Депрессия продолжает расти до уровня эпидемии. Давайте сегодня рассмотрим три наиболее распространенных типа: хроническая, большая и маниакальная депрессия.
Приведенное выше утверждение не является преувеличением. Действительно, даже Всемирная организация здравоохранения соглашается:
«Депрессия - распространенное психическое расстройство. Во всем мире от депрессии страдают более 300 миллионов человек всех возрастов. (Он) является основной причиной инвалидности во всем мире и вносит основной вклад в общее глобальное бремя болезней». - Всемирная организация здравоохранения
Разочарование и недоумение
Когда человек испытывает симптомы депрессии, он одновременно напуган, разочарован и сбит с толку.
Итак, рассмотрим это объяснение причин депрессии от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
«Депрессия возникает в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов».
Другими словами, депрессия может быть вызвана социальными факторами и основными проблемами мозга и/или тела.
Так что это нам мало что говорит
Однако ученые пришли к единому мнению, что люди, которые пережили «неблагоприятное жизненное событие (безработица, тяжелая утрата, психологическая травма)», подвержены более высокому риску развития депрессии. К сожалению, влияние депрессии на сознание человека имеет далеко идущие последствия. Каждая мысль кажется туманной. Более того, жизнь кажется бессмысленной.
И люди не понимают, какого черта с ними это происходит.
Писателю никогда не доставляет удовольствия писать о депрессии. Однако приятно осознавать, что эта статья может дать некоторые ответы тому, кто в них отчаянно нуждается. На этой ноте у нас будет серия статей о типах депрессии, включая причины, симптомы и методы лечения каждого типа.
Эта статья посвящена трем наиболее распространенным видам депрессии.
5 основных симптомов глубокой, хронической и маниакальной депрессии
1. Большое депрессивное расстройство
Большое депрессивное расстройство, или БДР, - это постоянное чувство безнадежности и отчаяния. Пациенты с БДР обычно сообщают, что расстройство затрудняет прием пищи, сон, учебу, работу или участие в некогда приятных занятиях.
Хотя существует много случаев, существует генетический компонент БДР, когда у человека развивается болезнь без семейного анамнеза. Факторы окружающей среды и жизненные события, подобные описанным выше, могут спровоцировать БДР.
Пять основных симптомов БДР:
- Чувство бесполезности или вины
- Чувство переполнено грустью или отчаянием
- Нарушение концентрации внимания и решительности
- Уменьшение удовольствия от ранее приятных занятий
- Усталость или недостаток энергии почти каждый день
Кроме того, кульминация тяжелых симптомов может привести к суицидальным мыслям (дополнительную информацию см. в конце статьи).
Кроме того, общие триггеры БДР включают:
- Потеря любимого человека в результате смерти, развода или разлуки
- Социальная изоляция
- Крупные перемены в жизни, такие как выпускной, смена работы, переезд или выход на пенсию
- Личные конфликты в отношениях
- Эмоциональное, физическое или сексуальное насилие
Для лечения БДР (или клинической депрессии) обычно требуется один или несколько приемов: антидепрессанты, психотерапия и/или комплексное лечение, включая консультирование по интенсивной терапии, изучение диеты и образа жизни и т. д.
2. Дистимия (т.е. хроническая депрессия)
Дистимия, также называемая «легкой» и/или «хронической» депрессией, представляет собой разновидность депрессии, которая длится два года и более. Как правило, считается, что люди с диагнозом дистимия страдают от легких симптомов. Во многих случаях симптомы длятся дольше, чем у других типов.
Основные симптомы дистимии включают:
- Потеря удовольствия от ранее приятных вещей
- Постоянная грусть или подавленное настроение
- Потеря энергии или усталость
- Бессонница или чрезмерный сон
- Проблемы с концентрацией внимания и/или принятием решений
Лечение дистимии не такое строгое и проблематичное, как БДР (и многих других типов). Разговорная терапия и антидепрессанты являются гораздо более распространенными видами лечения.
3. Маниакальная депрессия (биполярное расстройство)
Маниакальная депрессия, теперь называемая биполярным расстройством, представляет собой состояние, при котором пациент испытывает «крайние подъемы», за которыми следуют «крайние падения». Человек часто ощущает экстремальные уровни энергии, вызывающие серьезные побочные эффекты.
Известное как состояние мании, пациент может испытывать «бессонницу [иногда в течение нескольких дней] вместе с галлюцинациями, психозом, грандиозным бредом или параноидальной яростью».
Из всех типов депрессии маниакальная депрессия считается наиболее трудно поддающейся лечению. Считается также, что болезнь причиняет наибольшие страдания пациенту. Более 90 процентов людей с биполярным расстройством I типа, наиболее тяжелым из них, хотя бы раз были госпитализированы в психиатрическую больницу.
Депрессивные симптомы маниакально-депрессивного расстройства отражают симптомы БДР. Маниакальные симптомы отличают заболевание и различают два типа (биполярный I и биполярный II).
Биполярный I симптомы маниакальной депрессии:
- Отстраненные и бегущие мысли
- Грандиозные убеждения
- Нерегулярный восторг или эйфория
- Нерегулярная раздражительность
- Случайные (очень высокие) всплески энергии
Биполярное расстройство II, менее серьезная форма маниакальной депрессии («легкие периоды приподнятости» и «отсутствие психоза [бред или галлюцинации]»), включает следующие маниакальные симптомы:
- Уменьшение потребности во сне
- Чрезмерная концентрация на проектах на работе или дома
- Буйное и приподнятое настроение
- Безрассудное поведение
- Повышение креативности и производительности
Лечение маниакальной депрессии западными врачами предполагает использование стабилизаторов настроения, таких как литий). Вместо лития врач может назначить противосудорожные (противосудорожные), антипсихотические или бензодиазепины (для расслабления).
Семь советов, как победить депрессию
Помочь другим
Вам нужно позаботиться о себе, но не забывайте обращаться к другим. Когда вы помогаете другим, это дает вам чувство цели и чувство полезности. Попробуйте обратиться к другим в приюте для бездомных, на кухне, в качестве репетитора для детей или в приюте для животных. Вы удивитесь, насколько это поможет вам, когда вы поможете другим.
Обязательно высыпайтесь
Не недооценивайте важность сна. Не ложиться спать слишком поздно ночью, а затем спать весь день усугубляет вашу депрессию. Постарайтесь установить регулярное время отхода ко сну, чтобы помочь вашему разуму и телу расслабиться перед сном.
Получить некоторые упражнения
Важно каждый день заниматься физическими упражнениями, чтобы бороться с депрессией. Но вам не нужно ходить в спортзал, чтобы тренироваться. Вы можете выполнять множество действий, чтобы разогнать кровь и улучшить настроение. Вот несколько физических упражнений, которые вы можете выполнять:
- Гулять пешком
- Пеший туризм
- Велосипед
- Садоводство
- Танцы
Обязательно прочитайте
Чтение может уменьшить симптомы депрессии. Исследование показало, что студенты, которые читают ежедневно, имеют лучшее общее психическое здоровье и меньше испытывают стресс. Когда читаешь роман «Убегаешь в себя», узнаешь об испытаниях людей и о том, как они их преодолевали. Это дает вам мужество и надежду на собственную жизнь. К другим преимуществам чтения книги относятся:
- Помогает расслабиться перед сном. Многие люди клянутся, что лучше спят, когда читают перед сном. Это отличный способ успокоиться и расслабиться. Попробуйте добавить чтение книг в свой обычный распорядок перед сном, чтобы увидеть, станете ли вы лучше спать и чувствовать себя счастливее.
- Снижает чувство стресса: чтение успокаивает разум и тело. Это снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, подобно медитации. Художественная литература - лучший жанр для расслабления.
- Упражнение для мозга. Чтение тренирует ваш ум. Он сохраняет ваш ум активным и бдительным.
Запланируйте веселье
Планирование развлечений - простой способ поднять себе настроение. Не ждите, пока вы почувствуете себя лучше, отправляйтесь в этот мини-отпуск на пляж в эти выходные. Возьмите друга или двух, чтобы пойти с вами. Веселье легко отложить, но улучшить свое психическое состояние необходимо.
Играть в видеоигры
Исследователи говорят, что люди, которые борются с депрессией, могут найти облегчение, регулярно играя в видеоигры. Исследование NIH показало, что, когда они играли в динамичную видеоигру, у пациентов с депрессией улучшались когнитивные способности. В то время как видеоигры, похожие на головоломки, лучше подходили для улучшения настроения людей, страдающих депрессией.
Имейте домашнее животное
Маленький компаньон может помочь облегчить депрессию. Домашние животные дают вам цель и чувство безопасности. Если у вас есть собака, вы можете встретить людей по соседству, когда выгуливаете свою собаку. Кроме того, вы будете больше тренироваться, потому что вашему питомцу нужно регулярно выходить на улицу. Независимо от того, выбираете ли вы милого щенка или милого котенка, домашнее животное может помочь вам избавиться от хандры.
Заключительные мысли о депрессии
Сильная депрессия может привести к суицидальным мыслям. Получите помощь прямо сейчас. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть мысли о самоубийстве, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, которая доступна круглосуточно. Сайт