Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые играют жизненно важную роль в нашем здоровье: предотвращают и лечат заболевания, укрепляют иммунную систему и, конечно же, улучшают здоровье нашего кишечника (или пищеварительного тракта). уровни пробиотиков помогают усваивать витамины и минералы, регулировать гормоны и помогают выводить токсины и другие вредные побочные продукты из организма.
Более 2000 лет назад знаменитый греческий врач-лицемер заявил: «Все болезни начинаются в кишечнике».
Перенесемся в сегодняшний день, и радикальные достижения в области медицины, технологий визуализации и исследований пришли к одному и тому же выводу: здоровье кишечника чертовски важно! Исследователи называют до 170 заболеваний, связанных со здоровьем желудочно-кишечного тракта.
Вот еще несколько ролей, которые пробиотики играют в нашем организме:
- Помогает переваривать пищу, обеспечивая расщепление и усвоение витаминов, минералов, жирных кислот и аминокислот
- Помогает в производстве витамина К, фолиевой кислоты, некоторых витаминов группы В и короткоцепочечных жирных кислот
- вносят свой вклад в выработку серотонина. (Более 95 процентов всего серотонина поступает из кишечника!)
- Держите вредные микроорганизмы и вредные бактерии под контролем
- Улучшение ясности ума, концентрации внимания и памяти
Недостаток пробиотиков, с другой стороны, может привести к некоторым нежелательным симптомам.
Вот 6 признаков того, что вашему организму может понадобиться больше пробиотиков:
1. Использование антибиотиков
Когда врач прописывает антибиотики, пробиотики следует назначать самостоятельно! Хотя иногда это необходимо, антибиотики убивают не только вредные бактерии, но и полезные! Проще говоря, лекарства не могут различить «хорошие» и «плохие» бактерии, поэтому они просто уничтожают их массово.
Обычные антибиотики включают: амоксициллин и пенициллин, цефалексин (кефлекс), эритромицин (Э-мицин), кларитромицин (биаксин), азитромицин (зитромакс), ципрофолксацин (ципро), левофлоксацин (левахин) и офлоксацин. (Флоксин)
2. Тревога или депрессия (профилактика или лечение)
Некоторые исследования связывают пробиотический дисбаланс с повышенным риском тревоги и депрессии. Согласно Гарвардской медицинской школе:
Мозг напрямую влияет на желудок. Например, сама мысль о еде может высвободить желудочный сок еще до того, как туда попадет пища. Эта связь идет в обе стороны. Болезненный кишечник может посылать сигналы в мозг, точно так же, как больной мозг может посылать сигналы в кишечник. Таким образом, расстройство желудка или кишечника у человека может быть причиной или результатом беспокойства, стресса или депрессии. Это потому, что мозг и желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) тесно связаны между собой.
3. Хроническая усталость/низкий уровень энергии
Наша пищеварительная система работает почти всегда, и поэтому ей требуется непропорционально много энергии, чтобы поддерживать ее «напевание». Кроме того, дисбаланс хороших кишечных бактерий затрудняет переваривание пищи, из-за чего наш организм использует больше энергии!
Восстановление баланса кишечных бактерий путем исключения трудноперевариваемых продуктов (например, молочных продуктов, глютена и сахара) и приема высококачественных пробиотиков должно привести к заметному скачку уровня энергии!
4. Проблемы с пищеварением
"Ну, да!" ты говоришь. Мы знаем. Мы знаем… но стоит повторить: здоровое количество хороших бактерий в кишечнике необходимо для здоровья пищеварения. А дисбаланс полезных бактерий может привести к барабанной дроби проблемам с пищеварением!
Проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлюкс, запор, диарея и/или тошнота, могут указывать на потребность в большем количестве пробиотиков в вашей жизни! Пробиотики также могут снизить риск заболеваний кишечника, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) и дырявый кишечник.
Попробуйте принимать высококачественный пробиотик в течение недели или двух. Это может иметь огромное значение.
5. Проблемы с кожей
Некоторые исследования показали взаимосвязь между низким уровнем полезных бактерий в кишечнике и развитием акне, экземы и кожной сыпи.
В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале Gut Pathology, исследователи приводят данные, полученные из других исследований, о том, что Lactobacillus acidophilus - особый штамм пробиотика - полезен для «связи кишечника, мозга и кожи» при акне. и здоровье кожи:
Многие аспекты этой теории объединения кишечника, мозга и кожи были недавно подтверждены. Способность кишечной микробиоты и пероральных пробиотиков влиять на системное воспаление, окислительный стресс, гликемический контроль, содержание липидов в тканях и даже само настроение может иметь важные последствия для акне.
6. Слабый иммунитет
Как уже упоминалось, кишечник и иммунная система неразрывно связаны. Здоровье одного напрямую влияет на здоровье другого - в лучшую или в худшую сторону.
Таким образом, нездоровый кишечник, а точнее, отсутствие здоровых кишечных бактерий, может привести к более частым заболеваниям. Когда уровень кишечных бактерий стабилен, риск заболеваний, инфекций и недомоганий значительно снижается.
Итак, если вы обнаружите, что вам становится легче и чаще, нет ничего плохого в том, чтобы сделать привычкой принимать высококачественный пробиотик!