Клетчатка действительно помогает наполнить желудок
Во время поста сахур является очень важным ключом к поддержанию состояния тела, позволяющему ему выполнять всю повседневную деятельность.
Если пища, потребляемая на рассвете, является правильной пищей, голодание не повлияет на состояние, когда вам придется заниматься достаточно напряженной деятельностью. Тело остается заряженным, даже несмотря на то, что его деятельность отнимает много энергии.
Однако, вы когда-нибудь чувствовали себя очень голодным, хотя раньше уже завтракали? На самом деле чувство голода приходит еще до полудня.
Причина, по которой человек может остаться голодным, даже если он обильно позавтракал, может быть связана с неправильным типом еды. Продукты, содержащие простые источники углеводов, обычно долго не сохраняются в желудке, например рис.
Индонезийцам часто кажется, что они не едят, если не едят рис. Несмотря на то, что рис - это продукт, содержащий простые углеводы и с низким содержанием клетчатки. Вот почему некоторые люди почувствуют слабость, если позавтракают рисовым меню.
Чтобы сахур давал достаточно энергии на день, ешьте продукты, содержащие сложные углеводы и клетчатку. Клетчатка поможет желудку дольше оставаться сытым и источник энергии станет более стабильным.
1. Финики как пища, рекомендованная Апостолом, позволяют выдерживать голод весь день
Док. Джови
Финики - один из продуктов, которые любит Посланник Аллаха. Действительно, этот фрукт имеет привилегии для мусульман. Многие истории рассказывают о чудесах финиковой пальмы.
Этот фрукт настолько особенный, что можно сказать, что финики - обязательная еда дома. Потому что употребление фиников является сунной, а питательная ценность этого фрукта очень высока. Сам Посланник Аллаха сказал это:
Не будет голода в доме того, у кого есть финики», (HR: Мусульманин).
Это косвенно доказывает, что финики могут удовлетворить потребности человека в пище. Многие также доказывают, что они достаточно сильны, чтобы поститься, даже если съедят всего несколько фиников и стакан воды. Не стоит удивляться, ведь в финиках довольно много клетчатки.
Содержание сахара в финиках также высокое, но не приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Таким образом, они, как правило, безопасны для употребления даже диабетиками. Конечно, для диабетиков с определенным лимитом суммы.
2. Пшеничный хлеб с более высоким содержанием пшеницы, чем в пшеничной муке
Вы также можете приготовить пшеничный хлеб в качестве меню на завтрак, потому что пшеница - это продукт с высоким содержанием клетчатки, который помогает унять голод. Пшеничный хлеб также считается более практичным в качестве завтрака.
Однако старайтесь выбирать пшеничный хлеб, в котором содержание пшеницы выше, чем в пшеничной муке. Потому что многие продают пшеничный хлеб, но на самом деле в нем больше пшеничной муки, чем пшеничной. Хлеб, содержащий пшеничную муку, действительно заставит вас быстрее почувствовать голод.
3. Овес как практичный выбор для получения сложных углеводов с высоким содержанием клетчатки
Обычно на рассвете нам хочется съесть полезную еду. Это потому, что время, которым они располагают, весьма ограничено, и некоторые люди чувствуют себя ленивыми, если им приходится готовить во время сахура.
Овсянка - один из продуктов с высоким содержанием клетчатки, который подходит для завтрака. Овес может заставить вас чувствовать себя сытым дольше по сравнению с белым рисом. Вы также можете выбрать тип овса, который вам нужен. Некоторые приходится готовить на плите, некоторые просто заваривают горячей водой. Несмотря на то, что существуют виды овса, которые готовят, время приготовления относительно короткое.
4. Сладкий картофель содержит довольно много клетчатки и может поддержать желудок на целый день
Сладкий картофель чаще используют в качестве еды для разговения в месяц поста. Тем не менее, сладкий картофель также хорош в качестве завтрака. Это потому, что в сладком картофеле высокое содержание клетчатки.
Обработка сладкого картофеля считается довольно простой. Мама может какое-то время варить, готовить на пару или запекать сладкий картофель. Несмотря на то, что сладкий картофель является синонимом компота, употребление сладкого картофеля также можно сочетать с другими солеными продуктами, мама.
5. Красный рис как альтернатива белому рису, чтобы дольше насытиться
Если вы не можете избавиться от риса, замените белый рис коричневым. Красный рис - один из продуктов с высоким содержанием клетчатки, который полезно есть на рассвете. Коричневый рис - это сложный углевод, содержащий больше клетчатки.
6. Разнообразие овощей и фруктов важно как источник клетчатки, а также витаминов и минералов
Во время голодания также необходимо восполнять потребности в витаминах и минералах. Продукты, содержащие много витаминов и минералов, получают из овощей и фруктов. Овощи и фрукты - одно из меню, которое обязательно должно присутствовать на рассвете.
Помимо витаминов и минералов, овощи и фрукты также содержат довольно высокое содержание клетчатки. Клетчатка в овощах и фруктах очень полезна для пищеварения. Таким образом, даже если вы поститесь целый месяц, вы избежите запоров, если будете усердно есть овощи и фрукты на рассвете и прерывать пост.
7. Орехи содержат клетчатку и жир, необходимые организму во время поста
Продукты, содержащие жиры, также очень необходимы организму. Жир очень важен для поддержания регенерации клеток организма. Более того, голодание - это момент, когда регенерация клеток организма усиливается.
Кроме того, фасоль содержит много клетчатки и хороша для приготовления сахура.
Луты, которые можно употреблять во время сахура, включают стручковую фасоль, нут, соевые бобы, орехи эдамаме, миндаль, кешью и многие другие виды орехов.
Потребность в клетчатке на рассвете очень важна, чтобы желудок дольше оставался полным.
Продукты с высоким содержанием клетчатки также действительно помогают поддерживать энергию организма для деятельности. Но необходимо учитывать не только потребности организма в витаминах, минералах, белках, углеводах и жирах, чтобы все питательные вещества, необходимые организму, могли быть удовлетворены.