Если много говорить о советах по похудению, то многие сталкиваются с обратной проблемой: недостатком веса и слишком потрепанной фигурой. Вот несколько советов, которые помогут вам набрать вес в хороших условиях.
Прежде чем начать, знайте, что худоба определяется индексом массы тела ниже 18,5. Вы можете рассчитать свой индекс, перейдя на
1. Хватит пропускать приемы пищи
Вы склонны пропускать приемы пищи? Это первая привычка, от которой нужно избавиться. Не пропустите больше, даже если вам придется готовить менее сытные блюда, чем обычно. Если у вас мало времени на обед, подумайте о том, чтобы купить бутерброд и взять с собой легкие в употреблении продукты, такие как печенье, десерты или фрукты.
2. Перекусите
Это особенно актуально для небольших аппетитов, которые быстро удовлетворяются во время еды. Запланируйте небольшой перекус утром, днем или вечером. Печенье, аперитивы, сухофрукты, напитки – выбор просто избалован. Только не забывайте не перекусывать слишком много и разнообразить еду.
3. Придерживайтесь сбалансированной диеты
Не делайте ошибку, набивая себя чипсами, конфетами и другой жирной пищей. С одной стороны, это вредно для вашего здоровья, и вы рискуете набрать вес только вокруг живота.
4. Побалуйте себя
Чтобы вернуть аппетит, важно готовить блюда, которые вас соблазнят, и заботиться об их внешнем виде. На нашем сайте https://larecette.net вы найдете вкусные и простые в приготовлении рецепты.
5. Занятия спортом
Очень важно сохранять хороший ритм жизни. С одной стороны, это позволит вам восстановить мышцы и должно повысить аппетит. Конечно, занимайтесь тем, что вам нравится и полезно для вашего здоровья.