Оказывается, мамин крошечный ребенок демонстрирует привычки здорового питания, которым стоит подражать, мама
Каждая мама всегда задумывается о питании своего малыша. Схема здорового питания внедрена даже с тех пор, как ребенка впервые познакомили с прикормом или прикормом.
Слишком занятая мыслями о диете ребенка, мама часто забывает следить за своим питанием. Несмотря на то, что ежедневная диета мамы также очень важна, чтобы мама могла позаботиться о здоровом и подтянутом ребенке.
Вы даже не осознаете, что на самом деле существует множество привычек детского питания, которым вы можете подражать.
1. Когда голоден, пора есть
С самого начала мама учится распознавать сигналы голода ребенка, такие как прикусывание губы, сосание пальца или плач.
Дети не рождаются с инстинктом еды из-за таких эмоций, как скука, грусть или тревога. Они будут чувствовать голод только потому, что им необходимо потребление калорий, которое может меняться в зависимости от того, насколько активны или насколько велик всплеск роста, который они переживают.
Взрослые не испытывают скачков роста. Однако взрослые часто едят из-за эмоционального голода или едят, когда испытывают эмоциональные всплески, такие как гнев, печаль или растерянность.
Так что учитесь у ребенка и наблюдайте, когда мама получает сигналы о голоде. Вы действительно голодны или просто хотите поесть от скуки или стресса? Ответ на этот вопрос может существенно изменить ваш ежедневный рацион.
2. Придерживайтесь сбалансированной питательной диеты
Когда вы планируете первое питание вашего ребенка, первое, что приходит вам на ум, это определенно не пицца, печенье или, может быть, шоколад.
Известно, что идеальная пища для грудничков - это сбалансированная питательная пища, содержащая углеводы, белки, жиры и витамины.
Маме следует соблюдать диету. Соблюдайте сбалансированную диету и выбирайте цельные, необработанные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и семена. Эти продукты обеспечивают лучшее питание по сравнению с обработанными продуктами.
Кроме того, избегайте продуктов, содержащих много сахара, консервантов, искусственных подсластителей и соли.
3. Попробуйте новую еду
Когда дети впервые начинают знакомиться с твердой пищей, очень интересно наблюдать за их реакцией на новую пищу. Новые вкусы и текстуры вызывают радость, любопытство и даже глупость.
В начале периода прикорма младенцы обычно готовы пробовать много разных продуктов. Экспериментирование с новыми вкусами и текстурами позволяет им получать разнообразные питательные вещества.
Мама тоже может подражать разнообразной диете. Попробуйте новую здоровую еду, которую мама никогда раньше не пробовала.
Выбор разнообразных новых продуктов сделает прием пищи более приятным, и вы не застрянете в рутине.
4. Наслаждайтесь каждым кусочком
Мама, наверное, испытала это, ребенок ел кусочки моркови в качестве перекуса в течение 45 минут, и ему это очень понравилось.
Он брал морковки одну за другой, осматривал, трогал и нюхал. Они всегда сосредоточены и наслаждаются едой.
Детям нужно время, отчасти потому, что они все еще учатся есть, но главным образом потому, что они еще не научились есть в спешке.
Младенцы инстинктивно знают, что медленное питание полезно. Медленный прием пищи сделает процесс еды более приятным. Этот принцип применим и к взрослым.
Исследования показали, что медленное питание помогает вам есть меньше, давая мозгу время обработать сигналы о насыщении, поступающие от желудка.
Медленное пережевывание пищи увеличивает количество пищеварительных ферментов во рту, тем самым помогая пищеварительной системе легче перерабатывать пищу.
Когда вы наслаждаетесь едой, ничего не делая, а лишь наслаждаясь вкусом, текстурой и ароматом, вы получите более приятный и сытный опыт еды.
5. Когда мы сыты, пора перестать есть
Хотите верьте, хотите нет, но младенцы могут кое-чему научиться, поворачивая голову, закрывая рот и бросая картофель, чтобы сигнализировать об окончании времени кормления ребенка.
Это потрясающе. Младенцы знают, когда они насытились, и тогда они перестают есть.
Большинство взрослых утратили этот природный инстинкт. Мы слишком часто бываем небрежны и игнорируем чувство сытости. Часто мы заканчиваем прием пищи, когда тарелки уже чистые или телешоу, которое мы смотрим, закончилось.
Тем, кто научится переставать есть, когда чувствует сытость, будет легче контролировать свой вес.
Поэтому постарайтесь осознавать свою сытость и не заставляйте себя доедать, даже если вы чувствуете себя сытым.
Итак, давайте подражать здоровым привычкам ребенка или режиму питания каждый день.