Эмоциональный интеллект (ИЭ) - это концепция, широко используемая в области психологии и связанная с тем, как мы интерпретируем мир и взаимодействуем с нашими собственными чувствами и социальными навыками: мотивация, сочувствие, энтузиазм, Упорство, самоосознание и импульсивный контроль … Как объяснил Розер де Тиенда, мануальный терапевт и тренер, эмоциональный интеллект подразумевает осознание себя, что означает «признание наших настроений и мыслей, которые у нас есть». о тех настроениях. " В конечном счете, как и самооценка, это соревнование, которое поможет нам жить здоровой жизнью, понимать свои таланты и слабости и достигать полного душевного благополучия. Эксперт говорит нам, как этого добиться с помощью эмоциональной подготовки.
Термин «эмоциональный интеллект» (IE) впервые был придуман психологами Salovey и Mayer (1990), хотя он стал более популярным, когда американский психолог Дэвид Големан опубликовал свой бестселлер «Эмоциональный интеллект» в 1996 году. Согласно модели Саловей и Майер, мы можем увеличить наш IE, работая в основном над этими пятью навыками:
- Знай свои эмоции. Важно осознавать настроения и наши реакции на повседневные ситуации, пытаясь установить связи с раздражителями, которые их провоцируют. Мы должны достичь нейтрального отношения, не судя и не отвергая то, что мы чувствуем, устраняя негативные мысли из нашего восприятия.
- Контролируйте свои эмоции. Мы должны стараться контролировать свои импульсы и подавлять негативные мысли, не испытывая беспокойства, грусти или чрезмерной раздражительности. Речь идет не о подавлении чувств, а о достижении баланса, поскольку каждое чувство (страх, гнев, грусть, радость, эйфория …) имеет свою функцию и полезность.
- Мотивировать себя. Оптимизм является одним из ключевых требований для достижения наших целей. Эта способность проявляется в трудностях, в усталости, разочаровании, неудачах, когда изобилует негативными вещами, именно здесь факт сохранения позитивного видения может означать успех или отказ от цели. Развитие оптимизма и самооценки связано с рекомендациями по воспитанию детей и воспитанию детей, поэтому важно создать механизмы, способствующие повышению индивидуального ожидания успеха.
- Знать, как распознать эмоции других. Это способность человека улавливать эмоциональные состояния других, то есть эмпатию. Важно осознавать наши собственные эмоциональные состояния и воспринимать невербальные элементы, связанные с эмоциями других, умение определять, что им нужно или чего они хотят. Сочувствие является фундаментальным социальным навыком. Речь идет о том, чтобы поставить себя на место другого, настроить его чувства и потребности.
- Контроль отношений. Эта способность - способность человека должным образом относиться к эмоциям других. Основным требованием к умению контролировать эмоции окружающих является развитие двух навыков: самоконтроля и эмпатии. Эти социальные установки гарантируют эффективность в лечении других, и без них мы обречены на неудачу и социальную неумелость. Скорее, развитие этих навыков влияет на способность вдохновлять, убеждать и углублять отношения с другими.
Что такое эмоциональное состояние?
«Так называемая эмоциональная « пригодность » направлена на достижение всестороннего благополучия на основе предыдущей модели. Как хиропрактик, я не просто работаю, регулируя людей по позвоночнику. Много раз люди нуждаются в корректировке своих мыслей тоже. Никто не был обучен этому, и в повседневной практике это является фундаментальной частью консультации, потому что каждый ищет руководства в то время, когда эмоциональный интеллект ценится больше, чем IQ. Обучение людей взаимодействовать с миром, основанное на развитии таких навыков, как импульсный контроль, самосознание, мотивация, энтузиазм, сочувствие, настойчивость и другие, заставляет их наслаждаться большим личным удовлетворением. и профессионализм, основанный на жизненной эффективности », - объясняет эксперт Розер де Тиенда.