Иногда трудно чувствовать себя здоровым, проводя целые дни в офисе. Но есть реальные советы, которые помогут вам продолжить работу в случае временного приступа усталости или просто улучшить свою повседневную жизнь. Стресс в офисе может стать настоящей проблемой, и вам нужно уметь слушать себя и уделять время себе. Вот 6 советов, как оставаться в форме:
1 – Питайтесь здоровой пищей в течение дня
Даже если это очевидно, вы не осознаете, насколько важна эта пословица для ощущения благополучия. Конечно, вы должны начать со сбалансированного завтрака, который поможет обеспечить вас энергией на протяжении всего утра. Если у вас есть возможность, важно сделать настоящий перерыв в полдень, чтобы выделить себе немного личного времени. Но в дополнение к этим традиционным советам вам следует без колебаний подумать о других, более оригинальных альтернативах для укрепления тела, например, о веганской кухне, которая имеет много преимуществ для поддержания формы. Если вы в это не верите, подумайте обо всех звездах, которые доверяют веганской еде, таких как актеры Леонардо Ди Каприо и Натали Портман или чемпион мира по покеру Даниэль Негреану.
2 – Создайте практическую рабочую зону
В офисе самой распространенной проблемой является неправильная осанка перед компьютером. Они вызывают боль в спине, пояснице и запястьях. Лучше всего выбрать эргономичное офисное кресло с клавиатурой и мышью, адаптированными к вашим потребностям. Не стесняйтесь узнавать в Интернете о лучших позах и лучших способах создания удобного рабочего места. На пенсии вы будете счастливы, что позаботились о своем теле и не имеете проблем со спиной.
3 – Не забывайте часто делать короткие перерывы
Мы замечаем, что эта практика более распространена среди курильщиков, у которых есть готовый повод сделать перерыв. Однако некурящим также необходимо регулярно делать 5-10-минутный перерыв, чтобы подзарядить свои батарейки и, прежде всего, не оставаться в сидячем положении бесконечно. Ваш мозг и спина скажут вам спасибо за эти краткие минуты передышки, и вы встретите коллег, которые предложат вам темы для обсуждения, чтобы отвлечь вас от рутины работы.
4 – Дайте глазам отдохнуть
Глаза - ваш главный рабочий инструмент. А когда вы чувствуете усталость, вам действительно нужно дать глазам отдых, чтобы не мучиться мигренью или другими неудобствами. Это также предотвратит покраснение глаз и ощущение зуда. Вы также можете защитить себя, купив очки для отдыха, которые вы будете носить при работе за компьютером.
5 – Создавайте связи с коллегами по работе
Даже если вам не обязательно дружить со всеми, важно налаживать связи с людьми, с которыми вы общаетесь в течение дня. Они не только отвлекут вас, но и будут лучше понимать в моменты усталости или стресса, а также косвенно будут более вежливыми и сердечными, потому что оценят вас как коллегу и как человека. В исследовании, цитируемом Lifehacker, было даже доказано, что коллеги, которые создают связи друг с другом, имеют большую продолжительность жизни.
6 – Регулярно занимайтесь спортом
Мы знаем, что этому правилу сложно следовать при плотном графике и усталости, которая не дает появиться мотивации. Однако хотя бы 20 минут упражнений в день необходимы для поддержания формы, хорошего настроения и мотивации на работе. Спросите у своего CE, они часто предлагают занятия спортом на месте во время обеденного перерыва или в конце дня.