Модальность способна принести большую пользу телу и разуму практикующего
Йога - это не просто физическая активность, а философия жизни. Его практика довольно старая, способная способствовать самопознанию практического и, следовательно, нести ответственность за обеспечение большего благополучия и качества жизни. Проверьте ниже 7 веских причин, почему вы должны начать заниматься йогой сегодня:
1. Подходит для всех людей
В отличие от некоторых практик, йога может и рекомендуется для всех. Карла Дуарте, учитель йоги, считает, что каждый должен заниматься йогой. Это связано с тем, что модальность не ограничивается воспроизведением физических поз и может быть легко адаптирована для любого практикующего.
два. Можно заниматься где угодно
На пляже, в деревне, дома или в парке. Йогой можно заниматься где угодно. Просто познакомьтесь с асанами и пранаямами, то есть позами и дыханием, соответственно, растяните коврик для йоги или полотенце и наслаждайтесь преимуществами йоги.
3. Уменьшает тревогу
Одним из основных симптомов тревожности является чувство отсутствия контроля над собой. Практикуя йогу, вы научитесь контролировать свой разум и тело. С помощью дыхательных, телесных и медитативных техник упражнения способствуют большей связи с тем, кто вы есть, обеспечивая самоконтроль, важный инструмент в борьбе с тревогой.
4. Улучшает осанку и снимает боль в спине
Специалист по ортопедии и патологиям позвоночника Мишель Канас объясняет, что йога действительно улучшает осанку, так как позволяет избежать перегрузки как шейного и поясничного отделов позвоночника, так и суставов. Растяжка и правильное выполнение движений - основные факторы, способствующие улучшению состояния позвоночника, уменьшению болей в спине и лордоза.
5. Делает мышцы сильными
Некоторые изометрические позы требуют большего сокращения мышц и, следовательно, увеличения силы, гибкости и определения мышц. Таким образом, благодаря занятиям практикующий получит более глубокое понимание своего тела.
6. Уменьшает симптомы фибромиалгии
Опрос, проведенный исследователями Орегонского университета здоровья и науки (США), доказал, что йога уменьшает физические и психологические симптомы фибромиалгии. Заболевание преимущественно поражает женщин и характеризуется хронической болью и усталостью. Таким образом, его наиболее частыми симптомами являются: ригидность мышц, тревога, депрессия, нарушения сна и желудочно-кишечный дискомфорт.
7. Похудеть
Занятия йогой показаны не только для укрепления и тонуса мышц, но и для похудения. Занятия могут привести к сжиганию более 200 калорий. В силовой йоге можно сбросить еще больше калорий, так как практика работает с более сильными движениями и дыханием.
Подробнее о йоге
Познакомьтесь с видами йоги
9 знаменитостей, практикующих йогу
Акро-йога показана для укрепления мышц