У каждого из нас есть более или менее устоявшийся ритуал, который мы повторяем после каждого приема пищи. И хотя некоторые из этих ритуалов могут быть довольно безобидными, другие могут оказать неблагоприятное воздействие на ваше здоровье. Поэтому, когда мы уже потребляем определенные жирные продукты и нам угрожают проблемы с пищеварением (дискомфорт, расстройство желудка, боли в животе, тошнота и рвота, вздутие живота и метеоризм, судороги, изжога/гастроэзофагеальный рефлюкс), мы могли бы также позаботиться о своей пищеварительной системе и его здоровье. тело в целом. Чтобы понять эти эффекты, вот список привычек, которых следует избегать после еды, чтобы не нанести вред своему здоровью.
1) Курю сигарету после еды
Нет необходимости подробно останавливаться на опасностях табака, которые вы и так слишком хорошо знаете. Тем не менее, нас предупреждают о важности ожидания одного или двух часов перед курением сигареты после еды, поскольку она связывает кислород, который будет использоваться для пищеварения, что делает ее воздействие еще более вредным.
2) Пить чай
Чай содержит дубильные вещества, которые препятствуют усвоению железа организмом и могут привести к затвердеванию белков, содержащихся в пище. Это может затруднить их пищеварение.
3) Ешьте фрукты
Фрукты повышают кислотность желудка и вызывают боли в желудке. Поэтому лучше подождать час или два, прежде чем употреблять фрукты, или употреблять их вне еды.
4) Идите купаться сразу после еды
Во время пищеварения температура тела становится несовместимой с температурой воды и появляется риск гидропоражения или сердечного приступа. Подождите час или два, прежде чем снимать купальник!
5) Вздремни
Иногда мы чувствуем себя опустошенными после обильного приема пищи, однако положение лежа не идеально подходит для хорошего пищеварения. Проглоченная еда застаивается в желудке, что не способствует хорошему пищеварению.
6) Занимайтесь спортом сразу после еды
Мы думаем, что поступаем правильно, желая устранить его сразу, но на самом деле во время пищеварения кровь приливает к желудку. Однако, если вы занимаетесь спортом после еды, кровь должна будет поступать к мышцам. Из продуктов, которые едва перевариваются, лучше избегать любой физической активности, кроме короткой пищеварительной прогулки сразу после еды.