Мы вступаем в это время года, когда холод будет становиться все более и более жестоким, а болезни станут нашей повседневной жизнью. Ведь именно в этот период организм становится наиболее хрупким. Однако вы можете попытаться нейтрализовать негативное воздействие этих холодных месяцев на ваше здоровье, воспользовавшись этими несколькими простыми советами, чтобы не заразиться одним из заболеваний, характерных для этих температур.
1) Не оставайся под одеялом
Мы знаем, насколько это заманчиво, и подтверждаем, что хороший сон важен для укрепления иммунной системы и придания энергии! Но также важно продолжать дышать свежим воздухом, несмотря на холод (избегая загрязняющих веществ, таких как выхлопные трубы). Вы можете погулять в лесу или в местном парке. Также не забывайте каждый день хорошо проветривать помещение. Это помогает предотвратить концентрацию бактерий, загрязняющих веществ или вредных газов. Если вы заботитесь о своих дыхательных путях, они станут менее слабыми, и микробам будет труднее прикрепляться к ним.
2) Делайте как можно больше солнечных процедур
Бактерии плохо уживаются с ультрафиолетовыми лучами, а витамин D помогает нам поддерживать хорошее настроение и иммунитет, достойный этого названия. Загорать можно во время прогулки или занятий спортом. Кроме того, спорт стимулирует нашу защиту и способствует выработке лейкоцитов, одновременно делая дыхательную систему более устойчивой. Благодаря спорту моральная усталость переходит в физическую усталость, которая позволяет нам лучше восстанавливаться, просто отдыхая. И это помогает преодолеть стресс, который чрезвычайно нас ослабляет.
3) Питайтесь хорошо и, если возможно, сезонными продуктами
Помимо того, что употребление сезонных продуктов полезно для окружающей среды, это полезно для кишечника. Фактически, этот орган привык к сезонным изменениям за тысячи лет. Давайте действовать соответственно!
Не забывайте потреблять витамины и минералы, потому что они сделают организм достаточно сильным, чтобы противостоять болезням. Ешьте продукты, богатые витамином А (морковь, шпинат) или С (цитрусовые, желтый перец), и держите в шкафах масличные семена для получения магния. Не пренебрегайте цинком и кальцием для хорошего иммунитета. Избегайте обработанных продуктов, которые не принесут никакой пользы, и воспользуйтесь множеством красивых сезонных овощей, чтобы приготовить вкусные супы.