Если вы хотите отрастить великолепную бороду, трудно смириться с тем, что на это нужно время. На самом деле ваш генетический профиль - самый важный (и неизменный) фактор, влияющий на скорость роста вашей бороды. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы немного ускорить процесс. Ухаживайте за своей бородой по мере ее роста, ведите здоровый образ жизни и поговорите со своим врачом, если ему потребуется дополнительная помощь. Прежде всего, проявите терпение!
Шаги
Метод 1 из 3: позаботьтесь о своем лице и бороде
Шаг 1. Наберитесь терпения и отрастите волосы на лице
Генетический профиль является основным фактором, влияющим на то, насколько быстро (и насколько пышно) будет расти ваша борода, и вы мало что можете с этим поделать. Хотя есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам в этом процессе, вы должны признать, что он будет расти своим собственным путем и в своем собственном темпе.
- Некоторые люди говорят, что регулярная стрижка бороды способствует более быстрому росту, но нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение.
- Частое бритье перед появлением бороды может стимулировать рост волосяных фолликулов быстрее, но доказательства этого утверждения в лучшем случае ограничены.
- Так что, когда ваша борода начнет расти, дайте ей отрасти!
Шаг 2. Умывайтесь дважды в день, чтобы обнажить волосяные фолликулы
Смочите его горячей водой. Если вы еще не начали его врастать, нанесите мягкое очищающее средство для лица с помощью массажа. Если у вас растет борода, используйте мягкий шампунь только для волос на лице. Смойте очищающее средство или шампунь прохладной чистой водой, затем промокните лицо насухо мягким полотенцем. Делайте это каждое утро и ночь.
- Регулярное мытье лица поможет удалить грязь и жир с волосяных фолликулов. Это облегчит их выращивание.
- Чтобы проверить, достаточно ли мягкое очищающее средство для вашей кожи, нанесите небольшое количество средства на подбородок и оставьте на 10 минут. Если нет никаких признаков реакции (например, покраснения или раздражения), вы можете попробовать умыться очищающим средством.
Шаг 3. Массируйте лицо два раза в день, чтобы стимулировать фолликулы
Сильно надавите на лицо кончиками пальцев, но не причиняя боли, затем помассируйте маленькими кругами область, где растет борода. Делайте массаж около 10 минут два раза в день.
Кончик:
Регулярный массаж лица может помочь стимулировать волосяные фолликулы и ускорить рост волос. Кроме того, это действительно хорошо!
Шаг 4. Отшелушивайте лицо раз в неделю
Вымойте его обычным способом мягким очищающим средством или шампунем, но затем смойте горячей водой и оставьте кожу влажной. Слегка помассируйте скрабом все лицо (включая волосы на лице), затем тщательно промойте чистой водой и вытрите насухо.
- Отшелушивание поможет удалить омертвевшие клетки кожи, которые могут помешать волосяным фолликулам полностью раскрыть свой потенциал роста.
- Перед тем как нанести скраб на все лицо, проверьте небольшой участок подбородка в течение 5-10 минут. Если вы не чувствуете раздражения или жжения, можете идти.
Шаг 5. Побалуйте растущую бороду маслом или смягчителем бороды
Хотя вам следует опасаться продуктов, которые утверждают, что они стимулируют рост бороды, масла или смягчители могут принести реальную пользу. Если волосы в бороде будут мягкими и увлажненными, это может способствовать их более быстрому росту.
- Однако избегайте применения масла для бороды, если у вас прыщи, так как оно может усугубить высыпание.
- Использование средств для ухода за бородой, по крайней мере, улучшит ее внешний вид и самочувствие, независимо от того, насколько быстро она будет расти.
Кончик:
По возможности выбирайте средство для бороды, которое содержит эвкалипт. Есть некоторые свидетельства того, что это может помочь стимулировать рост волос.
Шаг 6. Попробуйте домашние рецепты стимуляции бороды
Как и в случае с большинством домашних средств, доказательства эффективности стимуляторов бороды в лучшем случае ограничены. Однако, скорее всего, они не причинят никакого вреда, поэтому попробуйте один из следующих методов:
- Сделайте легкую пасту из 1 столовой ложки свежевыжатого лимонного сока и 1 столовой ложки молотой корицы. Нанесите его на бороду тонким слоем, оставьте на 20-30 минут, затем смойте и используйте обычное очищающее средство для лица. Используйте пасту 1-2 раза в день, но прекратите, если заметите раздражение.
- Смешайте 3 столовые ложки сушеной зелени горчицы с 60 мл амлы до образования легкой пасты. Нанесите его тонким слоем на бороду, оставьте на 15-20 минут, затем смойте и вымойте лицо обычным очищающим средством. Охладите оставшуюся пасту и используйте ее ежедневно в течение 2-3 дней.
Метод 2 из 3: выбор диеты и образа жизни, благоприятных для ухода за бородой
Шаг 1. Ешьте больше продуктов, содержащих витамины B3, B5, B7 и B9
Некоторые витамины группы B способствуют здоровью волос, поэтому увеличение их потребления может помочь вашей бороде отрасти немного быстрее и полнее. Биотин (витамин B7) кажется очень полезным, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, если вы можете принимать добавки этого витамина.
- Орехи - отличный источник биотина (витамина B7).
- Вы найдете витамины B3 и B5 в курице, говядине, рыбе, молочных продуктах и авокадо.
- Вы можете получить витамин B9 из злаков, орехов и листовых овощей.
Шаг 2. Увеличьте потребление витаминов А, С и Е
Как и витамины группы B, каждый из них в той или иной степени способствует здоровью волос. Они также важны для вашего здоровья в целом.
- Ешьте морковь, брокколи и зеленые листовые овощи, чтобы получить витамин А.
- Выбирайте зеленый перец, помидоры и цитрусовые по содержанию витамина С.
- Выбирайте бобы, орехи и зеленые листовые овощи для получения витамина Е.
Шаг 3. Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы борода была здоровой
Хотя поиск ключевых витаминов может быть полезным, вам следует сосредоточиться на здоровой диете, которая обеспечит вас большим количеством питательных веществ. Подумайте об этом так: то, что хорошо для вашего тела, хорошо и для вашей бороды!
- Ешьте много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и полезных жиров (например, авокадо и оливкового масла).
- Сократите потребление обработанных пищевых продуктов, излишка сахара и соли, а также нездоровых жиров (например, насыщенных и трансжиров из обработанных пищевых продуктов).
- Пейте воду, чтобы увлажнить свое тело и волосяные фолликулы в бороде.
Шаг 4. Соблюдайте правила здорового образа жизни и сна
Как и здоровая диета, физические упражнения и достаточный сон полезны для вашего здоровья в целом и для здоровья вашей бороды. Это должны быть ваши цели:
- Выполняйте как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю. Умеренная интенсивность означает, что у вас учащается пульс и ваше дыхание настолько сильное, что становится трудно поддерживать разговор.
- Делайте 2-3 силовых тренировки в неделю, каждое по 30-60 минут.
- Я сплю 8 часов непрерывно по ночам.
Шаг 5. Уменьшите стресс, чтобы ускорить рост бороды
Вы, наверное, слышали, что чрезмерный стресс вызывает выпадение волос. Поэтому неудивительно, что он также замедляет скорость роста волос. Это значит, что чем меньше вы беспокоитесь о бороде, тем лучше она будет расти!
- Найдите тот метод снижения стресса, который лучше всего подходит для вас. Попробуйте такие занятия, как йога, медитация, глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц, прогулки на природе, послушайте тихую музыку, поговорите с друзьями или почитайте хорошую книгу.
- Если вам сложно справиться со стрессом, проконсультируйтесь со своим врачом и психиатром.
Шаг 6. Бросьте курить, чтобы улучшить свое здоровье (и, возможно, бороду)
Нет прямых доказательств того, что курение особенно вредно для здоровья бороды. Однако курение, несомненно, настолько вредно для различных аспектов вашего здоровья в целом, что есть основания полагать, что оно может препятствовать росту волос на бороде. Пытаетесь ли вы отрастить бороду или нет, постарайтесь отрастить ее как можно скорее.
- Сегодня вы можете получить множество средств, помогающих бросить курить. Поработайте со своим врачом, чтобы найти правильный метод (или комбинацию методов) для вас.
- Есть свидетельства того, что курение может быстрее вызвать седину в бороде.
Метод 3 из 3: рассмотрите варианты лечения
Шаг 1. Обратитесь за медицинской помощью по поводу уровня тестостерона (Т) и дигидротестостерона (ДГТ)
Тестостерон можно разделить на два типа: один называется Т, а другой - ДГТ. Уровень ДГТ влияет на густоту волос в бороде, а тестостерон - на густоту. Контроль уровня одного гормона и другого под наблюдением врача может увеличить рост вашей бороды.
- Не используйте таблетки, кремы, инъекции или другие продукты, повышающие уровень тестостерона, без совета и указаний врача. Может возникнуть ряд нежелательных побочных эффектов, и вы можете предотвратить рост бороды.
- Ваш врач может порекомендовать силовые тренировки как способ естественного повышения уровня тестостерона.
Шаг 2. Поговорите со своим врачом о применении миноксидила (рогейна) на вашем лице
Rogaine, наиболее распространенная торговая марка миноксидила, широко используется для остановки облысения по мужскому типу. Если правильно нанести на лицо, он может стимулировать рост бороды. Однако, даже если рогейн можно купить без рецепта во многих областях, вы всегда должны сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его на лице.
- Это может быть лучшим вариантом лечения, если у вас есть участки, где ваша борода плохо растет, а не хотите, чтобы она росла быстрее.
- Если вы прекратите лечение, к тому времени, когда вы его начнете, недавно отросшие волосы могут выпасть.
Шаг 3. Спросите медицинского эксперта о инъекции микроиглы для стимуляции роста волос
Эта процедура включает в себя устройство, похожее на валик для ворса, который проходит по вашему лицу, только вместо липкой бумаги на рулоне есть сотни крошечных кончиков игл. Некоторые сторонники микроигл считают, что маленькие уколы стимулируют волосяные фолликулы и способствуют росту волос.
- Некоторые дерматологи и дерматологические хирурги применяют микроиглы в своих офисах для решения таких проблем, как прыщи. Поговорите с врачом, которому вы доверяете, прежде чем проходить какое-либо лечение микроиглами или покупать устройство самостоятельно.
- При правильном использовании процесс должен быть безопасным и практически безболезненным. Тем не менее, важно, чтобы устройство было должным образом продезинфицировано перед каждым использованием в соответствии с инструкциями к продукту (обычно это делается путем замачивания его в спирте).
Шаг 4. Узнайте о пересадке волос на лице в качестве последнего варианта
Если на вашей бороде есть участки, которые вообще не растут, единственным вариантом может быть пересадка волос. Как и при пересадке на макушку головы, волосяные фолликулы передаются один за другим из одной области (например, задней части шеи) в другую (например, щеки).
- Для пересадки волос требуется несколько дорогостоящих и трудоемких процедур. Для получения результатов может потребоваться до 2 лет, а процедуры не всегда работают.
- Пересадка может заполнить пробелы в вашей бороде, но не ускорит ее рост.