Мы все хотим быть лучшими версиями самих себя, но самосовершенствование может быть трудным. С чего вы вообще начинаете это делать? Как вы это делаете? Что, если вас сдерживает что-то, о чем вы не подозреваете?
Как и все вопросы личностного роста, все начинается с вас. Вы должны осознавать свое поведение и предпринимать шаги по его улучшению, чтобы достичь желаемого. К сожалению, это гораздо легче сказать, чем сделать.
5 обещает сделать себе сегодня перед сном
1. Думать о себе хорошо
Многие из нас тонут в собственном негативе. Мы помним слова противников лучше, чем слова сторонников. К сожалению, это означает, что вы можете поддаться деструктивной модели негативных разговоров с самим собой и темных, мрачных мыслей.
Проблема в том, что они влияют на ваш мозг, который контролирует буквально каждый аспект ваших действий. Негатив может привести к тому, что вы потерпите неудачу во многих вещах, в которых могли бы преуспеть, если бы были более позитивны. В лучшем случае, это все еще может заставить вас плохо реагировать и корить себя за мелкие ошибки.
Кстати, то же самое касается негативных шуток. С появлением самоуничижительных шуток вокруг нео-нигилизма и неодадаизма неудивительно, что легче привыкнуть шутить за свой счет. Но есть разница между самосознательными шутками и погружением себя в землю.
Вы можете думать, что ваши самоуничижительные шутки безобидны, но они все еще подсознательно влияют на вас, о чем вы, возможно, не подозреваете. Мы понимаем, что эти типы приколов являются механизмом преодоления трудностей, но пришло время попробовать и использовать более здоровые.
К счастью, с помощью аффирмаций можно научить свой мозг быть более позитивным
Поначалу это сложно, но делайте это достаточно часто, и это станет естественным. Возьмите свои негативные мысли и переверните их. Например:
- Негативная мысль: «Я никогда не добьюсь успеха в жизни!»
- Положительный ответ: «Я знаю, что стараюсь изо всех сил, и мои усилия окупятся».
- Отрицательная мысль: «Я всегда все путаю».
- Положительный ответ: «Я способен учиться на ошибках и становиться лучше».
- Отрицательная мысль: «Я некрасивая и толстая».
- Положительный ответ: «Я красивый и уникальный человек, и моя ценность не определяется моей внешностью».
- Отрицательная мысль: «Я никому не нравлюсь».
- Положительный ответ: «Я интересный человек и хороший человек. Я могу завести новых друзей и вести активную социальную жизнь».
Вы также можете попробовать ежедневно повторять аффирмации про себя в рамках утренней рутины, чтобы стимулировать позитивное мышление. Вот несколько примеров простых позитивных утверждений, которые стоит попробовать.
- Я уверен в себе.
- Я достоин счастья.
- Мой опыт помогает мне расти.
- Я могу добиться всего, чего захочу.
- Моя жизнь - это хороший баланс между работой и удовольствием.
- Сегодня будет удивительный день.
2. Перестать осуждать других
Каждый человек уникален и индивидуален; как таковые, у всех нас разные подходы к жизни, разные пути и разные истории. Вот почему понимание, терпимость и сострадание так важны, когда вы живете своей жизнью.
Если вы обнаружите, что автоматически критикуете и осуждаете окружающих, даже если вы делаете это только про себя, а не вслух, пообещайте себе прекратить такое поведение. Эти мысли негативны, непродуктивны и полны ненависти, и они мешают вам быть тем, кем вы могли бы быть.
Вот несколько примеров осуждающих мыслей или утверждений, которые вы можете подумать или сказать, не осознавая этого:
- “Что вообще носит этот человек?”
- «Должно быть, они такие ленивые, раз не будут (вставьте активность здесь)».
- «Этот человек выглядит ужасно».
- “Фу, что за бомжи, у них даже работы нет.”
- «Они только (вставьте действие здесь), они должны быть (суждение)».
- «Они просто слишком чувствительны, чтобы быть здесь».
Важно помнить, что то, что работает для вас, может не работать для всех остальных Кроме того, ваш личный опыт и взгляды не универсальный; вы не знаете, что другие люди думают, чувствуют или через что они прошли. Иметь собственное мнение - это нормально, но будьте осторожны, чтобы не перейти черту и не попасть на необоснованную осуждающую территорию.
Но почему это плохо для вас? Что ж, негатив, который вы излучаете, не случаен. Это ваша собственная негативная энергия, которая мешает вам двигаться вперед в позитивном ключе. Вы сами добавляете миру плохую энергию и потенциально наносите вред чьей-то жизни и самооценке.
Помните, не все зависит от вас и от того, во что вы верите. Уважайте других, практикуйте сострадание и старайтесь понимать других.
3. Чтобы научиться расставлять приоритеты
Очень важно знать, что самое важное в вашей жизни. Если нет, вы будете слишком распыляться, истощать себя и, в конечном итоге, не сможете привнести свою лучшую игру в свою повседневную жизнь. Это сделает вас уставшим, несчастным и в целом неудовлетворенным.
- Поддакивание - не идеальное решение в условиях плотного графика.
- Вместо этого научитесь говорить «нет» тому, что вас утомляет.
- Отклоните приглашение на свадьбу человека, которого вы едва знаете.
- Выйди из клуба, который занимается чем-то, чем ты на самом деле не увлекаешься.
- Сосредоточьтесь на днях с людьми, которые вам действительно небезразличны.
Кроме того, вы должны уметь замечать то, что действительно лучше для вас. Отдайте предпочтение дружбе с людьми, которые делают вас счастливыми. Выберите участие в мероприятиях, которые вам нравятся. Заполните свободное время тем, что вам действительно нравится. Не бойтесь отрезать вещи, которые вам не подходят.
Вы также должны убедиться, что у вас достаточно времени для себя. Не перегружайте себя работой и не загромождайте свой календарь таким количеством дел, что вы не сможете принять теплую расслабляющую ванну, посмотреть любимые телепередачи или побаловать себя.
Может быть трудно отпустить вещи, но беспорядочная жизнь никому не приносит пользы, как и жизнь, наполненная вещами, которые делают вас несчастными. Научитесь расставлять приоритеты в том, что действительно важно для вас, и научитесь отпускать то, что не имеет значения.
4. Перестать бояться неудач и успехов
Страх перед неудачей
Бояться неудачи довольно часто. На самом деле у него есть название: атихифобия. Это может быть связано с такими состояниями, как тревожные расстройства, расстройства настроения и расстройства пищевого поведения. По сути, это не просто отсутствие позитивного мышления - оно может нанести вред и даже помешать вашему прогрессу в жизни.
Возможно, ваше беспокойство по поводу неудачи проистекает из беспокойства о том, что другие подумают о вас, из-за опасений за свое будущее или даже из-за собственной самооценки, если вы потерпите неудачу. Какой бы ни была причина, эти страхи могут заставить вас никогда не рисковать, придерживаясь очень безопасных позиций, где вам не может быть причинен вред. К сожалению, это ограничивает вас и мешает вам стать лучшей версией себя, какой вы можете быть.
- Неудача - неотъемлемая часть жизни.
- Без неудач никто никогда не добьется успеха.
- Вы должны совершать ошибки и терпеть неудачи, чтобы извлечь уроки, которые послужат ступеньками к вашему успеху.
- Каждый умный и успешный человек, которого вы знаете, вероятно, имел свою долю неудач - и это то, что сделало их такими, какие они есть!
Страх успеха
Некоторые люди также боятся успеха. Вы можете беспокоиться о том, что, когда дела идут хорошо, это только вопрос времени, когда все рухнет и сгорит. Возможно, вы боитесь перемен, которые придут с успехом. Вы можете опасаться более высоких ожиданий, или того, что ваша индивидуальность будет потеряна, или того, что вы не сможете справиться с новыми обязанностями.
Все эти вещи действительны, и их трудно поколебать. Они также являются единственным, что стоит между вами и долгожданным успехом, которого вам нужно достичь. Вы заслуживаете счастья, вы заслуживаете успеха и вы заслуживаете осуществления своей мечты - помните об этом! Не бойтесь стремиться к звездам и не бойтесь расставлять приоритеты в своем росте.
Мы могли бы посоветовать вам просто мыслить позитивно, чтобы преодолеть эти страхи неудачи или успеха, но это не всегда возможно. Если вам нужна профессиональная помощь, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к терапевту или аналогичному специалисту в области психического здоровья, который поможет вам решить эти проблемы.
5. Быть ответственным за себя и за то, кем вы являетесь
Многие люди думают, что знают себя, но размышления важны для дальнейшего роста. Умение оглянуться на прошлое и подумать о нем, учитывая свои неудачи, успехи и черты характера, является очень важным навыком в жизни.
Размышление поможет вам увидеть, как вы изменились, как далеко вы продвинулись и кто вы на самом деле. Скорее всего, вы уже не тот человек, которым были 10 или 20 лет назад или даже год назад. Обратите внимание на то, как вы изменились. Какие жизненные события повлияли на эти изменения? Вы учитесь на своем опыте или не применяете его и поэтому повторяете разрушительные привычки?
Некоторые примеры вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы помочь себе в размышлениях:
- Кем вы себя окружаете?
- Каков ваш подход к работе?
- Чем тебе нравится заниматься?
- Какие важные жизненные решения вы приняли? Как вы их сделали?
- Какой подход вы обычно используете для решения проблем?
- Как вы реагируете на ошибки?
- В чем вы открыты с другими?
Задавая себе другие простые вопросы, которые помогут вам понять, кто вы есть, вы сможете более эффективно размышлять. Важно быть критичным, но добрым в своих размышлениях и быть честным с самим собой в их отношении. Признавайте недостатки, потому что это единственный способ научиться их преодолевать.
Вы всегда будете меняться, развиваться и расти с годами. Это часть жизни. Что остается неизменным, так это то, что вы несете ответственность за свои действия и за человека, которым вы стали Вам нравится, кем вы стали? Вам нравится, как вы себя ведете? Подумайте об этом и научитесь признавать ошибки и успехи и учиться на них, в свою очередь.
Заключительные мысли о некоторых обещаниях себе стать лучшей версией себя
Самосовершенствование - это прекрасно, и мы все заслуживаем кусочек этого пирога. Дав эти обещания стать лучшей версией себя и взяв на себя ответственность за них, вы сможете преодолеть препятствия, которые встают между вами и тем, чего вы хотите.