Согласно исследованию, бодибилдинг не только помогает формировать тело и набирать массу, но и является сильным союзником в похудении
Персональный тренер Карина Ригон поделилась в своем аккаунте в Instagram семью причинами, почему бодибилдинг - эффективный способ похудеть. Причины, перечисленные Кариной, основаны на исследовании «Упражнения в борьбе с ожирением», опубликованном Национальной медицинской библиотекой США - National Institutes of He alth Search.
Согласно исследованиям, с ожирением нужно бороться посредством ежедневных изменений, которые предполагают баланс между потреблением и расходом энергии. Следовательно, чтобы расходовать энергию, бодибилдинг необходим в соответствии со следующими пунктами:
1. Людям с лишним весом можно спокойно заниматься бодибилдингом - разумеется, всегда при должном профессиональном сопровождении;
два. Бодибилдинг снижает нагрузку на суставы и риск травм, потому что это не высокая физическая активность;
3. Улучшает мышечную силу и физическую форму; таким образом, он облегчает выполнение других упражнений и рутинных действий, что, в свою очередь, увеличивает ежедневный расход калорий и снижает вес;
4. Вызывает полезные изменения в гормонах, ответственных за регулирование аппетита;
5. Это деятельность, которая может поддерживать или даже увеличивать мышечную массу, что влияет на обмен веществ и расход калорий;
6. Помогает в эффективном и длительном похудении, уменьшая «эффект аккордеона»;
7. Способствует постепенным и устойчивым изменениям в составе тела, в отличие от диеты или аэробных тренировок.