Узнайте, почему Аде Рай не худеет
Диета - способ ниндзя похудеть. Однако неправильная процедура на самом деле не позволяет вашему весу снизиться, даже если вы приложили различные усилия.
Индонезийский бодибилдер Аде Рай делится информацией о причинах потери веса в своих загрузках в TikTok. Его загрузка вызвала реакцию пользователей сети, которые очень поблагодарили Аде Рая.
1. Наибольшее потребление пшеничной муки
Для тех из вас, кто любит есть продукты, содержащие пшеничную муку, было бы неплохо снизить ее количество. Аде Рай обнаружил, что слишком большое потребление пшеничной муки и ее производных приводит к потере веса.
" Что это за производные, самый популярный - хлеб. Иногда мы едим бутерброды, едим гамбургеры, едим закуски, круассаны и так далее, это не невозможно, но нас там обязательно разоблачат", - сказал Аде Рай.
Пшеничная мука также содержится в лапше, самой популярной пище, потребляемой индонезийцами. В состав муки также входят различные виды лапши и макарон, которые необходимо учитывать.
" Помимо тортов, это могут быть влажные торты, пирожные, выпечка, в том числе крекеры и чипсы", - добавил он.
По словам Аде Рай, это производное пшеничной муки случайно попало в ежедневную пищу. Аде Рай также дает советы по снижению количества потребляемой пшеничной муки для контроля веса.
2. Скрытый сахарный песок
Чрезмерное употребление сладкого - одна из причин нехудения. Аде Рай рассказал, что сладкие продукты содержат скрытый сахар, который можно найти во многих упакованных и обработанных продуктах.
" Все, что поступает из коробок, обычно происходит из упакованных банок, из пластика и так далее, в них, как правило, есть скрытое содержание сахара, в том числе в калорийных напитках", - объяснил Аде Рай.
Помимо еды, обработанные напитки, такие как газированные напитки, кофе и чай, также увеличивают количество скрытых калорий и сахара. Эти напитки способствуют риску не похудеть.
" Кроме того, это также происходит от алкоголя, особенно от друзей-миллениалов, чрезмерное употребление алкоголя автоматически откладывается в основном в жировых клетках", - добавил он.
Любителям алкоголя кажется, что они должны быть готовы снизить количество потребляемого алкоголя, чтобы контролировать свой вес. Что касается нескрытого сахара, такого как конфеты, шоколад и печенье, следующий список продуктов, которые не способствуют снижению веса.
3. В основном растительное масло и маргарин
Пища, обработанная путем жарки или знакомая нам с жареными закусками, является одной из проблем, из-за которой вес не снижается и не снижается. Аде Рай рассказал, что искажение фактов увеличивает риск набора лишнего веса.
" Это не ошибка источника, а скорее искажение фактов в длинной презентации, сильный нагрев приводит к токсичности", - сказал Аде Рай.
Тем из вас, кто любит жареную пищу, лучше обратить внимание на то, как она обрабатывается. Эти продукты в сочетании с углеводами не стоит употреблять.
«Это плохие источники жиров, особенно в сочетании с углеводами, и в конечном итоге они становятся нашими жареными закусками, а это не мудрый поступок, а скорее выбор масла», - добавил он.
4. Тушеное мясо
Кто бы мог подумать, вареная еда тоже является одной из причин нехудения. Однако вареная еда, о которой говорит Аде Рай, - это пельмени, пемпек, димсам, лапша и фрикадельки.
Еда действительно вкусная, вот только есть одна проблема, связанная с чрезмерным источником углеводов. Вы должны знать, что излишки углеводов, как правило, откладываются в жировых клетках.
" Так что это не очень хорошая идея, друзья, вам тоже нужно быть осторожными, поэтому, если вы варите белок, нет проблем, но если вы варите углеводы, вам нужно быть осторожным", - объяснил Аде Рай.
5. Чрезмерное употребление добавок
Употребление пищевых добавок действительно полезно для здоровья организма. Просто Аде Рай обнаружил, что избыток добавок, особенно содержащих сахар, является причиной отсутствия похудения.
" Добавка жидкости, которая иногда также содержит сахар, поэтому в конечном итоге друзья получают сверхкомпенсацию, поэтому в конечном итоге вес не снижается и не снижается", - сказал Аде Рай.
Выбирая добавки, выбирайте те, которые не содержат сахара, и употребляйте их в разумных пределах. Следует еще раз напомнить, что избыточные добавки на самом деле поддерживают вес тела.
6. Преодолевайте трудности с помощью силовых тренировок
Похудеть можно с помощью силовых тренировок, как выразился Аде Рай. Отсутствие силовых тренировок - одна из причин нехудения.
«Вы не худеете, потому что не тренируетесь с отягощениями, потому что больше сосредотачиваетесь на кардио. Тренировки с отягощениями помогают улучшить или укрепить наши скелетные мышцы», - объяснил Аде Рай.
Скелетные мышцы - крупнейшее место захоронения отходов сахара. С помощью силовых тренировок вы сможете эффективно сжечь сахар за короткое время.
Это информация о5 причинах потери веса по Аде Рай, которые можно отметить. Надеюсь, полезно, да.