Вы можете подумать, что здоровое, разнообразное и сбалансированное питание важно только для тех, кто хочет похудеть. Но на самом деле идея здорового духа в здоровом теле обретает полный смысл только тогда, когда мы понимаем, что все, что мы едим, влияет не только на наше здоровье, но и на наше моральное состояние! Обратите внимание: мы не претендуем на то, что в вашей жизни все будет хорошо только потому, что вы следите за своим питанием, но мы хотели бы предупредить вас о последствиях определенных вредных привычек в еде, которые могут быть связаны с вашей тревогой или депрессией, а иногда и а еще это простое чувство усталости, немотивированности, «не в духе» и вялости без видимой причины!
1) Слишком сильная зависимость от кофеина
Это может показаться странным, если подумать, что для многих кофе является настоящей движущей силой, которая позволяет лучше преодолевать дистанцию и просто держать глаза открытыми. Но кофеин может оказывать вредное воздействие на мозг. Если вы выпиваете слишком много кофе ежедневно, организм делает его основным элементом функционирования, а без кофе уровень серотонина падает до рекордно низкого уровня. Это вызывает беспокойство, раздражительность и трудности с концентрацией внимания.
2) Слишком много сахара
В среднем мы потребляем около 200 г сахара в день. Сладкие напитки (газированные напитки, фруктовые соки) и продукты с высоким содержанием сахара явно вредны для здоровья. Но не только! Сахар влияет на уровень серотонина в организме. Тем не менее, это важнейший нейромедиатор в организме, который связан с настроением, эмоциями, сном и даже сексуальностью. Низкая выработка серотонина может привести к серьезным расстройствам, таким как булимия, агрессия, депрессия и даже суицидальные тенденции.
3) Алкоголь
Многие люди рассматривают алкоголь как антидепрессант. Мы выпиваем несколько рюмок, особо не задумываясь о том, что будет дальше, но независимо от того, похмелье мы или нет, это не обходится без последствий. Алкоголь на самом деле действует как стимулятор, который подавляет глутаматы (тип нейромедиатора) и в то же время угнетает иммунную систему. Это объясняет, почему наши действия, слова и мысли замедляются. Чем больше вы пьете, тем сильнее вы ощущаете эффект, и именно поэтому некоторые люди после выпивки становятся агрессивными и импульсивными. Таким образом, последствия вредны для вашего психического здоровья.
4) Злоупотребление жареной пищей
Все эти вкусные блюда могут быть полезны для вашего морального духа в данный момент (никогда не недооценивайте эффект хорошего рожка фри!). Но негативные последствия не заставят себя долго ждать. И если вы привыкли к этим продуктам, возможно, это еще и потому, что вы не знаете, насколько они могут быть вредными. Они готовятся с использованием гидрогенизированных масел и содержат трансжирные кислоты, которые вредны для вашего тела, вашего веса или вашего психического состояния. В некоторой степени они могут быть связаны с определенными депрессивными состояниями.
5) Неумеренное употребление соли: одна из худших привычек в еде
Мы находим его во многих продуктах промышленной переработки, а также на наших кухнях. Это может вызвать множество проблем, особенно с сердцем, но на карту поставлено не только здоровье: из-за избытка соли могут развиться и другие элементы: депрессия, усталость, чувство разочарования, враждебности и чувства обиды. Помните об этом и следите за потреблением соли в своем рационе. Чтобы потреблять меньше, вы можете попробовать некоторые решения, подобные тем, которые мы объясняем вам в этой статье.
6) Пропуск завтрака
Тебе когда-нибудь надоедали родители, напоминавшие тебе, что завтрак - самый важный прием пищи за день? Это, несомненно, относится к тем, кто ненавидит тратить на это время по утрам или кому трудно переваривать пищу. А вот не завтракать – значит снижать функции мозга или как начать день с настоящим гандикапом! Вашему мозгу приходится работать, не имея на это энергии. Если вы страдаете от приступов хронической депрессии, вашему мозгу нужна вся энергия, чтобы держать голову над водой. Чтобы быть в хорошей умственной и физической форме, не пренебрегайте этим!