержание витамина С в цветной капусте выше, чем в брокколи. Не менее 100 граммов цветной капусты содержат 96 мг витамина С.
Цветная капуста также содержит витамин А, фосфор, белок, фолиевую кислоту, комплекс B, калий и кальций. Ух ты, мама, ты тоже здорова!
3. Перцы
Если ваш малыш не любит острое, то можно заменить перец чили паприкой, хорошо, мама. Мама может добавлять перец в яичницу вашего малыша или в ее ежедневные овощи и салаты.
Только представьте, в 100 граммах паприки содержится 190 мг витамина С! Так что с этого момента не стесняйтесь включать перец в ежедневное меню вашего малыша, хорошо!
4. Клубника
Следующая клубника. Симпатичный красный цвет с кисловатым и свежим вкусом содержит больше витамина С, чем апельсины. В 100 граммах клубники содержится 56,7 мг витамина С.
5. Киви
Из разнообразия фруктов, богатых витамином С, возможно, стоит обратить внимание на киви. Ведь в 100 граммах киви содержится 97,2 мг витамина С. Ух ты!
Киви также полезен для сердца и мышц, поскольку содержит магний и калий. Кроме того, киви также содержит фолиевую кислоту и цинк, поэтому он очень полезен для людей с анемией или недостатком крови.
6. Гуава
Далее идет гуава, в каждых 100 граммах которой содержится 87 мг витамина С. Кроме того, этот фрукт также содержит витамин А, который очень полезен для глаз.
7. Папайя
Последний - папайя. Благодаря мягкому мясу и сладкому вкусу дети редко отказываются от папайи.
Тогда кто бы мог подумать, что этот фрукт также богат витамином С. В 100 граммах папайи содержится 78 мг витамина С.
Так много вариантов продуктов с высоким содержанием витамина С. Так что не стесняйтесь разнообразить ежедневное меню вашего малыша разнообразной здоровой пищей, ОК, мама!