Лосось - это рыба с низким содержанием ртути, которая полезна для ускорения развития плода
Беременным женщинам необходимо большое количество питательных веществ. Лосось - это вид рыбы с низким содержанием ртути, поэтому ее содержание не вредит развитию нервной системы плода.
Лосось также содержит множество питательных веществ, таких как витамины группы B, витамин D, фосфор, кальций, белок, магний и селен. Кроме того, лосось является богатым источником омега-3.
Поэтому беременным женщинам настоятельно рекомендуется есть лосося.
1. Польза лосося для беременных
Прежде чем обсуждатьрецепты из лосося для беременных, мама должна понять пользу этой рыбы. Чтобы мама знала, как важно регулярно есть лосося во время беременности.
Польза лосося:
Снижение риска преждевременных родов
Признаком здоровой беременности является то, что ребенок рождается в предполагаемый срок родов. Часто мама и папа переживают, если ребенок рождается преждевременно.
Чтобы снизить риск преждевременных родов, употребление лосося является одним из решений. Почему? Лосось богат жирными кислотами.
Между тем, беременные женщины с низким содержанием жирных кислот более подвержены риску преждевременных родов.
Улучшает развитие мозга и нервной системы плода
Доказано, что содержание омега-3 в лососе полезно для развития нервной системы и мозга ребенка. Итак, у ребенка хорошая память, когда он рождается позже.
Предотвратить преэклампсию (осложнения беременности)
Это осложнения беременности, на которые следует обратить внимание. Причина в том, что преэклампсия может привести к смерти.
Чтобы снизить риск этого заболевания, беременным женщинам следует есть лосося, потому что эта рыба может снизить высокое кровяное давление.
2. Рецепт приготовления лосося для беременных с приправой терияки
Зная о преимуществах, было бы обидно, если бы вы не ели лосося во время беременности, верно? Теперь мама может приготовить из лосося вкусную и питательную еду.
Первый рецепт - лосось в соусе терияки.
Подготовьте ингредиенты:
- 200 грамм лосося
- 1 чайная ложка мелко нарезанного лука-шалота
- 1/2 столовой ложки измельченного чеснока
- 2 измельченный чеснок
- Соус Терияки
- Маргарин
- Бабульский перец и соль
Как это сделать:
- Вымойте лосося и обсушите.
- Нарежьте лосося по вкусу, затем замаринуйте с солью и перцем.
- Помолчи минут 5.
- Положите маргарин в кастрюлю.
- Жареный лосось с толченым чесноком.
- Когда он будет готов, отложите лосось.
- Мелко обжарьте лук-шалот и чеснок с маргарином.
- Добавьте соус терияки, соль и перец.
- Добавьте лосося.
- Готовить до готовности. Лосось терияки готов к подаче.
3. Рецепт рыбного супа с лососем
Рецепт приготовления лосося для беременных - суп. Если обычно суп готовится из курицы, используйте вместо него лосося.
Необходимые материалы:
- 100 грамм лосося
- 1/2 очищенная кукуруза
- 1 морковь
- 1 брокколи
- 1 помидор
- 2 лемонграсс
- 1 долька имбиря
- 1 сегмент галангала
- 1 лук-шалот, тонко нарезанный
- 1 зубчик чеснока, тонко нарезанный
- соль
Этапы приготовления:
- Обжарьте лук-шалот и чеснок в растительном масле.
- Добавьте кусочки моркови и добавьте немного воды.
- Добавьте кукурузу, имбирь, лемонграсс и галангал.
- Добавьте лосося, помидоры и брокколи.
- Посолить.
- Готовьте до готовности, затем подавайте.
4. Рецепт приготовления лосося для беременных с желтым соусом
Подготовьте ингредиенты:
- 300 грамм лосося
- 5 лука-шалота
- 3 зубчика чеснока
- 2 красных перца чили
- 3 перца чили «птичий глаз»
- 3 фундука
- 2 дольки куркумы
- 1 лимонная трава
- 3 лавровых листа
- Балийские листья по вкусу
Как приготовить лосось в желтом соусе:
- Измельчите лук-шалот, чеснок, перец чили, свечные орехи и куркуму.
- Почистите и нарежьте лосося по вкусу.
- Обжарьте молотые специи и добавьте достаточно воды.
- Добавьте лавровый лист, соль и сахар.
- Когда закипит, добавьте лосось.
- Не помешивайте слишком часто, чтобы лосось остался целым.
- Добавить базилик.
- Когда он будет готов, достаньте его и подавайте с теплым рисом.
5. Жареный рис с лососем
Эторецепт лосося для беременныхсамый простой. Вам нужно только подготовить ингредиенты, такие как:
- 1 тарелка белого риса
- Лосось, нарезанный небольшими кусочками
- 1 зубчик чеснока
- 1 стебель листьев баунага
- 1 чайная ложка соевого соуса
- соль, сахар и перец по вкусу
Как приготовить жареный рис с лососем:
- Обжарьте измельченный чеснок.
- Добавьте лосося и зеленый лук.
- Добавьте белый рис.
- Приправьте соевым соусом, солью, сахаром и перцем по вкусу.
- Хорошо перемешайте, пока все ингредиенты не будут готовы.
- Попробуйте вкус и подавайте на тарелке.
Это 4рецепт лосося для беременных. Помимо простоты, это блюдо обеспечивает питательную ценность для матери и плода. Какое меню блюд вам нравится больше всего?