«Возможность отдавать коренится в добром сердце, но способность сохранять это качество приходит с рациональным умом. Рациональный ум, который делает человека знатоком того, когда давать, что давать и кому давать; не нанося вреда себе и другим в долгосрочной перспективе». - Мишель Ройя Рэд, «Вы щедрый человек?»
Справедливо и честно разделить людей на одну из трех групп: дающие, берущие и промежуточные. Большинство людей попадают в третью группу, и нет ничего плохого или ненормального в том, чтобы быть дающим и берущим, если каждому действию отдается приоритет.
Тогда есть меньшинство, которое можно описать как «дающего» или «берущего». Действия и поведение первой группы проистекают из доброжелательного характера; в то время как основные мотивы последней группы коренятся в личных интересах.
Люди со склонностью отдавать добросердечны, бескорыстны и чутки. Отдача - своего времени и ресурсов - проявляется в чувство блаженства и радости, как для дающего, так и для получателя.
Нам нужно больше дарителей в этом мире - вывод, который быстро делается, когда мы рассматриваем все проблемы общества.
Без ограничений, однако, акт даяния может стать контрпродуктивным и нездоровым. По сути, дарителям выгодно уравновешивать свою врожденную доброту реалистичной перспективой.
Почему необходимо уравновешивать акт даяния с рациональностью? Причин несколько, но вот основные:
- Защищает вас от использования
- Не позволяет эгоистичным людям войти в ваш круг общения
- Не позволяет тем, кто ищет возможности, просить «помощи»
- Призывает тех, кто вам небезразличен (детей, братьев и сестер), быть независимыми и самостоятельными
- Предотвращает потенциальное чувство сожаления и вины
Теперь вопрос: Вы слишком много отдаете себе?
Вот пять возможных признаков того, что вы действительно можете дать слишком много:
Пойдем!
1. Вы почти никогда не говорите «Нет»
Неспособность сказать «нет» может сбить «часы» вашей жизни. Вы когда-нибудь соглашались на что-то с улыбкой, но внутри вы съеживались? Да, это было бы признаком того, что вы слишком много отдаете себе. Вы имеете право (право!) сказать «нет» с объяснением или без объяснения причин.
Сделайте следующее: говорите коротко, вежливо и твердо. («Я очень занят этим проектом. Надеюсь, вы найдете кого-нибудь еще».)
2. У тебя нет времени на себя
К сожалению, самоотверженные поступки не останавливают время. У нас у всех есть дела, люди, которых нужно увидеть, и места, куда можно пойти, - остается время, чтобы немного повеселиться и поспать.
Дело в том, что нам нужен отдых и расслабление. R&R не вариант. Ваш мозг и тело должны заправляться и перезаряжаться, чтобы быть продуктивными и счастливыми (это биология!) Сделайте себе одолжение и запланируйте немного времени для себя. Если это поможет, думайте о R&R как о топливе для тела, чтобы быть лучше.
Сделайте так: запланируйте (верно, запланируйте) час или два каждый день для себя. Эти один или два часа принадлежат вам; люди должны знать свое, и это не подлежит обсуждению.
3. Вы решаете все проблемы
Скажите, что сейчас 9 вечера, это был долгий день, и вам не терпится поднять больные ноги и расслабиться. Как только вы будете готовы сделать это, RINGGG!
Следующее, что вы знаете, вы разговариваете по телефону и слушаете, как Джо или Джейн рассказывают о своих проблемах. Конечно, вы слишком вежливы, чтобы прервать разговор, поэтому слушаете… и слушаете. Примерно через 20 минут они спрашивают ваше мнение/решение.
Сделайте это: выключите телефон (если не можете, игнорируйте ненужные звонки) или выделите специальное тихое место. Самое главное, перестаньте быть психотерапевтом для всех - вы и так слишком исхудали!
4. В вашей жизни больше драмы
По какой-то причине вы чувствуете скрытое чувство стресса и драмы - и вы не знаете, откуда оно берется. Даже люди, которым нравится хорошая сцена, имеют определенный порог театральности. Теперь, если вы слишком много отдаете себе, вы откроете дверь для большей драмы.
Сделайте это: подумайте о решении как об уравнении. Больше отдачи (MH) + Больше людей (MP)=Больше драмы (MD), или MH+MP=MD. Делайте что хотите с этим уравнением, но что-то должно дать!
5. Ваше счастье страдает
Дающие получают удовольствие от помощи другим, но они всего лишь люди. Повышенный уровень стресса и адреналина может привести к непредвиденным последствиям, включая изменения в химическом составе мозга. Когда это происходит, трудно предсказать результат, но слишком часто результатом становится тревога или депрессия (или подобные симптомы).
Сделайте так: Пожалуйста, ради вашего здоровья, не заставляйте себя дальше. Пострадает не только ваше психическое и физическое здоровье, но вы не сможете никому помочь. Если ваши симптомы сохраняются, вот несколько вариантов:
- Осознанность или Медитация (естественные и проверенные методы снижения стресса!)
- Начните говорить «Нет».
- Практикуйте технику глубокого дыхания.
- Обратитесь к консультанту или психотерапевту (у многих работодателей есть Программа помощи сотрудникам, или EAP, которая поможет вам сохранять конфиденциальность).