Целлюлит - обычное раздражение, поэтому не только вы хотите избавиться от него. Хотя его основная причина является генетической, ее можно уменьшить или минимизировать. Самый быстрый способ сделать это - использовать скрабы и кремы для местного применения. Кроме того, изменение образа жизни поможет улучшить внешний вид ваших бедер. Для долгосрочных результатов развивайте мышцы бедра, чтобы заполнить заднюю часть этой области и сгладить целлюлит. Если проблема очень беспокоит, спросите своего дерматолога о доступных медицинских методах лечения.
Шаги
Метод 1 из 4: используйте местные скрабы и кремы
Шаг 1. Отшелушивайте кожу домашним кофейным скрабом
Отмерьте в миску 1 стакан (102 г) кофейной гущи и 3 столовые ложки морской соли или сахара. Затем перемешайте в микроволновой печи 6 столовых ложек кокосового масла с 15-секундными интервалами, пока оно не растает. Вылейте в миску и перемешайте, чтобы объединить ингредиенты для скраба для тела. Нанесите кончиками пальцев на тыльную сторону бедер круговыми движениями. Оставьте на 5 минут, прежде чем смыть.
- Лучше делать это утром перед душем. Кофеин минимизирует появление целлюлита на несколько часов.
- Чтобы кожа оставалась более гладкой, наносите скраб один раз в день.
- Храните неиспользованный скраб в герметичном контейнере, например в банке.
Шаг 2. Покройте тыльную сторону бедер антицеллюлитным кремом
Поищите крем для лечения целлюлита. Затем массируйте кончиками пальцев тыльную сторону бедер круговыми движениями. Наносите тонкий слой на пораженный участок каждый день, чтобы уменьшить проявление целлюлита.
- Перед нанесением крема на тыльную сторону бедер проверьте крем на незаметном участке кожи. Обратите внимание на покраснение, зуд или неравномерное изменение цвета. Не используйте крем, если он вас беспокоит.
- Кремы против целлюлита доступны в салонах красоты или в Интернете.
Кончик:
крем может потребовать более 2 недель постоянного применения, чтобы дать видимые результаты. Продолжайте использовать его ежедневно в течение как минимум 2 недель, прежде чем решить, эффективен ли он для вас.
Шаг 3. Ежедневно наносите крем, содержащий кофеин, чтобы уменьшить проявления целлюлита
Кофеин обезвоживает клетки кожи, делая менее заметным целлюлит. Поскольку результаты временные, наносите крем ежедневно, чтобы кожа выглядела более гладкой. Поищите укрепляющий или антицеллюлитный крем, в состав которого входит кофеин.
- Перед нанесением крема на заднюю поверхность бедер попробуйте нанести крем на участок кожи, чтобы убедиться, что он не вызывает покраснения, зуда или раздражения. Не используйте его, если это вас беспокоит.
- Лучше всего использовать крем утром, так как со временем результаты исчезнут.
- Можно наносить крем чаще одного раза в день, если вы пытаетесь уменьшить целлюлит по особому случаю.
- Поищите крем, содержащий кофеин, в косметических магазинах или в Интернете.
Шаг 4. Используйте крем с ретинолом, чтобы минимизировать целлюлит и сделать кожу более толстой
Крем с ретинолом уменьшает проявление целлюлита, разглаживая и утолщая кожу. Наносите на тыльную сторону бедер каждый день утром или вечером. Используйте его ежедневно не менее 6 месяцев, чтобы увидеть результаты.
- Перед нанесением крема с ретинолом протестируйте его на небольшом участке тела. Это может вызвать такие побочные эффекты, как раздражение, беспокойство или учащенное сердцебиение.
- При использовании ретинола защищайте кожу солнцезащитным кремом с SPF не ниже 30.
- Поищите крем, содержащий ретинол, в магазинах косметики или в Интернете.
Шаг 5. Скройте целлюлит, нанеся на ноги тонкий слой автозагара
Выберите средство для автозагара, которое на 2 оттенка темнее вашего естественного цвета кожи. Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы нанести продукт на ноги или все тело. Применяйте его один или два раза в неделю, чтобы сохранить загар.
- Темная кожа лучше скрывает целлюлит, чем светлая. Однако не используйте продукт, который более чем на 2 оттенка темнее вашего естественного цвета, так как он будет выглядеть неестественно.
- Нанесите автозагар на ноги или по всему телу.
Метод 2 из 4: измените образ жизни
Шаг 1. Помассируйте тыльную сторону бедер 5-10 минут для улучшения кровообращения
С помощью руки или личного массажера плотно надавите на кожу и ткани на тыльной стороне бедер. Делайте круговые движения, поднимаясь вверх по области бедер. Это улучшит кровообращение и минимизирует появление целлюлита. Для достижения оптимального результата массируйте бедра в течение 5-10 минут каждый день.
Если возможно, обратитесь к массажисту для более глубокого массажа, который лучше всего подойдет. Поищите в Интернете массажиста в вашем районе
Кончик:
Ищите массажное мыло с неровностями, чтобы стимулировать кровоток и вывод жидкости. Используйте ежедневно на тыльной стороне бедер, чтобы минимизировать появление целлюлита.
Шаг 2. Пейте от 11,5 до 15,5 стаканов (от 2,5 до 3,5 литров) воды в день, чтобы поддерживать хорошее увлажнение
Сохранение гидратации помогает коже выглядеть гладкой и эластичной, уменьшая проявление целлюлита. Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду в течение дня и ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты, овощи и суп. Как правило, женщинам необходимо 11,5 стакана (2,5 литра) жидкости каждый день, а мужчинам - 15,5 стакана (3,5 литра) жидкости каждый день.
Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, сколько жидкости вам нужно потреблять ежедневно
Шаг 3. Основывайте свою диету на фруктах и овощах для здоровой кожи
Клетчатка и питательные вещества в свежих продуктах способствуют здоровью кожи, помогая минимизировать появление целлюлита. При каждом приеме пищи наполняйте половину тарелки свежими овощами. Кроме того, в качестве закуски выбирайте овощи и фрукты, например, морковные палочки или дольки яблока.
Например, съешьте овощной омлет на завтрак, зеленый салат на обед и тушеные овощи на ужин. В качестве закуски возьмите банан и немного морковных палочек
Шаг 4. Бросьте сигарету, если вы курите
Курение ослабляет коллаген и делает целлюлит более заметным. Если вы курите, узнайте у врача, как можно бросить курить. Вы можете контролировать свою тягу с помощью жевательной резинки, пластырей или лекарств.
Обратитесь в группу поддержки, которая поможет вам бросить курить. Этого сложно достичь, но вы можете добиться успеха, если будете настойчивы
Метод 3 из 4: выполняйте упражнения для бедер
Шаг 1. Приседайте, чтобы задействовать основные группы мышц
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Напрягите мышцы туловища, а затем согните колени, чтобы принять сидячее положение. Опуститесь как можно ниже с комфортом, но не позволяйте коленям касаться пальцев ног. Сделайте паузу на секунду или две, затем оттолкнитесь от пяток, чтобы снова встать на ноги.
Делайте 3 подхода по 15-20 повторений каждый день
Шаг 2. Делайте ослиные пинки проработать бедра и ягодицы.
Встаньте на четвереньки, затем поднимите одну ногу позади себя и согните ее под углом 45 градусов. Медленно поднимите ногу в воздух, согнув ее к спине. Сделайте паузу на 1 секунду, а затем опустите ногу на пол, чтобы выполнить 1 повторение.
Выполните 3 подхода по 8-12 повторений на каждую сторону. Повторяйте упражнение каждый день для достижения результата
Шаг 3. Проработайте мышцы бедра приседаниями от стены
Встаньте на расстоянии 10-12 дюймов (25-30 см) от стены, выпрямите спину и расставьте ноги на ширине плеч. Откиньтесь назад так, чтобы голова, шея и спина упирались в стену. Медленно согните ноги в коленях и соскользните по стене в сидячее положение, но не позволяйте коленям касаться пальцев ног. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
- Делайте 3 подхода по 8-12 повторений каждый день.
- Цель состоит в том, чтобы поставить колени под углом 90 градусов, но не скользить по стене дальше того, что вам удобно.
Метод 4 из 4: получить медицинскую помощь
Шаг 1. Пройдите акустическую волновую терапию, чтобы улучшить видимость целлюлита
В этой процедуре используются звуковые волны, чтобы разрушить целлюлит и уменьшить его внешний вид. Дерматолог нанесет гель на верхнюю часть бедра и массирует эту область с помощью ультразвукового преобразователя, излучающего звуковые волны. Это может временно минимизировать появление целлюлита. Спросите своего дерматолога, подходит ли вам этот вариант.
Для достижения желаемых результатов может потребоваться 12 процедур, в зависимости от того, насколько заметен целлюлит. Обычно вы будете проходить 1-2 процедуры в неделю. Однако вы будете видеть улучшения после каждого сеанса лечения
Шаг 2. Спросите дерматолога о лазерной терапии
Во время этой процедуры дерматолог использует лазеры, чтобы разрушить жесткие полосы под кожей, которые делают заметным целлюлит. Это уменьшит проявление целлюлита и утолщает кожу, делая целлюлит менее заметным. Обсудите с дерматологом этот вариант устранения целлюлита на срок от 6 месяцев до 1 года.
- Вы получите результаты после 1 процедуры, но, если у вас много целлюлита, могут потребоваться дополнительные процедуры.
- Целлюлит обычно появляется снова в течение 6 месяцев - 1 года, но может не вернуться полностью.
Шаг 3. Рассмотрите возможность субцизии для длительного удаления целлюлита
Дерматолог вставит под кожу маленькие иглы, чтобы разрушить жесткие полосы, которые делают целлюлит заметным. Эта процедура называется субцизия, и она может уменьшить или устранить целлюлит на срок до 2 лет. Посоветуйтесь со своим дерматологом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант.
Эта процедура может вызвать некоторый дискомфорт, но не должна быть очень болезненной
Шаг 4. Попробуйте точное высвобождение тканей с помощью вакуума, чтобы уменьшить целлюлит
Во время этой процедуры дерматолог использует отсасывающее устройство, которое срезает жесткие полосы под кожей, которые делают заметным целлюлит. Это заставляет ткани двигаться, заполняя ямочки от целлюлита, что улучшает внешний вид кожи на срок до 3 лет. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант.
- Во время этой процедуры вы можете испытывать дискомфорт или боль.
- Хотя для некоторых людей этот метод дает долгосрочные результаты, он эффективен не для всех. Ваш врач поможет вам решить, может ли это сработать для вас.