Ожирение у детей, к сожалению, становится обычным явлением. Это серьезная проблема для здоровья сегодня и, как ни странно, родители часто становятся основной причиной ожирения своих детей.
Детство - важная возможность развить здоровый образ жизни и предотвратить проблемы с весом. По этой причине мы хотим воспользоваться следующей статьей, чтобы с помощью нескольких советов объяснить вам, как можно предотвратить ожирение у детей.
Изменения сегодня предотвратят болезни завтра
Если вы хотите помочь своему ребенку поддерживать здоровый вес, вам необходимо сбалансировать калории, которые он потребляет, с теми, которые он тратит на физическую активность и повседневную деятельность. Имейте в виду, что цель для детей с избыточным весом состоит в том, чтобы снизить темпы набора веса при сохранении нормального роста и развития.
Если вы заметили, что ваш ребенок значительно прибавляет в весе, пора идти к педиатру. В любом случае следует начать вносить определенные изменения в свой образ жизни. Таким образом, в будущем возможность иметь для борьбы с астмой, диабетом, артериальным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.д.будет меньше. И не только физические болезни, но и психологические, такие как депрессия и низкая самооценка.
Лучшие советы по предотвращению ожирения у детей
Ниже мы представляем список лучших советов, которые помогут вам предотвратить ожирение у детей.
1. Продвигайте привычки здорового питания
- Предлагайте и приучайте его есть много фруктов, овощей и выбирать нежирное мясо, такое как курица и рыба для белка.
- Включайте «менее привлекательные» продукты в моменты удовольствия. Не связывайте нездоровую пищу с моментами большего счастья или отдыха, потому что вы гарантируете, что день, когда вы прикоснетесь к овощам будет почти травмой.
- Подачи порции разумного размера
- Поощряйте вас пить много воды в течение дня: употребление большого количества воды поможет вам чувствовать себя сытым и избавится от соблазна есть нездоровую пищу.
- Ограничьте сладкие напитки и нездоровую пищу. Не забывайте, что небольшие изменения могут помочь вам сформировать более здоровые привычки в еде.
2. Заставьте их оставаться активными
Другим ключом к предотвращению ожирения у детей является то, что они занимаются физической активностью и избегают малоподвижного образа жизни. В то время как спокойное чтение и выполнение домашних заданий - это хорошо, рекомендуется ограничить время, в течение которого дети смотрят телевизор, играют в видеоигры или сидят в Интернете.
Имейте в виду, что помимо развлечения для детей, регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья: укрепление костей,контроль веса, повышение самооценки или снижение стресса и беспокойство, в том числе. Не забывайте, что дети подражают взрослым, так что, возможно, вам тоже пора начать заниматься физической активностью, а еще лучше делать это вместе.
3. Ограничьте потребление электронных устройств
Со всеми современными гаджетами большинство детей предпочитают сидеть дома перед своими игровыми консолями, а не играть с другими детьми. Пропаганда активного образа жизни означает проводить как можно меньше времени с электронными устройствами, так как они исключают любую возможность активного отдыха.
Использование электронных устройств, например слишком много просмотров телевизора, тесно связано с избыточным весом у детей. Ограничение такого типа сидячей активности является одним из ключей к сократить время, которое они проводят дома без движения, и поощрять детей к другим видам деятельности, более продуктивным и полезным для их здоровья. У них будет время, когда они станут старше, чтобы проводить часы и часы перед компьютером!
4. Не позволяйте ему есть во время просмотра телевизора
Наконец, мы рекомендуем вам не позволять ребенку есть во время просмотра телевизора. Вдобавок к ограничению времени с семьей и воспроизведению отсутствия диалога, вы никогда не поймете, что ваш желудок полон, потому что половина вашего внимания прикована к ваше любимое шоу на экране. И дело в том, что механическое питание также может вызвать плохое пищеварение и боль в животе.
Прежде чем мы закончим, мы не хотим, чтобы вы забыли, что каждый член семьи должен быть вовлечен в эти изменения, независимо от массы тела, чтобы ни один ребенок не чувствовал себя изолированнымМы убеждены, что если вы будете следовать нашим предыдущим советам, вам будет очень легко достичь поставленной цели. Все изменения начинаются с желания.