Забота о своей фигуре в наше время - ужасно сложная задача. Уделять внимание семье некогда, что остается посвятить несколько часов физическим нагрузкам. Не говоря уже о том, что все мы предпочитаем быть ленивыми. Отсюда и малоподвижный образ жизни. Однако чем больше мы погружаемся в это, тем больше понимаем, что должны что-то делать
Сегодня мы предлагаем вам сделать первый шаг, включив 6 простых упражнений в свой распорядок дня. Утренняя зарядка - одна из самых полезных привычек, которые может приобрести человек. Причина в том, что, когда вы просыпаетесь ото сна, ваше тело отдохнуло и заряжено, а разум ясен. Это именно то, что вам нужно для физической активности.
1. Поза Дерева
Руки вытянуты назад, грудь должна выпирать. Одна нога согнута, стопа поставлена на бедро другой ноги и максимально отведена в сторону. Удерживайте положение в течение 5 глубоких вдохов.
2. Поза воина
Она очень похожа на шкалу, с той лишь разницей. Если вам кажется, что это слишком просто, вы можете прижать руки к телу, как на картинке. Удерживайте положение в течение 5 глубоких вдохов.
3. Поза полумесяца
Не наклоняйтесь слишком сильно вперед или назад в этой позе. Удерживайте положение, не наклоняясь вперед, и смотрите вверх.
4. Поза танцора
Растяните спину, грудь, посмотрите вперед.
5. Поза за столом
Осторожно с положением шеи в этой позе, если чувствуете чрезмерное напряжение, опустите голову или остановитесь.
6. Поза собаки
Разница между этой позой и позой кобры в том, что колени отрываются от пола, когда вы поднимаетесь на руки.