Есть много занятий, которые помогут вам развить мозг. Различные виды упражнений позволяют добиться полезных результатов в нашей повседневной жизни. И они порой удивляют! Спорт, диета, а также прослушивание музыки или тренировки в таких играх, как покер или шахматы, - все это советы, которые помогут вам улучшить свои способности, помогая работать над памятью, логикой и управлением стрессом
Займитесь физической активностью:
Этот простой совет позволит вам обеспечить лучшую оксигенацию. Многие эмоции мешают нам нормально дышать в повседневной жизни, а воздух, которым мы дышим, не всегда хорошего качества. Вот почему езда на велосипеде, бег трусцой или прогулка в парке или лесу позволяют нам очистить разум и очистить тело.
Выбирайте свою диету с умом:
Мы знаем, что сбалансированное питание является ключом к здоровому телу и, следовательно, здоровому мозгу. Некоторые продукты, такие как проросшие семена, могут обеспечить вас аминокислотами, которые очень питательны для мозга. Мы привыкли следить за уровнем сахара, но знаем, что мозг использует 60% глюкозы, присутствующей в нашем организме. Этот сахар, хотя и вреден в слишком больших количествах, является жизненно важным топливом, которое нам нужно каждый день. Чтобы защитить свой мозг, лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом, а также полезные жиры, такие как омега-3 и 6, а не насыщенные жиры.
Спокойной ночи:
Многие предвзятые идеи циркулируют вокруг сна. Знайте, что вы никогда не оправитесь от короткой ночи, и что несколько ночей плохого качества приводят к потере концентрации, навыков слушания и памяти. Сон – важнейший элемент для организма. Это позволяет телу восстановиться, а мозгу - разобраться в информации прошедшего дня, чтобы освободить место для дня грядущего. У каждого свой ритм, но если вас атакуют симптомы острой усталости или временной депрессии, вам нужно будет прислушаться к своему телу и лечь спать пораньше, чтобы иметь возможность вернуться в нужное русло и позволить своему мозгу быть в хорошей форме. представление о благополучии. Не менее 7 часов в сутки, это правило!
Хобби и общественная жизнь:
Знаете ли вы, что прослушивание музыки повышает умственную активность, расслабляет и стимулирует ум? То же самое можно сказать и о многих играх или творческих хобби, которые стимулируют эмоции и мышление. Практикуя их с друзьями или семьей, вы сможете создать связи - важный инструмент для регулярной стимуляции нашего мозга. Без общественной жизни он обеднеет и не сможет инициировать многие элементы, такие как размышления или даже аргументация. Ничегонеделание вредно, у вас должны быть проекты, краткосрочные или долгосрочные, маленькие или большие.
Дайте себе минуты отдыха:
Из-за умственной перегрузки мы захламляем свой мозг информацией, которая не всегда очень полезна. Нам нужно дать себе немного времени на перерыв, чтобы перезарядить батарейки и восстановить способность мыслить. Для этого медитация является идеальным инструментом. Главное – работать над дыханием и делать минимум движений. Вы можете лежать или сидеть, не пытаясь думать, а позволяя мыслям выйти наружу, а мозгу выполнить работу по очистке.