Гамма-глутамилтрансфераза или гамма-GT - это тип фермента, обнаруженного в крови. Если уровень этого фермента высок, это может быть признаком заболеваний, повреждающих желчные протоки, таких как камни в желчном пузыре или печени. Повышенная гамма GT также может быть признаком повреждения печени из-за чрезмерного употребления алкоголя. Уровни гамма-GT обычно замечают при проведении обычных анализов крови. Обратитесь к врачу, если вы считаете, что у вас повышен уровень гаммы GT. Вы можете снизить их, изменив рацион питания, например увеличив потребление фруктов и овощей и уменьшив потребление красного мяса.
Шаги
Метод 1 из 3: снижение гаммы GT с помощью диеты
Шаг 1. Ешьте больше яиц и птиц
Эти продукты содержат антиоксидант под названием глутатион, который снижает высокий уровень гамма-GT в кровотоке. Здоровые белки, такие как яйца и курица, снизят гамму GT и защитят здоровье вашей печени. Попробуйте съесть два или три жареных яйца или яичницу-болтунью на завтрак или курицу-гриль или сэндвич с курицей на обед.
Некоторые овощи и орехи, например бразильские орехи, также содержат глутатион
Шаг 2. Уменьшите количество потребляемого красного мяса
В отличие от белого мяса и яиц, красное мясо, такое как говядина и свинина, не содержит глутатиона. Хотя красное мясо не обязательно повышает уровень гаммы GT, оно ничего не делает для его снижения.
Итак, оставьте стейк в стороне и предпочтите, например, жареного цыпленка
Шаг 3. Ешьте от 10 до 11 порций овощей каждую неделю
Овощи богаты клетчаткой и витамином С, которые помогают снизить уровень гамма-GT. Старайтесь есть две порции овощей в день. Например, вы можете съесть гарнир на обед и тарелку брокколи на пару или жареной спаржи на ужин.
Овощи, которые от природы богаты клетчаткой и витамином С: салат ромэн, канола, шпинат и помидоры
Шаг 4. Ешьте пять-шесть порций фруктов в неделю
Как и овощи, фрукты снижают уровень гамма-GT, особенно когда в них много витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты. Сюда входят апельсины, лимоны, помидоры, абрикосы и тыквы. Старайтесь съедать порцию фруктов в день. Например, вы можете съесть апельсин на завтрак или добавить помидоры в салат во время ужина.
Если вы хотите увеличить количество фруктов в своем рационе, вы также можете снизить уровень гаммы GT, выпивая фруктовые соки. Пейте натуральные соки с высоким содержанием сока, а не только ароматизированную воду с сахаром
Метод 2 из 3: изменение привычек
Шаг 1. Делайте 30 минут легких или умеренных упражнений в день
Регулярные упражнения улучшают уровни биомаркеров, таких как гамма-GT. Тем не менее, лучше всего выполнять упражнения от легкой до умеренной, поскольку тяжелые тренировки могут вызвать нагрузку на организм и временно повысить уровень гаммы GT. Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений. Ниже приведены несколько отличных вариантов тренировок:
- Идти гулять.
- Беги по соседству.
- Выполняйте аэробные упражнения с малой нагрузкой.
- Возьмите уроки танцев.
- Посмотрите видео с упражнениями.
Шаг 2. Примите добавку магния для здорового уровня гамма GT
Вашему организму необходим магний для нормальной работы печени и поддержания хорошего уровня гамма-излучения GT. Возможно, вы не получаете достаточного количества магния с пищей, но добавки могут помочь. Принимайте добавку как минимум в течение шести недель, прежде чем оценивать ее действие, так как для получения результатов требуется время.
- Перед приемом любых добавок, даже витаминов, проконсультируйтесь с врачом.
- Следуйте инструкциям на упаковке.
Шаг 3. Принимайте добавку расторопши для поддержки функции печени
Расторопша долгое время использовалась для улучшения функции печени. Это помогает этому органу нормально функционировать, а также снижает уровень гамма-GT. Он работает не во всех случаях, но для некоторых людей это хороший вариант для улучшения функции печени.
- Как и в случае с другими добавками, перед приемом расторопши необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства.
- Возьмите расторопшу, как указано на упаковке.
Шаг 4. Принимайте добавки куркумина
Куркумин часто используется в качестве специи в индийских блюдах, таких как карри. Однако он также продается как травяная добавка. Помимо противовоспалительных свойств, куркумин может уменьшить эффекты высоких уровней гамма GT, даже если в результате у вас плохое здоровье.
- Перед приемом любых добавок проконсультируйтесь с врачом.
- Всегда принимайте добавки, указанные на упаковке.
Шаг 5. Добавьте в свой рацион добавки с рыбьим жиром
Выберите добавку с высоким содержанием рыбьего жира и принимайте по 4 г в день в течение как минимум трех месяцев. Рыбий жир может снизить уровень гамма-GT, связанный с жировой болезнью печени, у людей, которые не потребляют много алкоголя.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой рацион, и всегда следуйте инструкциям по применению, указанным на вкладыше к упаковке
Шаг 6. Попробуйте принимать добавки глутатиона и одновременно вносить другие изменения
Глутатион может снизить уровень гамма-GT у некоторых людей. Во многих случаях высокий уровень глутатиона в организме приводит к уменьшению диапазона GT. Однако это работает не для всех организмов.
Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением глутатиона в свой рацион и всегда следуйте указаниям на упаковке
Шаг 7. Держитесь подальше от токсинов окружающей среды, таких как свинец
Эти токсины вызывают стресс в организме и могут повлиять на работу печени. Они могут заставить вас набрать вес, влияя на вашу эндокринную систему, что увеличивает риск повышения гаммы GT. Кроме того, токсины могут накапливаться в организме и повышать уровень гамма-GT. Снижение экспозиции помогает контролировать уровни диапазона GT. Посмотрите ниже, каких токсинов вам следует избегать, особенно если вы уже находитесь в диапазоне GT:
- Вести.
- Кадмий.
- Диоксид.
- Пестициды, особенно хлорорганические.
Метод 3 из 3: контроль гаммы GT, вызванной алкоголем
Шаг 1. Избегайте употребления более одного-двух алкогольных напитков в день
Высокий уровень гамма-GT в крови также может быть вызван частым употреблением алкоголя, даже если печень в хорошем состоянии. Когда человек слишком много пьет, активируется метаболический путь, который высвобождает гамму GT, чтобы помочь расщепить молекулы алкоголя. Поэтому, чтобы уменьшить свой диапазон GT, попробуйте меньше пить.
Для умеренного употребления алкоголя показано, что женщины моложе 65 лет употребляют один алкогольный напиток в день. Мужчины до 65 лет могут выпивать до двух напитков в день
Шаг 2. Увеличьте ежедневное потребление кофе
Кофе в целом защищает печень от веществ, которые могут ее повредить, в том числе от продуктов класса GT. Выпивайте две-три чашки утром и еще одну-две чашки в течение дня. Среди людей с высоким уровнем гамма-GT, будь то из-за проблем с печенью или употребления алкоголя, частое употребление кофе может снизить количество гамма-GT в крови.
Слишком много кофе может вызвать проблемы со здоровьем. Взрослым людям следует избегать употребления более четырех чашек кофе в день
Шаг 3. Если вы много пьете, закажите гамма-исследование GT
Злоупотребление алкоголем происходит, когда человек выпивает от четырех до шести спиртных напитков в день. Если вы много пьете и потребляете более 80 мл алкоголя в день, возможно, ваш уровень гаммы GT настолько высок, что становится нездоровым. Сходите к врачу и попросите его сдать анализ крови, чтобы измерить ваш уровень гамма-GT. Вам нужно будет взять кровь из руки и отправить ее в лабораторию для анализа.
- Ваш врач, скорее всего, посоветует вам не есть, пить и принимать какие-либо лекарства за 10-12 часов до анализа крови. Еда, напитки и лекарства могут повлиять на функциональные тесты печени.
- Расскажите своему врачу обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете, в том числе безрецептурных.
- На сдачу экзаменов уйдет несколько часов или несколько дней.
подсказки
- Если вы собираетесь начать какое-либо лечение, вам сначала нужно будет сдать обычный анализ крови. Если тест показывает, что уровни гаммы GT высокие, это может помешать некоторым медицинским процедурам.
- Гамма-тестирование GT редко проводится в одиночку, так как повышенная гамма-характеристика GT может быть вызвана различными заболеваниями или употреблением алкоголя. Многие врачи проводят гамма-тест GT вместе с другими, которые также контролируют уровень ферментов в крови.
- Если тест печени дает ненормальные результаты, врач назначит дополнительные тесты, чтобы выяснить, что вызывает это нарушение. Одно только это обследование не поможет поставить диагноз.