Давай, повышай уровень витамина D в организме!
Как правило, у женщин, страдающих СПКЯ, уровень андрогенных гормонов и уровень инсулина довольно высоки.
MayoClinic объяснила, что не существует теста для окончательной диагностики СПКЯ. Но врач, вероятно, начнет с обсуждения вашей истории болезни, включая менструальные периоды и изменения веса.
При помощи лечения можно восстановить гормональный баланс и повысить риск беременности.
1. Восполнение витамина D в организме
Низкий уровень витамина D чрезвычайно часто встречается у женщин с СПКЯ и связан со многими метаболическими осложнениями.
При планировании беременности во время СПКЯ очень важно наличие витамина D в организме.
По данным VerywellHe alth, витамин D играет роль в общем качестве развития и оплодотворяемости яиц. Было показано, что статус витамина D улучшает фертильность и частоту наступления беременности во время вспомогательной репродуктивной терапии.
Где бесплодные женщины с СПКЯ, прошедшие стимуляцию кломидом, имеют более зрелые фолликулы. Вероятность забеременеть еще выше, если у них достаточно высокий уровень витамина D.
2. Рекомендации по диете за счет сокращения углеводов
Большинство блюд и перекусов поддерживают здоровый вес и улучшают симптомы СПКЯ во время попыток зачатия.
Составлено по данным Youngwomenshe alth: не все углеводы одинаковы. При СПКЯ важно сосредоточиться на углеводах с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, чтобы стабилизировать уровень инсулина.
Хорошими источниками углеводов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара являются цельнозерновой хлеб и коричневый рис.
Рекомендации по диете, ограничивая углеводы, могут снизить уровень инсулина, что оказывает прямое влияние на обмен веществ и помогает лечить СПКЯ.
3. Ешьте продукты с противовоспалительными свойствами
Правильное питание и отказ от определенных ингредиентов могут помочь женщинам справиться с симптомами СПКЯ.
Питательная диета может регулировать гормоны и менструальный цикл у женщин, которые хотят забеременеть во время СПКЯ.
СПКЯ в одном исследовании описывается как хроническое воспаление низкой степени тяжести. Добавление в рацион противовоспалительных продуктов облегчит симптомы.
Итак, рассмотрите возможность диеты и употребления в пищу продуктов, содержащих противовоспалительные вещества, таких как овощи и фрукты.
4. Делайте легкие упражнения в течение 30 минут
Женщины имеют избыточный вес и страдают ожирением, поэтому им необходимы физические упражнения, чтобы помочь программе беременных.
Цитата из сайта Fitnessright: легкие упражнения, такие как быстрая ходьба или плавание, являются хорошим занятием, которое помогает преодолеть СПКЯ. Этот вид упражнений повышает чувствительность организма к инсулину и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Практика по 30 и более минут в день также может помочь справиться с симптомами депрессии и тревоги.
На самом деле, регулярные умеренные физические упражнения могут увеличить частоту менструальных циклов и овуляции. Особенно, если вы собираетесь начать ЭКО.
5. Имейте достаточно времени для сна
Женщинам, участвующим в программе беременности во время СПКЯ, необходимо 7-9 часов ночного сна.
Достаточное количество часов сна - один из столпов успешного лечения СПКЯ.
Не говоря уже о задержке менструации или утреннем недомогании, они являются причиной большинства ранних симптомов беременности, таких как повышенная усталость.
Хороший ночной сон очень важен для хорошего самочувствия и снижает вероятность развития резистентности к инсулину.
Это пять естественных способов быстро забеременеть для женщин с СПКЯ. Давай, не улучшай свой образ жизни и воздерживайся от стресса, чтобы лучше управлять своими гормонами.