Наличие доступных способов сделать овощи привлекательными для детей всегда поможет любой маме. Как вы хорошо знаете, овощи необходимы для их здоровья и роста, потому что они богаты витаминами, клетчаткой и минералами.
Хотя вы должны иметь в виду, что заставить вашего ребенка есть овощи полностью зависит от вашего умения их готовить. Для этого вы должны использовать свое воображение, чтобы создавать игривые и красочные презентации, которые побудят малыша есть овощи.
5 способов сделать овощи привлекательными для детей
Если малыш не хочет есть, не паникуйте, так как примирение не невозможно. Не нужно его слишком сильно заставлять и нужно запастись терпением, чтобы со временем у него появился больший аппетит к овощам. Чтобы бороться с этим негативом, вот пять способов сделать овощи привлекательными для детей. Вы увидите, что этого не так сложно достичь, как вы думаете.
1. Добавляйте зеленые овощи в смузи
Хороший способ правильно накормить наших детей - это добавить в смузи определенные сырые овощи. Свежие листья шпината или несколько ломтиков цукини останутся незамеченными в смузи, приготовленном из банан и немного немолочного молока.
С другой стороны, вы можете попробовать приготовить свекольный коктейль с черникой, смесью бананов и апельсиновым соком. Морковь, огурцы и брокколи также останутся незамеченными, если смешать их со сладкими фруктами, такими как виноград, груши, красные фрукты и ананасовый сок.
Это обеспечит удовлетворение ваших потребностей в антиоксидантах, питательных веществах, которые, как было доказано, важны для замедления старения.
2. Овощи в лепешках
Как ни странно, хороший способ сделать овощи привлекательными для детей - попробовать включить их в свои сладкие пирожные.
Они повысят питательную ценность десерта и в то же время добавят больше цвета. А также предлагает более легкую и гладкую текстуру для конечного результата.
Шоколадный кабачковый торт, морковный торт или кексы со свеклой… вот лишь некоторые из многочисленных комбинаций. Наконец, тертые овощи в лепешках - очень тонкий, но эффектный вариант. Его аромат останется совершенно незамеченным, а он придаст блюдам невероятную гладкую и воздушную текстуру.
3. Подать овощной гратен
Если молочные коктейли и пирожные не пользуются успехом, попробуйте гратены с бешамелем с молоком, покрытые сыром. Идея состоит в том, чтобы объединить любимые ингредиенты ваших детей с овощами, которые они так не хотят есть.
Например, баклажаны и помидоры приобретают другой вкус в запеканке. Овощные гратены также можно смешивать с рыбой или мясным фаршем, чтобы получить полноценное блюдо.
Преимущество гратенов в том, что с их помощью поощряется потребление молочных продуктов. Эти продукты содержат кальций, важный минерал для здоровья костей, согласно исследованию, опубликованному в Nutrients.
4. Превратите сырые овощи в палочки, шпажки или бутерброды
Сырые овощи дети обычно не любят, хотя, как мать, вы не должны сдаваться.
Сырые овощи (морковь, цуккини, цветная капуста и т. д.) можно нарезать и насадить на деревянные палочки. Из них получаются шампуры, которые можно макать в соусы, например, хумус, свежий сыр или простой йогурт.
Предлагайте свои шашлычки перед каждым приемом пищи, так как в это время дети более голодны и их легче соблазнить попробовать новые продукты.
5. Пюре и гладкие текстуры
Дети обычно ценят гладкую текстуру, и это позволяет многим овощам оставаться незамеченными и отвлекать их внимание.
Вы можете пить горячее пюре зимой, а холодное летом и предлагать ребенку использовать для его употребления соломинку или ложку. Вы также можете предложить пюре на тосте с кубиком сыра или ломтиком ветчины.
Ввести новые продукты в рацион детей
В целом, дети охотнее пробуют новое блюдо, когда оно включено в какое-либо сочетание. Если ваш ребенок любит пасту, рис или пиццу, не стесняйтесь сопровождать его. ваши блюда с овощами.
И, прежде всего, не забудьте подшутить над его презентацией. Хорошим примером является использование двух черных оливок для глаз, капельки кетчупа для носа и ломтика сыра для рта, чтобы ваш ребенок больше заинтересовался блюдом.
Есть еще много способов сделать овощи привлекательными для детей. В идеале попробовать несколько, пока не добьемся желаемого; то есть, чтобы наши дети научились есть здоровую пищу и не испытывать отвращения к разным продуктам.