Боль в горле чаще всего возникает внезапно и рушит все наши планы - тяжело оставаться активным, продолжать работать или заниматься любимым досугом, когда горло болит так, что трудно даже глотать.
Даже если боль в горле не сопровождается другими симптомами простуды, что возможно при неинфекционной природе заболевания, она все равно на несколько дней нарушит вашу нормальную повседневную жизнь. Как облегчить боль в горле? Достаточно выполнить несколько простых условий!
Условие первое: правильное питание
С одной стороны, боль в горле затрудняет глотание. С другой стороны, чрезмерно горячая, острая, грубая, холодная пища сама по себе может вызвать воспаление или усугубить имеющийся дискомфорт. Поэтому во время лечения стоит перейти на специальную диету: есть пищу с нежной консистенцией, без грубых частиц и комфортной температуры - теплой.
Оптимальным решением будет пюре из тушеных или отварных овощей, супы, бульоны, творог, масло, паштеты, не сваренные вкрутую яйца.
Пища должна быть богата витаминами и достаточно жирна - жиры обладают смягчающим действием, способствуют заживлению воспаленных слизистых оболочек. Запрещены острые специи, за исключением лука и чеснока - содержащиеся в них натуральные эфирные масла обладают антибактериальным действием.
Продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию, следует употреблять с осторожностью. В частности, цитрусовые и мед считаются классикой при любой простуде, и они действительно полезны, но только для тех, у кого нет аллергии на такие продукты.
Условие второе: пейте много жидкости
Во время болезни организм неизбежно теряет жидкость, особенно если боль в горле сопровождается насморком и лихорадкой. Но даже если болит только горло, оно все равно нуждается в увлажнении. Все напитки и еда должны быть теплыми.
Рекомендуются чаи (черный, зеленый, травяной), молоко, отвары, отвар шиповника, теплые компоты. В чай или молоко, если у вас нет аллергии, можно добавить мед, имбирь, щепотку корицы - они обладают антибактериальным действием.
Условие третье: комфорт для горла
Вдыхаемый воздух не должен быть сухим - это только усилит дискомфорт и затянет выздоровление. Увлажняйте воздух с помощью специальных бытовых приборов - увлажнителей или поставив комнатные растения и емкости с водой. Использование кондиционера в номере не рекомендуется.
Курить, конечно, следует бросить - по крайней мере, пока не восстановится слизистая оболочка горла. Сигаретный дым и смола являются сильнейшими раздражителями горла и сами по себе могут вызывать хронический дискомфорт и боль при глотании.
Еще одним важным условием комфорта горла является тишина. Он позволяет голосовым связкам быстрее восстанавливаться, предотвращает их дополнительную травму. В восстановительный период рекомендуется ограничить общение, стараться не разговаривать даже шепотом.
Четвертое условие: полоскание рта
Регулярные полоскания помогают очистить слизистую оболочку от болезнетворных микроорганизмов и продуктов их жизнедеятельности, смывают воспалительные выделения и налет. Для полоскания горла можно использовать отвары трав (ромашки, шалфея, календулы, бузины, липы) или раствор соды.
Пятое условие: проглотить
Глотать, когда болит горло, неприятно и больно. Но это необходимо! Глотательные движения помогают очистить горло от микробов и загрязнений. Кстати, отчасти поэтому леденцы так полезны: они помогают усилить глотательные движения.
Кроме того, в их состав входят различные активные компоненты, способствующие восстановлению слизистой оболочки. Доказано, что шалфей облегчает боль в горле.