«Я превратил свою депрессию и тревогу в мотивацию, и вы тоже сможете».
Джей Глейзер, популярный воскресный аналитик Fox NFL, тренер по ММА и основатель MVP (Merging Vets and Players), предлагает честные, личные советы и идеи, почерпнутые из его борьбы с депрессией и тревогой, в своем новом книга «Нерушимый: как я превратил свою депрессию и тревогу в мотивацию, и вы тоже можете».
Ознакомьтесь с пятью лучшими советами Глейзера по борьбе с тревогой и депрессией здесь:
Помни, ты не один
“Во-первых, с тобой все в порядке, и ты чертовски уверен, что не одинок. Моя первая тревога/паническая атака случилась в 2005 году, и с тех пор они были у меня каждую неделю, что странно для меня, потому что я хорош в хаосе, но я хренов в спокойствии».
«В 2005 году мы еще толком не говорили о тревожности или психическом здоровье, поэтому мне приходилось бороться с этим в одиночку, потому что я не знал, что именно это было. Я открыто говорил об этом и слышал, как люди рассказывали мне об этом, и я абсолютно уверен, что почти в каждой комнате есть люди, которые испытали [беспокойство] на том или ином уровне».
Вселенная не против вас
«Я всегда еженедельно напоминаю себе об этом - и я позаимствовал это у своего терапевта Сюзи - вселенная хочет помочь нам, а не замышлять против нас. Нет волшебных существ, пытающихся обрушить на нас мир».
Помогите кому-нибудь
«Сделайте что-нибудь для кого-то прямо сейчас. Ничто не сравнится с «серостью» (то, что я называю депрессией и тревогой) или стрессами повседневной жизни, как служение другим».
“Это может быть что-то простое, например, написать другу сообщение о том, что вы проверяете его состояние, потому что думаете о нем. Или что-то большое, например, пение, чтобы пожертвовать своим временем. Будьте полезными другим, а затем позвольте этому немного наполнить вашу душу и сердце».
Посетить спортзал
“Тренируйся! Трой Айкман, удивительный защитник Зала славы, который работает с нами в НФЛ на канале Fox, недавно сказал: «Если бы мы могли перевести тренировки в форму таблеток, это был бы лучший антидепрессант на планете».
“Вот в чем дело: стресс, тревога, депрессия - они вас совершенно утомляют. Святые Шнике, я понимаю. Для меня это ежедневная рутина. Но несмотря ни на что, я заставляю себя вставать с дивана или кровати, чтобы тренироваться, потому что знаю, насколько это укрепит меня изнутри, а не наоборот».
Смейтесь
«Смейтесь и любите себя (я знаю, что здесь есть два ответа в одном, но мой СДВ меня сбивает с толку). «Серый» ненавидит смех, а смех заставляет меня видеть синие полосы. И да, любите себя за то, что вы сражаетесь с трудностями, которые вам уже приходилось преодолевать. Гордись своими проклятыми шрамами и люби себя за них. Ты это заслужил».