Хотите заниматься физической активностью простым способом, чтобы сохранить фигуру или похудеть? Подумайте о езде на велосипеде: здесь вас встретит множество велосипедных дорожек. Но прежде чем начать, следуйте этим нескольким советам, чтобы узнать, как извлечь максимальную пользу из этого спортивного занятия:
- Встаньте на велосипед, выпрямив спину, на одной линии с рамой. Для этого слегка сядьте на переднюю часть бедер, отведите ягодицы назад, а грудь вперед. Чтобы стабилизировать туловище, не забывайте укреплять мышцы живота. Вы будете работать не только ногами!
- Подумайте о педалях без зажимов. Они заставят вас работать усерднее, потому что недостаточно опустить его, чтобы двигаться вперед, нужно еще потом его поднять. Таким образом, вы работаете симметрично, гармонично формируя ноги.
- Регулярно крутите педали. Велоспорт - это вид спорта, который, в отличие от бега, не требует одинакового количества усилий при каждом шаге. Регулярно ездите на велосипеде и рассматривайте это в первую очередь как вид спорта, требующий выносливости.
- Купите хорошее седло, чтобы не болеть ягодицы и не впадать в уныние.
- Пейте регулярно, примерно один-два глотка воды каждые четверть часа.
Наконец, не пренебрегайте хорошей защитой. Надевайте хотя бы шлем, когда отправляетесь на прогулку.