Здоровые люди знают, что правильное питание - залог идеального здоровья. Когда мы обращаем внимание на то, как мы питаем свое тело, мы пожинаем плоды нелекарственной аптеки для лечения. Действительно, некоторые люди могут успешно решить свои проблемы со здоровьем благодаря здоровой пищеварительной системе. Пищеварительная система отвечает за наше общее здоровье и благополучие.
Это включает в себя наше психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Давайте рассмотрим семь признаков того, что вам нужно перезагрузить пищеварительную систему.
7 признаков того, что вам нужно перезагрузить пищеварительную систему
1. Отрыжка, газы или вздутие живота
Вам необходимо перезагрузить пищеварительную систему, если вы испытываете сильную отрыжку, пищеварительные газы или чувствуете вздутие живота. Избыток воздуха в кишечнике может быть признаком многочисленных проблем со здоровьем.
Синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона, кислотный рефлюкс, дырявый кишечник, избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (СИБР) и другие заболевания являются хроническими воспалительными проблемами со здоровьем, которые могут серьезно повлиять на качество вашей жизни.
Лекарства могут лечить симптомы этих заболеваний. Но было бы полезно, если бы вы стремились устранить основную причину. Лечить свое здоровье путем перезагрузки пищеварительной системы довольно легко. Поэтому обязательно сосредоточьте свой рацион на употреблении в пищу источников растворимой клетчатки, пребиотиков и пробиотиков. Кроме того, вам следует избегать продуктов, которые, как вы знаете, могут вызвать появление симптомов.
2. Вы не можете похудеть вокруг живота
Даже если вы занимаетесь аэробикой по часу в день в сочетании с серьезными упражнениями для брюшного пресса и все равно не можете похудеть в области кишечника, это признак того, что вам нужно перезагрузить пищеварительную систему.
Избыток жира вокруг живота может свидетельствовать о воспалительном заболевании. К счастью для вас, избавиться от лишнего жира может быть так же просто, как перезагрузить пищеварительную систему.
3. У вас воспалительное или аутоиммунное заболевание
Нездоровая пищеварительная система, такая как синдром повышенной кишечной проницаемости, может вызвать перегрузку иммунной системы. По словам доктора Джилл Карнахан, этот иммунный ответ может способствовать огромному списку заболеваний. К ним относятся волчанка, очаговая алопеция, ревматоидный артрит, ревматическая полимиалгия, рассеянный склероз, фибромиалгия, синдром хронической усталости, синдром Шегрена, витилиго, тиреоидит, васкулит, болезнь Крона, язвенный колит, крапивница (крапивница), диабет 1 типа и синдром Рейно. Исцеление от этих болезней включает в себя исцеление пищеварительной системы путем ее перезагрузки.
4. Вы плохо себя чувствуете в последнее время
От вашего настроения до вашего мозга, ваш желудок и пищеварение имеют много общего с вашим здоровьем, помимо физического.
Психическое и эмоциональное здоровье также зависит от вашей пищеварительной системы. Если в последнее время вы чувствуете или думаете об этом, это хороший признак того, что вам нужно перезагрузить пищеварительную систему. По данным сайта mindbodygreen.com, «95% серотонина, вашего ключевого нейротрансмиттера, регулирующего настроение, находится в кишечнике». Воспаление в желудке также может способствовать затуманиванию сознания.
5. Вы чувствуете себя лучше, когда едите растворимую клетчатку
Исследование, опубликованное в Американском журнале гастроэнтерологии, показало, что у субъектов, которые придерживались диеты, содержащей растворимую клетчатку, уменьшались симптомы синдрома раздраженного кишечника (газы, боли в животе, изменения в дефекации, боль перед дефекацией).
Облегчение симптомов пищеварения после употребления растворимой клетчатки означает, что клетчатка помогает перезагрузить пищеварительную систему. Такие продукты, как маракуйя, авокадо, брюссельская капуста, инжир, апельсин, сладкий картофель, спаржа, репа, эдамаме, брокколи, груша и другие фрукты и бобовые, являются отличными источниками растворимой клетчатки.
6. Вы чувствуете себя лучше, когда едите пребиотики
Пробиотики были первыми, кто стал более известен среди сторонников здорового питания, но пребиотики могут быть не менее важны. Роль пребиотиков заключается в питании полезных кишечных бактерий, которые затем могут помочь перезагрузить вашу пищеварительную систему.
Medicinenet.com сообщает, что источники пребиотиков включают «спаржу, артишок, побеги бамбука, банан, ячмень, цикорий, лук-порей, чеснок, мед, чечевицу, молоко, горчицу, лук, рожь, сою, сахарную свеклу»., сок сахарного тростника, помидоры и пшеница. Если после употребления этих продуктов вы заметите уменьшение газообразования и вздутие живота, это признак того, что эти продукты помогают вам перезагрузить пищеварительную систему.
7. Вы чувствуете себя лучше, когда едите пробиотики
В исследовании здоровья пищеварительной системы и пробиотиков исследователи заявили: «Наше понимание кишечной микробиоты и ее полных последствий для здоровья желудочно-кишечного тракта все еще развивается. Однако общепризнано, что измененная кишечная флора является причиной патогенеза многих расстройств и заболеваний». Толстая кишечная флора - это полезные бактерии, помогающие расщеплять пищу.
Исследователи говорят, что плохой уровень бактерий в настоящее время связан с синдромом раздраженного кишечника и воспалительными заболеваниями кишечника. К счастью, прием пробиотиков, таких как ферментированные продукты, йогурт или кефир, очень помогает.
’Пробиотики и пребиотики представляют собой развивающиеся варианты лечения, направленные на восстановление непатогенной пищеварительной флоры. Большой интерес вызывает роль этих методов лечения в лечении многих заболеваний, включая детскую диарею, антибиотикоассоциированную диарею, инфекцию Clostridium difficile, синдром раздраженного кишечника и воспалительное заболевание кишечника.’