У малышей бывает так же, как и у взрослых, с жарой им труднее заснуть. Что сделать, чтобы они лучше спали?
1. Комнатная температура
Отдел мозга, регулирующий сон, лучше всего работает при температуре от 19 до 21 градуса. Выше или ниже сон менее спокойный и более прерывистый.
Чтобы добиться такой температуры в жаркие месяцы, мы открываем окна и пользуемся кондиционером, но, когда дома есть ребенок, стоит помнить о нескольких вещах:
- Открытые окна и вентиляторы могут создавать сквозняки, поэтому кроватка должна быть защищена от них. - Если вентилятор потолочный и с разными скоростями, мы проветрим комнату перед тем, как уложить ребенка спать и затем мы оставим устройство на минимальной скорости, необходимой для поддержания хорошей тепловой среды.
- Кондиционер высушивает слизистые оболочки и может затруднить дыхание.
2. Пижама
Лучший вариант - хлопок. Это натуральная ткань, которая способствует потоотделению.
Удобно, что:
- Не носите пуговицы с той стороны, где лежит ребенок.
- Внутренние швы плоские, поэтому при опирании на них не оставляют следов на коже.
- Раскладка широкая, поэтому вы можете свободно перемещаться. Кроме того, тесная одежда дает больше тепла.
3. Комары
- Большинство репеллентов, наносимых на кожу, не рекомендуется использовать в первые месяцы жизни. В случае сомнений лучше их не использовать.
- Снаружи лучше всего накрыть кроватку москитной сеткой. Он остается самым дешевым и эффективным методом борьбы с насекомыми.
- В детской мы можем комбинировать москитную сетку со сменными изделиями, которые мы включим за несколько часов и отключим, когда ребенок войдет
4. Чрезмерное потоотделение
Младенец более чувствителен к температуре, потому что его площадь поверхности тела по отношению к его весу больше, чем у взрослого. При засыпании у него происходят гормональные изменения, вызывающие потоотделение, и это более заметно на голове и руках. Это не важно, если не преувеличено, и не требует большей заботы, чем аккуратно высушить.
Консультант: д-р Гонсало Пин, педиатр, главный врач отделения детского сна клиники Кирон, Валенсия