Ожидание первого дня в школе вызывает у меня в животе этих бабочек! Это случается со всеми, и есть несколько способов подготовиться заранее, чтобы сделать первый день учебного года максимально гладким. Попробуйте улыбнуться, глубоко вздохнуть и сохранить позитивный настрой. Через несколько недель эта новая среда станет абсолютно нормальной, и беспокойство в первый день уйдет в прошлое.
шаги
Метод 1 из 3: Подготовка к первому дню занятий
Шаг 1. Найдите класс на школьной карте
Если школа или университет очень большие, то заранее зная расположение комнаты, вы сможете сориентироваться и не бегать, как головокружительный таракан, в первый день.
- Не бойтесь опоздать или не знать, где находится ваша комната. Учителя знают, что в первый день ученики немного запутаются и понимают, что задержки случаются неумышленно. Если вам нужна помощь, поговорите с кем-нибудь по согласованию.
- Поищите карту на сайте учреждения.
- Распечатайте инструкции и попросите о помощи, если вы заблудились.
Шаг 2. Просмотрите информацию на сайте
Некоторые школы и университеты предлагают студенческую зону на официальном сайте и обычно предоставляют доску объявлений и вспомогательные материалы по курсу. Посетите веб-сайт до первого дня занятий, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо важные объявления.
Например, профессор мог предоставить расписание курсов на семестр. Этот тип информации важен, чтобы оставаться в курсе необходимого материала и правил учителя
Шаг 3. Подготовьте ответы для динамики
Первый день занятий обычно заполнен ледокольными занятиями. Это отличная возможность лучше узнать своих одноклассников, но застенчивые люди обычно не умирают от любви к этому виду деятельности. Сначала потренируйтесь дома, играя небольшую шутку перед зеркалом, говоря свое имя, откуда вы и две интересные вещи о себе.
Также тренируйтесь со своими родителями, братьями и сестрами. Эта динамика заставит вас почувствовать себя увереннее, прежде чем выступать перед всем классом
Шаг 4. Посоветуйтесь с друзьями, учитесь ли вы в одном классе
Если вы уже знаете других людей, которые учатся в той же школе, убедитесь, что вы в одном классе. Даже если ваши знакомые учатся в другом классе, перерывы и перерывы - отличная возможность пообщаться с ними.
Заранее поговорите с друзьями, чтобы встретиться с ними в первый день занятий, даже если вы находитесь в разных классах
Шаг 5. Засыпайте пораньше накануне вечером
Чем раньше вы ложитесь спать, тем меньше у вас времени для переживаний на следующий день. После хорошего ночного сна вы почувствуете себя более бодрым, полным энергии и готовым встретить новый день. Постарайтесь расслабиться накануне и рано ложиться спать.
Не ложитесь спать раньше обычного, иначе вы ворочаетесь от беспокойства
Метод 2 из 3: создание спокойной утренней обстановки
Шаг 1. Просыпайтесь рано, чтобы подготовиться
Установите будильник раньше, чем обычно, чтобы не нервничать из-за спешки и расслабиться перед выходом из дома.
Чтобы спокойно выспаться и спокойно проснуться в нужное время, оставьте будильник, установленный накануне вечером
Шаг 2. Уходите пораньше
Раннее прибытие в школу или колледж даст вам достаточно времени, чтобы обыскать свою комнату и избежать неловких ситуаций. Уезжайте на 10-30 минут раньше обычного, чтобы избежать пробок и спокойно припарковаться. Если вы приедете слишком рано, воспользуйтесь возможностью сделать перед входом упражнения по глубокому дыханию.
- Объясните родителям, что хотите приехать пораньше, если путешествуете с ними автостопом.
- Если вы опоздали, постарайтесь сохранять спокойствие. Опоздать в первый день - не проблема.
- Сходите на автобусную остановку пораньше, чтобы не пропустить транспорт.
Шаг 3. Выберите наряд, в котором вы чувствуете себя уверенно
Наденьте что-нибудь удобное и хорошо себя чувствуйте, это поможет успокоить нервозность первого дня. Наденьте свою любимую футболку или туфли, которые вам нравятся. Если в школе действует дресс-код, убедитесь, что выбранная одежда соответствует стандартам учебного заведения.
Если в школе есть форма, это значительно упрощает дилемму - выбирать одежду каждый день
Шаг 4. Организуйте рюкзак
Направьте свою энергию на подготовку к первому дню занятий. Простое знание того, что все организовано заранее, приносит большое спокойствие. Чтобы помочь с этой организацией, возьмите ручку и бумагу и запишите все, что вам нужно принести. За несколько дней до начала учебного года убедитесь, что все предметы из списка уже в сумке.
- Возьмите с собой блокнот, папку, дневник, карандаши и ручки, планшет или блокнот, бумагу, бутылку воды, закуски и куртку.
- Организуйте свой рюкзак так, чтобы были легко доступны часто используемые материалы, например ручки.
Метод 3 из 3: сохранять спокойствие
Шаг 1. Слушайте в пути расслабляющую музыку
Фортепиано и джаз - это стили, которые помогают уменьшить беспокойство и снизить частоту сердечных сокращений. Выбирайте музыку, которая помогает расслабиться или поднимает настроение. Сосредоточьтесь на мелодии, чтобы успокоить свой разум и отвлечься.
Подготовьте список песен, которые улучшают ваше самочувствие и улучшают ваше самочувствие
Шаг 2. Улыбайтесь, даже если вы застенчивый человек
Улыбка поможет вам почувствовать себя увереннее и позитивнее. Более того, людям будет удобнее приближаться к вам. Всякий раз, когда вы встречаетесь с кем-то, предлагайте свою лучшую улыбку.
Шаг 3. Когда вас одолевает тревога, глубоко дышите
Это дыхательное упражнение помогает снизить частоту сердечных сокращений и расслабить мышцы, успокаивая нервы. Глубоко вдохните, расширяя живот, задержитесь на три секунды и выдохните.
- Продолжайте упражнение, пока не почувствуете себя более расслабленным.
- Не сосредотачивайтесь на нервозности, сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе.
Шаг 4. Думайте позитивные и стимулирующие мысли
Слова оптимизма и ободрения отлично помогают успокоить тревогу. Когда вы начинаете чувствовать приступ нервозности, подумайте о чем-нибудь позитивном, чтобы облегчить ваше эмоциональное состояние.
Попробуйте сделать несколько заявлений вроде «Я харизматичный человек и легко заводю друзей» или «Я могу это сделать»
Шаг 5. Поймите, что все нервничают в первый день
Это нормально думать, что вы единственный человек в мире, который находится на грани, но большинство людей чувствуют то же самое, сталкиваясь с новыми ситуациями. Все прошли или пройдут через это однажды, и люди могут легко идентифицировать себя с этими чувствами.
Учителя прошли через это, когда были студентами. Не бойтесь просить их о помощи
подсказки
- Не волнуйся так сильно. С течением времени среда, распорядок и люди быстро станут привычными.
- Будьте вежливы со всеми, включая учителей.