Сон - одно из важнейших занятий человека, так как во сне и полноценном отдыхе мы восстанавливаем энергию, необходимую для «проживания» нового дня и выполнения всех отложенных дел и дел.
В нашей сегодняшней статье о здоровье и благополучии мы даем вам5 советов, как лучше спать и отдыхать.
Чтобы лучше спать и отдыхать, вам нужно
- Соблюдайте расписание: Люди должны определять точное время, когда ложиться спать и вставать. Эта ежедневная привычка помогает нам каждый день ассоциировать этот час с отдыхом. Однако самое главное - соблюдать их в плане качества сна.
- Избегайте слишком позднего ужина: Пищеварительная активность ночью мешает нормальному сну. По этой причине мы избегаем слишком обильных обедов. Точно так же мы будем избегать потребления таких веществ, как кофеин, алкоголь, табак или сахар.
- Дремать - это ключ: Хотите верьте, хотите нет, но короткий дневной сон - это не то же самое, что быть ленивым или сонным. Наоборот, 15-20-минутный сон может улучшить настроение и продуктивность. Вздремните в это время, и когда вы встанете, вы обнаружите, что у вас больше энергии, чем раньше.
- Отключитесь от всего, что «будит нас»: Выключите телевизор, компьютер, свет, мобильный телефон и все устройства, которые могут прервать ваш сон и отдых.
- Забудьте о проблемах ночью: Стресс и заботы повседневной жизни влияют на качество сна. Поэтому, когда мы лежим в постели, если нас что-то беспокоит или огорчает, было бы неплохо заняться медитацией или концентрацией, чтобы выгнать эти мысли из головы. Попробуйте немного почитать перед сном, попробуйте йогу за несколько часов до сна, попробуйте ASMR и т. д. Вы должны знать, что может вас больше всего расслабить и как это сделать.
Когда ночью мы хорошо отдыхаем, утром мы готовы столкнуться со всеми делами, которые происходят с нами в течение дня. Хотя некоторые сложные. Хорошего вторника!