Пришло время игры! Принимаете ли вы друзей или отправляетесь на вечеринку, Super Bowl Sunday обычно ассоциируется с жирными закусками и тоннами выпивки, которые совсем не подходят для фигуры.
Сегодня мы делимся тремя верными способами, которые помогут вам не сбиться с пути на протяжении всего четвертого квартала.
1. Подходите к размещению стратегически
Вместо того, чтобы ставить всю еду на кофейный столик, предоставляя гостям легкий и удобный доступ во время игры, разместите несколько менее полезных блюд на кухне с маленькими тарелками.
Это побуждает вас и ваших друзей вставать и раздавать закуски. Держите на столе более здоровые закуски, такие как фрукты, овощи, соусы или обертки!
2. Смешайте закуски
Несмотря на то, что горстка чипсов с соусом кажется достаточно невинной, эти кусочки могут принести много денег!
Суть в том, чтобы сочетать традиционные закуски с более полезными вариантами. Включите свежие овощи и хумус, чипсы из капусты и блюдо с фруктами для беззаботного перекуса.
Чтобы вкусно перекусить, приготовьте эти роллы Lifesaver:
Ингредиенты
- 3 большие цельнозерновые лепешки или лепешки Иезекииль
- 3/4 стакана простого греческого йогурта
- 6 ломтиков обжаренной грудки индейки ломтики
- 3/4 чашки приготовленной киноа
- 1 стакан листьев шпината
- 1/3 стакана нарезанных кубиками томатов рома
- 2 мелко нарезанного зеленого лука
- Свежая мята
- Свежий базилик
- Оливковое масло
- Красный винный уксус
Выложите все три лепешки на ровную поверхность. Разделите йогурт на три части и равномерно распределите на лепешки, остановившись примерно на полдюйма от края. Возьмите свежие листья мяты и базилика вместе и мелко нарежьте ножницами, чтобы покрыть йогурт.
Разделите шпинат на три части и выложите сверху.
В отдельной миске смешайте приготовленную киноа с помидорами и зеленым луком. Сверху аккуратно сбрызнуть оливковым маслом и красным винным уксусом. Смешайте и затем поместите 1/3 стакана смеси поверх слоя шпината. Разрежьте грудку индейки пополам и добавьте в качестве последнего слоя.
Начиная с одного конца, сверните лепешку так, чтобы она была тугой. Закрепите конец зубочисткой. Теперь можно начинать нарезать рулетики. Не забудьте сообщить голодным гостям, что в булочках есть зубочистки!
3. Сделайте ваши коктейли искристыми
Откажитесь от пива и напитков с сахаром. Вместо этого выберите чистый коктейль! Еще один удивительный и очень простой вариант? Винные бенгальские огни. Просто смешайте равные части белого вина с газированной водой.
Добавьте несколько кусочков фруктов или дольку лимона для аромата. Вуаля! Катрина и я любим делать это, когда мы на мероприятиях. Это позволяет нам получать удовольствие и избегать обезвоживания, сокращая при этом вдвое калорийность бокала вина!
Чтобы получить легкий и вкусный напиток, приготовьте коктейль из огуречной мяты!
Ингредиенты
- 4 унции. свежий ананасовый сок
- 6 унций. газированная вода
- 2 унции. водка
- 1 Английский огурец, нарезанный ломтиками
- Веточка мяты для украшения
В шейкере смешайте веточку свежей мяты с ананасовым соком.
Добавить газированную воду, лед, водку и взболтать. Налейте в бокалы несколько тонко нарезанных ломтиков огурца.
Карена Доун и Катрина Скотт - основатели Tone It Up - бренда фитнеса и образа жизни. Они сертифицированные личные тренеры, тренеры по питанию и лучшие друзья. Карена и Катрина покорили мир своим веселым, причудливым и энергичным подходом к фитнесу и создали яркое сообщество, основанное на дружбе, ответственности, мотивации и вдохновении. Чтобы узнать больше, подпишитесь на них на www. ToneItUp.com и @ToneItUp.