Люди с синдромом хронической усталости, или СХУ, обычно испытывают огромные трудности с выполнением того, что многие из нас считают само собой разумеющимся. Например, мы, вероятно, не задумываемся дважды, прежде чем одеться или поехать куда-нибудь, если мы достаточно отдохнули. Однако это не относится к тем, кто хронически устал.
CFS является очень неприятным состоянием по многим причинам. Во-первых, отдых практически ничего не делает для подавления симптомов СХУ. Во-вторых, причины синдрома хронической усталости недостаточно известны (хотя этому могут способствовать ослабленная иммунная система, гормональный дисбаланс, вирусные инфекции и стресс). Наконец, СХУ не имеет известного лекарства.
Хотя лекарства может и не быть, существуют эффективные методы ухода за собой, которые, кажется, работают для многих. Мы обсудим их в конце этой статьи.
Но сначала давайте немного поговорим о пяти предупреждающих признаках синдрома хронической усталости.
«Синдром хронической усталости (СХУ) - это изнурительное расстройство, характеризующееся крайней усталостью или утомляемостью, которая не проходит во время отдыха и не может быть объяснена основным заболеванием». - He althline (Источник)
Изнурительная усталость
Как следует из названия, усталость является основным симптомом СХУ. Подумайте о том, как вы чувствуете усталость, когда болеете гриппом. Любой, у кого был неприятный случай гриппа, подтвердит, что во время болезни он хочет делать только одно: отдыхать.
Теперь представьте, что каждый день чувствуете гриппоподобную усталость. Затем представьте, что отдых, которого вы так отчаянно добиваетесь, практически не дает вам энергии. Это вкратце описывает синдром хронической усталости.
Когнитивные проблемы («мозговой туман»)
В академической статье 2015 года исследователи из Медицинской школы Колумбийского университета обнаружили различия в иммунной системе людей с диагнозом синдром хронической усталости. У пациентов с СХУ были более высокие уровни цитокинов, химических веществ иммунной системы, которые обычно высвобождаются после начала вирусной инфекции.
Другими словами, пациенты с СХУ демонстрировали признаки высокоактивной иммунной системы - без видимых физических заболеваний. Более того, своенравная воспалительная реакция, обнаруженная у пациентов с СХУ, по-видимому, вызывает «мозговой туман». Общие симптомы мозгового тумана включают трудности с концентрацией внимания, плохую память и замедление времени реакции.
Невосстанавливающий сон
Всем нам нужен сон, чтобы зарядиться энергией и быть продуктивными. Без сна мы просто не можем функционировать даже близко к нашим возможностям. Страдающие СХУ слишком хорошо знакомы с этими чувствами. По причинам, неизвестным врачам и другим медицинским работникам, сон, по-видимому, не дает людям с СХУ необходимого отдыха, необходимого для нормального функционирования.
Распространенной жалобой среди больных СХУ является ощущение, что они не выспались. Другие сообщают, что испытывают «похмелье каждое утро». Даже при наличии снотворного и других снотворных средств многим пациентам с СХУ очень трудно выспаться ночью.
Проблемы с осанкой
Некоторые медицинские работники, в том числе хиропрактики, считают, что плохая осанка либо вызывает, либо является следствием синдрома хронической усталости. Вполне возможно, что оба верны. Хотя эта «теория осанки» еще не прижилась, большинство экспертов признают, что плохая осанка может привести к снижению уровня энергии.
Как уже упоминалось, некоторые считают, что плохая осанка является возможным признаком СХУ. Поддержание вертикальной, «настороженной» позы требует больше энергии, чем многие люди с СХУ могут или будут тратить.
СВЯЗАННЫЕ: 3 упражнения, которые изменяют плохую осанку тела:
Многочисленные другие симптомы
Синдром хронической усталости - это очень индивидуальное расстройство с очень индивидуальными симптомами. Поскольку возможные признаки хронической усталости многочисленны, диагностировать СХУ сложно. Фактически, по некоторым оценкам, свыше 91 процента людей с СХУ никогда не получают диагноз.
Многим другим ставится неправильный диагноз депрессии. (Не помогает тот факт, что многие врачи по какой-то необъяснимой причине до сих пор не признали СХУ законным заболеванием.)
Другие возможные признаки СХУ включают:
- частые головные боли
- бессонница
- боль в суставах
- мышечные боли
- боль в горле
Как лечить СХУ
Лечение СХУ индивидуально для каждого человека. Поскольку у нас нет известного лекарства, лечение направлено на облегчение симптомов. Лечение CFS подпадает под три категории: лекарства, дополнительная медицина и изменение образа жизни.
В некоторых случаях причиной длительной усталости может быть депрессия. Таким образом, врач может назначить антидепрессант. Обезболивающие препараты могут быть назначены при болях в мышцах и суставах, если симптомы достаточно серьезны. Наконец, врач может порекомендовать снотворное.
Изменение образа жизни может помочь при симптомах СХУ. К ним относятся: ограничение употребления алкоголя и кофеина, регулярные легкие физические упражнения, создание и соблюдение режима сна, ограничение факторов стресса и воздержание от физических нагрузок.
Альтернативные формы терапии могут оказаться полезными, в частности медитация и йога. Иглоукалывание, ароматерапия, дыхательные упражнения, массаж и тай-чи также могут повысить уровень энергии и облегчить стресс, связанный с СХУ.
Наконец, некоторые исследователи считают, что воспаление является основным катализатором СХУ. Таким образом, соблюдение противовоспалительной диеты и прием НПВП (например, Advil, Aleve) при необходимости может иметь большое значение для устранения многих симптомов СХУ.