Кислотный рефлюкс, состояние, также известное как повышенная кислотность, изжога и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), вызывается выбросом желудочной кислоты в пищевод. Хотя это не серьезная проблема, в большинстве случаев это может быть неудобно, и всегда существует возможность более серьезных заболеваний, таких как язвы или пищевод Барретта. При кислотном рефлюксе трудно заснуть, так как может возникнуть ощущение жжения в груди, тошнота и усиление боли при лежании или переворачивании.
шаги
Метод 1 из 3: прием лекарств
Шаг 1. Купите безрецептурный антацид
Эти лекарства могут помочь нейтрализовать кислоту в желудке и уменьшить рефлюкс на срок до двух недель. Если через две недели вы не заметите улучшения симптомов, обратитесь к врачу.
Не используйте антациды в течение длительного времени. Они могут вызвать диарею, минеральный дисбаланс и повреждение почек
Шаг 2. Примите блокаторы H2
Блокаторы H2 (или антигистаминные препараты) помогают снизить секрецию кислоты в желудке и продаются в любой аптеке (циметидин, фамотидин и ранитидин). Прочтите инструкции на вкладыше в упаковке и, если они не дают желаемого эффекта, обратитесь к гастроэнтерологу, чтобы он лучше проанализировал ситуацию, порекомендовал правильное лекарство или назначил более высокую дозу.
- Важно знать побочные эффекты блокаторов H2. В дополнение к затрудненному мочеиспусканию могут возникнуть запор, диарея, головокружение, головная боль, крапивница, тошнота и рвота. Если вы заметили серьезные побочные эффекты, прекратите прием этих препаратов и обратитесь к врачу.
- При появлении серьезных проблем, таких как отек лица, губ, горла или языка и затрудненное дыхание, необходимо обратиться в отделение неотложной помощи. Эти проявления могут указывать на анафилактическую реакцию; сходите в ближайшую больницу или позвоните в САМУ (192).
Шаг 3. Попробуйте использовать ингибиторы протонной помпы (IBP)
Они блокируют выработку желудочного сока, используются для облегчения симптомов рефлюкса и могут быть куплены в любой аптеке; омепразол, эзомепразол, лансопразол, пантопразол, рабепразол, декслансопразол и омепразол натрия являются одними из них. Всегда читайте вкладыш в упаковку и используйте рекомендованную дозировку.
- ИПП могут вызывать такие побочные эффекты, как запор, диарея, головные боли, боли в животе, тошнота и сыпь.
- Избегайте употребления IBP в течение длительного времени. Они связаны с повышенным риском переломов позвоночника, бедер и запястий, связанных с остеопорозом.
Шаг 4. Ищите гевискон, препарат, создающий защитный барьер
Комбинируя антацид и слой геля, лекарство растворяется в желудке, создавая барьер, не позволяющий кислоте проникать в пищевод.
На данный момент Гевискон - единственный препарат такого рода на рынке
Метод 2 из 3: изменение привычек питания и сна
Шаг 1. Определите, какие продукты вызывают кислотный рефлюкс, и избегайте их
Людям с хроническим рефлюксом может потребоваться внести изменения в рацион, чтобы избегать продуктов и напитков, которые приводят к ГЭРБ. Запишите продукты, которые вы едите (в блокнот или на свой мобильный телефон), особенно те, которые вызывают симптомы рефлюкса в течение часа или двух. Уберите их из своего рациона, чтобы они не затронули желудочно-кишечный тракт.
В гипотетической ситуации вы ели на ужин куриные палочки, брокколи и макароны с томатным соусом, а через час у вас случился рефлюкс. «Триггером» может быть курица, панировочные сухари, брокколи, макаронные изделия или томатный соус. Сначала не добавляйте томатный соус к следующему блюду; если кислотности в желудке нет, то это состояние вызывает именно эта приправа. Однако, если у вас все еще есть кислотный рефлюкс, проблема может быть вызвана одним из других продуктов, которые вы едите. Выполняйте этот процесс устранения с каждым, пока не перестанет возникать рефлюкс
Шаг 2. Еда должна быть меньше, и вы должны медленно пережевывать пищу
Давление на желудок меньше, когда порция также небольшая, что позволяет пищеварительному тракту функционировать должным образом и снижает кислотный дисбаланс в желудке.
- Ешьте медленно, несколько раз пережевывая пищу, прежде чем проглотить ее. Это помогает легче и быстрее переваривать его, оставляя меньше содержимого в желудке и уменьшая давление на пищеварительную систему.
- Последний прием пищи в день следует съесть за два-три часа до сна. Прием пищи ранним вечером позволит желудку более эффективно переваривать пищу перед сном.
Шаг 3. Не курите за два часа до сна и бросьте курить
Сигареты могут увеличить выработку кислоты в желудке, увеличивая вероятность рефлюкса. Если вы не можете бросить курить, избегайте сигарет как минимум за два часа до сна.
Шаг 4. Жуйте жевательную резинку после плотной еды, особенно на ночь
Жевание жевательной резинки без сахара после еды помогает стимулировать слюнные железы, выделяя бикарбонат в слюну и нейтрализуя кислоту в пищеводе.
Шаг 5. Поднимите изголовье
Поднимая только верх кровати (изголовье), сила тяжести помогает удерживать кислоту в желудке и не пропускать ее обратно в пищевод. Не рекомендуется складывать подушки и лежать на них, так как шея и тело будут согнуты и искривлены, что усугубит рефлюкс.
Шаг 6. Сделайте упражнение за 15-30 минут до сна
В нем следует встать на цыпочки и несколько раз подряд опустить ногу. Этот метод используется для лечения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, но его также можно использовать для борьбы с кислотным рефлюксом. Этот метод помогает выровнять желудок с диафрагмой.
- Для начала выпейте 180-240 мл теплой воды. Встаньте прямо и вытяните руки в стороны, согнув их в локтях и прижав руки к груди.
- Встаньте на носки, приподняв пятки. Встаньте на пол и повторите упражнение 10 раз. После последнего раза держите руки поднятыми и дышите быстро и коротко в течение 15 секунд.
Метод 3 из 3: природные средства правовой защиты
Шаг 1. Выпейте ½ стакана органического сока алоэ за час или два до сна
Алоэ вера уменьшает воспаление и помогает нейтрализовать кислоту желудка.
Если хотите, делайте глотки сока в течение дня. Не принимайте более одной-двух чашек в день, так как алоэ может действовать как слабительное
Шаг 2. Употребляйте органический яблочный уксус с водой за час или два до сна
В этом методе «сенсоры кислоты» сами поймут, что пора прекратить производство кислоты в желудке. Добавьте 1 столовую ложку органического яблочного уксуса в 180 мл воды.
Приготовьте немного лимонада и выпейте перед сном. Смешайте несколько столовых ложек чистого сока лимона или лайма и добавьте воды по вкусу; если хотите, можете добавить мед. Пейте лимонад во время и после еды, чтобы кислота в напитке продемонстрировала организму, что производство кислоты должно быть остановлено с помощью процесса, называемого «подавление обратной связи»
Шаг 3. Съешьте яблоко за час до сна
Пектин, содержащийся в кожуре яблока, является естественным антацидом, который может снизить продуктивность желудка до нормального уровня.
Шаг 4. Чаи из имбиря, ромашки и фенхеля можно пить за час-два до сна
Имбирный чай является естественным противовоспалительным средством, которое помогает успокоить желудок и уменьшить тошноту. Используйте чайные пакетики или нарежьте имбирь, пока вам не хватит 1 чайной ложки. Залейте кипятком и дайте постоять пять минут.
- Чай с фенхелем не только борется с раздражением желудка, но и снижает содержание в нем кислоты. Измельчите фенхель и положите 1 чайную ложку в кипящую воду.
- Ромашковый чай успокаивает желудок и действует как противовоспалительное средство.
Шаг 5. Растворите горчицу в воде или употребите без чего-либо
Горчица - хорошее противовоспалительное средство и нейтрализатор кислоты; выпейте за час до сна или разлейте по 1 чайной ложке, употребляя отдельно.
Шаг 6. Употребляйте красный вяз (Ulmus rubra) за час до сна
Вы можете выпить его (от 88 до 118 мл) или принять две таблетки перед сном, чтобы снять раздражение тканей.
Красный вяз безопасен для беременных
Шаг 7. Съешьте корень солодки
Его можно получить в форме жевательных таблеток, хотя вкус не самый лучший; вам придется привыкнуть к этому, но ваш желудок будет намного менее кислым и раздраженным. Перед сном выпейте две-три таблетки.
Шаг 8. Выпейте растворенную в воде пищевую соду примерно за час до сна
Пищевая сода может помочь нейтрализовать кислоту в желудке и уменьшить симптомы рефлюкса. Используйте не разрыхлитель, а пищевую соду, так как первый может быть менее эффективным. Растворите 1 чайную ложку пищевой соды в 177 мл воды, выпивая за час до сна.
подсказки
- Если вы уже пытались внести коррективы в свой рацион и режим сна, а также принимали природные средства, и кислотный рефлюкс не улучшился в течение двух-трех недель, обратитесь к врачу. Может потребоваться прием более сильных препаратов.
- Беременные или кормящие женщины должны получить разрешение своего врача перед использованием любого из этих методов.
- Если вы испытываете симптомы кислотного рефлюкса более двух раз в неделю или они не проходят после приема безрецептурных лекарств, как можно скорее обратитесь к гастроэнтерологу.
- Попросите врача поменять лекарства, если вы подозреваете, что они вызывают рефлюкс.