Задумывались ли вы когда-нибудь, здоровы ли вы эмоционально? Жизнь полна сложных событий и обстоятельств, которые могут сказаться на вас эмоционально. Возможно, вы пострадали из-за травмы или несчастного случая. Возможно, ваша семья и друзья не понимают, через что вы проходите. Если вас беспокоит ваше эмоциональное здоровье, вот пять признаков, подтверждающих, что вам нужно эмоциональное исцеление.
По данным Национального института психического здоровья, в 2019 году примерно 51 миллион взрослых, живущих в Соединенных Штатах, боролись с психическим заболеванием. Это один из пяти взрослых. Эти состояния варьируются от тяжелых до легких. Многие из этих людей никогда не получают надлежащего лечения.
5 Признаки того, что вам нужно эмоциональное исцеление
Если вам нужно эмоциональное исцеление, вы можете увидеть эти признаки.
1 - Вы боретесь с ежедневными тревожными мыслями, если вам нужно эмоциональное исцеление
Одним из признаков того, что вам нужно эмоциональное исцеление, является то, что вы постоянно беспокоитесь или беспокоитесь. Вы можете чувствовать грусть или поглощенность, беспокоясь о возможности чего-то плохого, что может случиться с вами или любимым человеком. Тревожные мысли могут мешать вашей повседневной жизни. Вы можете чувствовать себя безнадежно, как будто в вашей жизни не происходит ничего хорошего. Если вам кажется, что некоторые из этих фраз отражают ваши чувства, возможно, пришло время обратиться за помощью. Если вы продолжите продвигаться вперед с этими тревожными мыслями, они станут только хуже. Получите необходимую помощь и избавьтесь от чувства тревоги и беспокойства.
2 - Если вам нужно эмоциональное исцеление, вы слишком остро реагируете на вещи
Если вы постоянно слишком остро реагируете на мелочи, это может означать, что вы испытываете эмоциональные трудности. Вы злитесь за рулем? Вы обижаетесь на людей, когда они грубят в магазине? Вы регулярно злитесь на работе? Это признаки того, что вы не можете быть эмоционально здоровыми. Вы постоянно боретесь с чувством
- Эгги
- Раздражен
- Нетерпеливый
- Обидчивый
- Готов взорваться
Регулярное наличие этих чувств означает, что вы нездоровы эмоционально. Если вы продолжите идти по этому пути, вы только усугубите ситуацию. Гнев может привести к причинению вреда кому-либо или возникновению проблем с законом. Из-за гнева у вас могут возникнуть физические проблемы, например:
- Проблемы с сердцем
- Высокое кровяное давление
- Выбросы адреналина, влияющие на вашу иммунную систему
- Сократите свою жизнь
- Напряжение мышц шеи и спины
Если вы каждый день боретесь с этими сильными чувствами гнева и разочарования, постарайтесь немедленно обратиться за помощью. Вы подвергаете себя и других опасности. Ваше эмоциональное здоровье стоит усилий. Обратитесь сегодня к консультанту или терапевту в вашем районе, чтобы получить помощь по поводу вашего гнева.
3 - Отсутствие доверия
У каждого есть люди, которым он доверяет. Если люди, с которыми вы работаете, ваша семья или ваши друзья зарекомендовали себя как заслуживающие доверия, но вы изо всех сил пытаетесь им доверять, это может быть признаком того, что вам нужно эмоциональное исцеление. Возможно, вы подозреваете этих людей в измене или краже ваших денег. Может быть, вы сказали им то, о чем теперь сожалеете и думаете, что они будут использовать против вас. Если вы постоянно с подозрением относитесь к своей семье и друзьям, это может быть признаком психического заболевания. У вас нет рациональных мыслей. Ваше недоверие к кому-либо вредно для здоровья и может привести к принятию неверных решений. Эмоциональное исцеление важно для вас. Вам нужна поддержка семьи и друзей. Если вы оттолкнете их, вы окажетесь в изоляции и одиночестве, что только усугубит вашу эмоциональную борьбу. Не отталкивайте тех, кто любит. Найдите помощь в своем недоверии.
4 - Негативные чувства присутствуют, если вам нужно эмоциональное исцеление
Каждый время от времени борется с негативными чувствами. Но если вы постоянно питаете негативные чувства, это вредно для вашего психического состояния. Страх, беспокойство, недоверие, тревога - все это негативные явления, которые могут утомить как ваше тело, так и ваш разум. Если вы обнаружите, что ваш день наполнен негативными мыслями, которые заставляют вас чувствовать грусть или разочарование, это может быть признаком того, что вам нужно эмоциональное исцеление.
Можете ли вы избавиться от этих негативных чувств или они влияют на вашу способность работать или функционировать дома? Можете ли вы сделать шаг назад и выяснить, что вызывает эти чувства, или они просто настигают вас без предупреждения? Не позволяйте негативным чувствам вытеснять радость жизни или мешать вам заниматься любимым делом. Превратите свои негативные чувства в более сбалансированные. Попробуйте что-то вроде
- Ведение дневника: каждый день записывайте свои мысли, особенно о том, что вас беспокоит. Ищите позитивные вещи, за которые вы благодарны, и записывайте их в свой дневник.
- Прогуляйтесь: выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, чтобы избавиться от негативных эмоций.
- Упражнения. Упражнения помогают вашему разуму и телу чувствовать себя менее напряженными и тревожными.
- Ешьте питательную пищу: придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты вместо продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Они влияют на ваше настроение. Ешьте натуральные продукты вместо обработанных, так как в них много натрия.
5 - Плохой сон
- Исследования показали, что люди, которые лишены сна, склонны к раздражительности, печали, разочарованию и гневу. Недостаток сна ставит вас в плохое, негативное настроение. Эти же исследования говорят, что недостаток сна может быть результатом расстройства настроения. Некоторые психические расстройства вызывают проблемы со сном, например
- Беспокойство
- Депрессия
- Биполярное расстройство
Недостаток сна также влияет на ваше физическое здоровье. Если вы плохо спите, это может привести к следующим неблагоприятным последствиям:
- Диабет 2 типа
- Проблемы с сердцем
- Высокое кровяное давление
- проблемы с иммунитетом
- Невозможность сосредоточиться
- Инсульт
- Снижение полового влечения
Что такое эмоциональное исцеление и как его получить?
Эмоциональное здоровье означает, что вы можете контролировать свои чувства, мысли и эмоции, чтобы они не мешали вашей повседневной жизни. Эмоциональное исцеление заключается в том, чтобы справиться и принять все негативные эмоции, вызванные болезненными вещами в вашей жизни.
Если вы понимаете, что вам нужно эмоциональное исцеление, вот несколько способов начать.
Попробуйте понять, что вы чувствуете
Не осуждайте себя, но постарайтесь понять, что вы чувствуете и почему. Примите, что вы такой, какой вы есть, и двигайтесь к исцелению. Самобичевание вам не поможет. Это усугубит ваше беспокойство и напряжение.
Задайте себе эти вопросы:
Если вы осознаете сильные эмоции, задайте себе несколько вопросов, чтобы лучше понять, что происходит в вашем сердце и разуме.
- О чем я сейчас думаю?
- Какие эмоции связаны с этими мыслями?
- Почему я сейчас испытываю эту эмоцию?
- Как мне назвать эти эмоции? Это гнев, разочарование, раздражение, страх?
- Это знакомо мне или что-то новое?
- Как давно я себя так чувствую?
- С этой эмоцией, которую я испытываю, связано какое-то воспоминание?
Как только вы точно поймете, с чем имеете дело, вам будет легче иметь с ними дело.
Попроси Бога помочь тебе
Вы мыслящее, чувствующее, духовное существо, смертный. Обратитесь за помощью к Богу, когда вас переполняют эмоции. Молитесь о силе и руководстве, как избавиться от беспокойства, найти людей, которые могут пройти с вами через ваше исцеление, и о благодати для исцеления.
Выключите тревогу
Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте некоторые стратегии управления тревогой, такие как техники глубокого дыхания или техники релаксации. Найдите эту «внутреннюю кнопку беспокойства» и выключите ее. Решите, что вы будете спокойны, и сопротивляйтесь желанию позволить беспокойству контролировать вас.
Практика внимательности
Практикуйте методы осознанности, чтобы избавиться от беспокойства. Начните с осознания настоящего момента. Спокойно признайте, что вы чувствуете и о чем думаете. Прислушивайтесь к окружающим вас звукам - шуму уличного движения или звуку работающего холодильника. Позвольте этим звукам успокоить вас. Почувствуйте прохладу стола, за которым вы сидите, или запах завариваемого кофе. Любой способ замедлить свои сильные эмоции и обрести покой в данный момент может помочь вам эмоционально исцелиться.
Превратите свой опыт во что-то стоящее
Жизненный опыт дает вам представление, которого у других может не быть. Постарайтесь узнать все, что можно, из своего опыта. Посмотрите, есть ли маленькие крупицы мудрости, которые вы можете получить от них. Это превращает вашу боль в позитив. Пусть тяжелый опыт не будет потрачен впустую, а станут инструментами, которые учат и помогают вам в будущем.
Помните, все изменится
Когда вы находитесь в эмоциональном смятении, может показаться, что жизнь всегда будет такой. Но жизнь меняется и даже самые сложные вещи проходят мимо. Помните, вы можете начать заново. Перестраивайте свою жизнь шаг за шагом. Начните находить эмоциональное исцеление, в котором вы нуждаетесь, чтобы вы могли наслаждаться жизнью. Жизнь может выглядеть иначе. Возможно, вам придется использовать стратегии, чтобы успокоиться, или запланировать время с консультантом, который поможет вам восстановить ваше психическое здоровье. Это нормально. Главное, что вы движетесь вперед и находите нужное исцеление.
Заключительные мысли о поиске эмоционального исцеления
Если вы пережили особенно трудный период в своей жизни, вы можете обнаружить, что вам нужно эмоциональное исцеление. Нередко приходится бороться с сильными эмоциями, такими как гнев, страх, тревога или беспокойство. Эти признаки могут помочь вам осознать степень вашей эмоциональной борьбы и побудить вас найти эмоциональное исцеление, в котором вы нуждаетесь. Надеемся, что некоторые из этих советов по эмоциональному исцелению помогут вам перестроить свою жизнь и вернуть радость жизни.