Мертвые или поврежденные волосы вряд ли вернутся к жизни, как по волшебству, благодаря продуктам, которые вы используете (особенно секущиеся кончики, если они есть, их ничто не восстановит). Ваши изделия, конечно же, улучшатся и сохранят свое состояние! Но чтобы иметь красивые волосы, их нужно лечить в корне! Поэтому для здоровья волос вам следует обратиться к еде. Вот 6 питательных веществ, которые полезны для волос. В сочетании с натуральными продуктами, полезными для волос, они подарят вам волосы мечты, которые будут расти здоровыми.
1) Витамины А и С
Витамин С (папайя, киви, желтый перец, гуава) - наш лучший союзник во избежание поломок. Витамин А (нежирное мясо, жирная рыба, шпинат, морковь, манго) помогает нам избежать выпадения волос и, стимулируя сальные железы кожи головы, предотвращает ее высыхание, тем самым позволяя волосам не выглядеть тусклыми и приобретать блеск.
2) Железо
Он действует на клетки, укрепляя их и способствуя насыщению их кислородом, что способствует воспроизводству волос. Недостаток утюжка сделает волосы слишком тонкими, ломкими и выпадающими. Он содержится в субпродуктах, красном мясе, морепродуктах (голубая рыба и моллюски), водорослях и сушеных овощах (нут, красная фасоль, чечевица).
3) Белки
Наши волосы состоят из белковых волокон, но они недолговечны и в конечном итоге ослабевают. Волосы становятся тусклыми и ломкими, если вы не употребляете регулярно источники белка, такие как киноа, сардины, чечевица или яйца.
4) Омега-3
Жирные кислоты, содержащиеся в Омега-3, помогают стимулировать рост волос (а также ногтей и костей, помогая развитию мозга). Вот почему вам следует употреблять семена чиа, льняное масло, жирную рыбу (например, лосось, скумбрию или рыбную икру).
5) Цинк
Цинк стимулирует выработку коллагена, который полезен не только для кожи, но и для выработки кератина, содержащегося в волосах, придавая им жизненную силу и силу. Однако не следует переусердствовать, чтобы не страдать от тошноты. Небольших ежедневных доз более чем достаточно. Цинк содержится в устрицах, чечевице, овсянке и селедке.
6) Пивные дрожжи
Этот порошок с антиоксидантными свойствами отличается богатством витамина B, минералов и белков. Это лучший союзник в случае случайного выпадения волос, например, во время смены сезона или если вы страдаете от усталости или стресса.