Питьевая вода - это ежедневная потребность нашего организма. Знаете ли вы преимущества пресной воды? Вот преимущества белой воды
Нередко мы до сих пор не любим пить воду. На самом деле содержание воды в организме человека составляет 60-70%. Если потребности организма в воде не удовлетворяются, это негативно сказывается на здоровье организма.
Чтобы вам нравилось пить воду, вы должны знать следующие преимущества воды, основанные на источниках, которые были обобщены ранее.
Польза питьевой воды
Есть много преимуществ воды, о которых люди обычно не заботятся. Хотя пользы от воды действительно много и она нужна организму. Вот преимущества воды, о которых вы должны знать.
1. Помогите похудеть
Первое преимущество воды - потеря веса. Исследования связывают жировые отложения и потерю веса с употреблением воды у обеих женщин с избыточным весом. Если вы будете пить больше воды во время диеты и занятий спортом, это поможет вам похудеть.
2. Увеличьте циркуляцию кислорода в крови
Второе преимущество воды заключается в увеличении циркуляции кислорода в крови. Вода разносит полезные питательные вещества и кислород по всему телу. Достижение ежедневного потребления воды улучшит кровообращение и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья.
3. Помогает усваивать питательные вещества
Третье преимущество воды: она также помогает усваивать необходимые витамины, минералы и питательные вещества из пищи, что увеличивает ваши шансы на сохранение здоровья.
4. Увеличение энергии
Преимущества четырех белых вод заключаются в увеличении энергии. Питьевая вода может активизировать обмен веществ. Повышение метаболизма связано с положительным влиянием на уровень энергии.
Одно исследование показало, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма на 30% как у мужчин, так и у женщин. Этот эффект длится больше часа.
5. Предотвращает общее обезвоживание
Обезвоживание - это результат того, что организму не хватает воды. Поскольку вода необходима для многих функций организма, обезвоживание может быть очень опасным. Сильное обезвоживание может привести к ряду серьезных осложнений, включая отек головного мозга, почечную недостаточность и судороги.
Таким образом, пользу от простой воды на этот раз можно получить, выпивая достаточное количество воды, чтобы возместить то, что теряется с потом, мочеиспусканием и дефекацией, чтобы избежать общего обезвоживания.
6. Помогает коже выглядеть ярко
Преимущества этой белой воды можно также ощутить на красоте вашей кожи. Достаточное потребление воды поможет сохранить кожу увлажненной и может увеличить выработку коллагена. Однако одного потребления воды недостаточно для уменьшения последствий старения. Этот процесс также связан с вашими генами и общей защитой от солнца.
7. Улучшить настроение
Недостаток воды также может повлиять на ваше настроение. Обезвоживание может вызвать усталость, спутанность сознания и тревогу. Так что, выпивая достаточное количество воды, польза от простой воды заключается в улучшении настроения.
8. Помогает оставаться сосредоточенным
Следующее преимущество воды заключается в том, что она помогает оставаться сосредоточенным. Исследования показывают, что недостаточное употребление воды может негативно сказаться на вашей концентрации внимания, бдительности и кратковременной памяти.
9. Регулировать температуру тела
Следующее преимущество воды заключается в регулировании температуры тела. Тело теряет воду с потом во время физической активности и в жарких условиях. Пот охлаждает ваше тело, но температура вашего тела повысится, если вы не восполните потерянную воду.
Это потому, что ваше тело теряет электролиты и плазму, когда вы обезвожены. Если вы потеете больше, чем обычно, пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
11. Удаление загрязнений в организме
Ваше тело использует воду для потоотделения, мочеиспускания и дефекации. Пот регулирует температуру тела, когда вы тренируетесь или в жаркую погоду. Вам нужна вода, чтобы восполнить потерю жидкости с потом.
Почки также важны для фильтрации отходов через мочеиспускание. Достаточное потребление воды помогает почкам работать более эффективно и предотвращает образование камней в почках.
12. Защищает ткани спинного мозга и суставы
Потребление воды помогает смазывать и защищать суставы, спинной мозг и ткани. Это поможет вам получать удовольствие от физической активности и уменьшить дискомфорт, вызванный такими состояниями, как артрит.
13. Повышение физической работоспособности
Пить много воды во время физической активности очень важно. Спортсмены могут потеть от 6 до 10% массы тела во время физической активности. Гидратация также влияет на вашу силу, мощь и выносливость. Поэтому польза воды необходима для максимизации физической работоспособности.
Негативные последствия занятий в жару без достаточного количества воды могут включать серьезные заболевания, такие как низкое кровяное давление и гипертермия. Крайнее обезвоживание может привести к судорогам и даже смерти.
14. Предотвращение запоров
Следующим преимуществом воды является предотвращение запоров. Употребление клетчатки - не единственный способ предотвратить запор. Также важно поддерживать потребление воды, чтобы при дефекации содержалось достаточное количество воды.
15. Помогает пищеварению
Последнее преимущество воды - помощь пищеварению. Вопреки мнению некоторых, эксперты подтверждают, что употребление воды до, во время и после еды поможет вашему организму легче расщеплять пищу, которую вы едите. Это поможет вам более эффективно переваривать пищу и получать от нее максимум удовольствия.
Польза теплой белой воды
Вы когда-нибудь слышали, что теплая вода может вылечить некоторые болезни? Или теплая вода благотворно влияет на наш организм? Вот преимущества теплой воды, которые вы можете увидеть.
1. Помогает пищеварению
Первое преимущество теплой воды - помощь пищеварению. Теплая вода успокаивает и активизирует пищеварительный тракт. В конце концов, вода - это смазка, поддерживающая пищеварение.
Когда вода течет через желудок и кишечник, органы пищеварения лучше увлажняются и способны удалять загрязнения из организма. Горячая вода также может растворять и выводить из организма съеденную пищу, которую организму трудно переваривать.
2. Избавьтесь от запоров
Горячая вода помогает кишечнику сокращаться. Когда это происходит, старая грязь, попавшая в кишечник, может выйти из вашего тела.
4. Успокаивает центральную нервную систему
Горячая вода успокаивает центральную нервную систему и увлажняет тело. Когда ваша нервная система будет готова к здоровой и контролируемой реакции, вы обнаружите, что в течение дня меньше испытываете боли и меньше паники.
5. Худеть
Горячая вода пробуждает систему контроля температуры вашего тела. Когда ваше тело компенсирует теплую температуру воды, оно снижает внутреннюю температуру и активирует обмен веществ.
Горячая вода также помогает вашему кишечнику сокращаться, чтобы смыть разбухший стул в вашем теле, что устраняет ужасный «водный вес».
6. Обеспечивает увлажнение
Горячая вода ничем не отличается от комнатной температуры или холодной воды, чтобы избежать обезвоживания. Начав свой день с одной порции горячей воды и закончив день другой, вы будете достаточно увлажнены. Тело в основном нуждается в воде для выполнения всех важных функций, поэтому ее значение невозможно переоценить.
7. Может снизить уровень стресса
Поскольку питье горячей воды помогает улучшить работу центральной нервной системы, вы будете меньше беспокоиться, если выпьете ее. Согласно исследованию, если вы добавите в смесь теплое молоко, вы почувствуете себя спокойнее, чем если бы выпили теплую воду.
8. Увеличение циркуляции
Теплая ванна помогает артериям и венам расширяться и эффективнее разносить кровь по всему телу. Питьевая теплая вода может иметь аналогичный эффект.
9. Помогает облегчить симптомы ахалазии
Ахалазия - это состояние, при котором пищевод затрудняет продвижение пищи в желудок. Люди с ахалазией (и с эозинофильным эзофагитом) испытывают затруднения при глотании и иногда также чувствуют, что пища «застревает» (дисфагия) в пищеводе, а не попадает в желудок.
Исследователи не уверены, почему, но теплая вода может помочь ахалазии легче переваривать пищу. Употребление теплой воды с жирной пищей или употребление мяса может быть очень полезным для людей с этим диагнозом.
10. Снижение токсинов в организме
Последнее преимущество теплой воды заключается в уменьшении количества токсинов в организме. Пейте теплую воду, пока начинаете поднимать внутреннюю температуру тела. Когда вы пьете теплую воду или принимаете теплый душ, ваша эндокринная система активируется, и вы начинаете потеть.
Польза питья большого количества воды
Выпивание 8 стаканов воды в день является рекомендуемым пределом для удовлетворения ежедневных потребностей организма. Для большинства людей 8 стаканов в день - это довольно много, но от этого будет польза от простой воды, которую вы почувствуете. Вот преимущества.
1. Употребление большего количества воды может помочь вам похудеть
Употребление большого количества воды может помочь вам похудеть. Это связано с тем, что вода может увеличить чувство сытости и увеличить скорость метаболизма. Время также важно, и пить воду за полчаса до еды наиболее эффективно. Это может заставить вас чувствовать себя более сытым, поэтому вы едите меньше калорий.
На самом деле лучше всего пить холодную воду, потому что тогда организм будет использовать дополнительную энергию (калории), чтобы нагреть воду до температуры тела.
2. Помощь похмелья
Похмелье относится к неприятным симптомам, возникающим после употребления алкоголя. Алкоголь является мочегонным средством, поэтому вы теряете больше воды, чем выпиваете. Это может привести к обезвоживанию.
Хороший способ уменьшить похмелье - выпивать стакан воды между напитками и хотя бы один большой стакан воды перед сном.
3. Помогите вылечить камни в почках
Мочевые камни представляют собой болезненные комки минеральных кристаллов, которые образуются в мочевыделительной системе. Наиболее распространенной формой являются камни в почках, которые образуются в почках.
Большее потребление жидкости увеличивает объем мочи, проходящей через почки, что снижает концентрацию минералов, поэтому они имеют тенденцию кристаллизоваться и образовывать сгустки.
4. Употребление большего количества воды может помочь облегчить запор
Употребление большого количества воды может помочь предотвратить и облегчить запоры, особенно у людей, которые обычно пьют недостаточно воды.
5. Может помочь предотвратить и вылечить головную боль
Обезвоживание может вызвать у некоторых людей головные боли и мигрени. Несколько исследований показали, что вода может облегчить головную боль у людей с обезвоживанием.
Обращайте внимание на количество воды, которую вы пьете каждый день, важно для оптимального здоровья. Большинство людей пьют, когда испытывают жажду, что помогает регулировать ежедневное потребление воды.
Одним из способов оценки гидратации является жажда и цвет мочи. Чувство жажды указывает на то, что ваше тело не получает достаточного количества жидкости. Темная или окрашенная моча указывает на обезвоживание. Бледная или бесцветная моча обычно указывает на правильную гидратацию.
Итак, вы все еще не хотите пить достаточное количество воды на благо вашего тела, зная о преимуществах, описанных выше? Что вы думаете? Напишите свой ответ в колонке комментариев yes!