Вы когда-нибудь чувствовали, что щедрость - это улица с односторонним движением? Вы когда-нибудь задумывались, отказываетесь ли вы от слишком многого, не видя никакой практической пользы? Несмотря на то, что щедрость - это бескорыстное понятие, отдавать и отдавать в наши дни может быть удушающе. Таким образом, вы можете потерять время на работу над собой.
Но что, если бы щедрость помогла вам на пути к внутреннему росту? Можете ли вы по-прежнему быть самоотверженным, совершенствуя себя? Читайте дальше, чтобы узнать, какими пятью способами щедрость может помочь во внутреннем развитии.
Что означает щедрость в современном мире?
На протяжении всей истории щедрость рассматривалась как «особая» черта, которая практикуется только «высшего качества». В обществе это не считалось обязанностью - в отличие, скажем, от воровства. Наоборот, это идеал, к которому люди должны стремиться.
Сегодня эта идея изменилась. Люди склонны рассматривать щедрость как добродетель добровольного и щедрого дарения, как что-то, что взвешивает моральную ценность.
Чтобы быть социально принятыми, люди изо всех сил стараются дать как можно больше, не понимая, какую пользу это может им принести. Но щедрость, если рассматривать ее через правильную призму, имеет много практических преимуществ для дающего. Если вы позволите себе процветать благодаря этой нравственной добродетели, вы обнаружите, что акт даяния может быть столь же полезным для вас, дающего, как и для получателя.
Но когда и как нужно быть щедрым?
Оказывается, первый шаг к тому, чтобы стать более щедрым человеком, - это наполнить свой разум позитивными мыслями. Исследования показали, что положительные эмоции, такие как благодарность и радость, повышают вероятность того, что вы станете дарителем. Вопреки старым убеждениям, люди запрограммированы быть щедрыми. Единственным препятствием является «мыслящая часть» вашего мозга. Вместо того, чтобы следовать своим инстинктам, вы часто придумываете «логические» причины, чтобы не давать.
Эксперт по благополучию Чики Дэвис, доктор философии, предлагает вам осознать страх нехватки средств после того, как вы отдали, понять, что небольшие жесты не причинят вам материального вреда, и делать небольшие шаги навстречу щедрость, например, оказание небольшого внимания своей семье без особого повода, который подталкивает вас к этому.
Пригласите кого-нибудь выпить кофе в обычную субботу. Будьте уверены, это дружеское общение принесет вам больше счастья, чем просто купить себе и выпить в одиночестве.
Что такое внутренний рост?
Проще говоря, внутренний рост - это процесс, посредством которого вы узнаете, поймете и выразите все аспекты своего человеческого опыта. Это субъективный опыт изменения поведения, чувств и мыслей.
В вашем путешествии к внутреннему росту вам придется развивать себя внутри. Все, от избавления от злых мыслей и бессмысленной критики до того, чтобы стать добрее к себе, вплоть до укрепления своей морали, является частью пути.
Исследования показывают, что концепция внутреннего роста, независимо от того, достигается ли он индивидуально или с помощью учреждения, культуры или других людей, формирует основу человеческого образа жизни и бытия.
Взгляд внутрь себя и саморазвитие имеют решающее значение не только для вашего счастья, но и для других. Если вы сможете улучшить себя и то, как вы относитесь к себе, вы окажетесь в гораздо более счастливом месте, из которого вы сможете отдавать гораздо больше, чем раньше.
5 способов, которыми щедрость может помочь вам во внутреннем росте
Вот пять способов, которыми щедрость может помочь вам стать лучше.
1. Щедрость связана с улучшением психического здоровья
Основным аспектом вашего пути к личному развитию является здоровый ум. Если у вас нет хорошей основы для начала, как вы вообще сможете отправиться в приключение самопомощи?
Исследования в Беркли собрали данные из различных исследований, подтверждающих эту теорию. Они изучили метаанализ 37 исследований взрослых и обнаружили, что те, кто решил жертвовать по собственному желанию, сообщали о более значительном качестве жизни. Другое исследование показало, что те, кто помогает другим, часто сообщают о том, что чувствуют себя более жизненными и чувствуют себя более уверенно.
Интересно, что щедрость связана с миндалевидным телом мозга (структурой мозга, которая обрабатывает эмоции). Миндалевидное тело имеет повышенную активность во время беспокойства. Исследования показали, что акт даяния снижает активность миндалевидного тела, тем самым уменьшая стресс и тревогу.
Было обнаружено, что щедрость заставляет людей чувствовать целеустремленность. Как сказал Аристотель, удовлетворение достигается «любя, а не будучи любимым». Мы можем экстраполировать это, когда дело доходит до концепции даяния. Вы всегда будете чувствовать себя более удовлетворенным, когда даете нуждающемуся человеку деньги на еду, а не когда вы используете эти деньги, чтобы купить себе какой-нибудь трюк, который вам даже не нужен. Исследования показали, что люди, практикующие альтруистическое поведение, сообщают о более высоком чувстве смысла.
Не только это, но и участие в просоциальных действиях (например, даяние) помогает нам удовлетворить наши самые основные психологические потребности:
- Автономия
- Компетентность
- Родство.
Итак, в следующий раз, когда у вас будет возможность дать, помните: если вы делаете это добровольно, потому что хотите дать, вы также окажете себе услугу.
2. Щедрость делает вас физически здоровее
В это трудно поверить. Такой социальный акт, как щедрость, связанный с физическим здоровьем? Это просто невозможно! Или можно?
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что щедрость и волонтерство могут помочь снизить артериальное давление на целых 40%. Кроме того, было обнаружено, что когда подростки заинтересованы в волонтерской работе или иной поддержке своих сообществ, у них, как правило, через несколько месяцев наблюдается более низкий уровень холестерина, воспаления и более низкий ИМТ по сравнению с контрольной группой.
В целом, это может показаться не таким уж большим, но прямая польза для здоровья в сочетании со снижением уровня стресса жизненно важны для вашего организма. Не говоря уже о том, что внутренний рост напрямую связан с наличием лучшего сосуда, из которого вы можете начать активно работать над своим взглядом на жизнь. Чем здоровее вы становитесь физически, тем больше времени и энергии вы сможете начать эффективно менять, кто вы есть внутри. Таким образом, ваше самосознание может помочь вам укрепить свое здоровье.
3. Щедрость улучшает ваши отношения
Действие создает связь между дающим и получателем. Получающий испытывает благодарность, а дающий испытывает сострадание. Таким образом, когда вы даете, люди не только чувствуют себя ближе к вам, но и вы чувствуете себя ближе к ним.
Щедрость вызывает чувство благодарности и достижений, а также может сделать вас более чутким человеком. Когда вы даете, вы должны знать причину, по которой другому нужна ваша щедрость. Независимо от того, занимаетесь ли вы волонтерством, даете ли деньги бедному человеку на улице или помогаете своей семье и друзьям, простой акт пожертвования заставляет вас задуматься о трудностях, с которыми сталкиваются другие. Это сближает вас с людьми и помогает вам исследовать проблемы вокруг вас, тем самым помогая вам лучше понять мир. Это может быть первым шагом к признанию ваших проблем и привилегий. Кроме того, это поможет вам лучше изучить их.
Более того, если говорить о романтических отношениях, то они часто зависят от способности партнеров дать столько же, сколько и взять, если не больше. Никакие любовные отношения не могут процветать в одностороннем порядке. Сострадание, ощущаемое в акте дарения, может приблизить вас к любимому человеку. Это может помочь вам понять, через что они проходят, что, в свою очередь, поможет вам стать лучшим партнером.
4. Щедрость смещает акцент с самокритичного менталитета на позитивный взгляд
Ничто так не сдерживает внутренний рост, как чрезмерная самокритичность. На пути к самопознанию и личному развитию вы часто можете застрять в негативных мыслях о себе. Первый шаг к самосовершенствованию - это, конечно же, определение того, что в вас можно улучшить. Признать, что у вас есть недостатки, может быть сложно. К счастью, щедрость может помочь вам вырваться из негативного состояния ума.
Доказано, что щедрость помогает нам избавиться от оскорблений нашего внутреннего голоса. Вашему уму довольно сложно доказать, что вы чего-то не умеете, когда наблюдаете, как кто-то извлекает выгоду из ваших действий. Как вы можете сказать себе, что ваши недостатки не могут быть исправлены, когда вы видите, как ваш друг улыбается, потому что вы купили его любимые цветы?
Не только это, но исследования показывают, что, когда вы отдаете, чувствительность, которую вы испытываете к другому человеку, позволяет вам быть более чувствительным к себе и придавать себе больше ценности.
Почувствовав, что вы ценны, достаточно хороши, вы получите необходимую силу, чтобы поработать над своими недостатками, раскрыть свои качества и встать на путь внутреннего роста.
5. Щедрость развивает ваш эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект - это способность понимать и управлять эмоциями - своими и чужими.
Как мы уже говорили, щедрость заставляет вас чувствовать себя в большей гармонии с другими людьми и их потребностями. Таким образом, эта доброта позволяет вам лучше сопереживать им. Но, поняв, как и почему другие чувствуют то, что они думают, и с какими трудностями они сталкиваются, вы лучше познакомитесь с эмоциями в целом. Вы развиваете свой эмоциональный интеллект, сталкиваясь с широким спектром эмоций каждый раз, когда решите дать.
Но почему это важно? Потому что исследования связывают высокий эмоциональный интеллект с самоидентификацией и счастьем. По сути, это потенциальная детерминанта субъективного удовлетворения и способность чувствовать себя хорошо без какой-либо внешней помощи, просто будучи довольным тем, кто вы есть. Таким образом, щедрый человек может достичь более высокого уровня эмоционального интеллекта, что помогает его внутреннему росту.
Заключительные мысли о том, как щедрость может помочь во внутреннем росте
Совершенно нормально иногда чувствовать, что щедрость - это слишком. Также человеку свойственно чувствовать, что вы застряли и не знаете, как развиваться. Но даяние может быть первым шагом, стимулом, который вам нужен, чтобы совершить прыжок в темноту и узнать, кто вы и как стать лучше.
Позволяя себе чувствовать сострадание и понимать, что другие думают и в чем нуждаются, вы создадите более тесные связи, улучшите свое психическое и физическое здоровье, победите самокритику и станете счастливее в целом.
Итак, в следующий раз, когда вы захотите выпить кофе, пригласите друга и принесите ему тоже!