Праздничный обед иногда может стать источником беспокойства. Действительно, речь идет о решении жестокой дилеммы, состоящей в выборе между исключительным самоконтролем и радостным участием в условиях часто очень калорийной еды. Следуйте этим нескольким советам, чтобы более мирно пережить период, который должен быть посвящен радостным праздникам, а не чувству вины.
День -1:
Продолжайте нормально питаться. Не лишайте себя ожидания следующих трапез, ведь тогда ваш голодный организм может с еще большей жадностью броситься за сытными новогодними блюдами.
День Д:
За 30 минут до еды вы уже можете наполнить желудок, приняв три чайные ложки светлого подорожника, который вы оставили на пять минут набухать в стакане воды. Это впитывающее растение способно занимать место в желудке и уменьшать чувство голода, когда придет время есть.
Оказавшись за столом, найдите время, чтобы пережевывать каждый кусочек и откладывать столовые приборы между каждым кусочком. Если вы не съедите свою тарелку менее чем за десять минут, вы насытитесь быстрее и у вас будет меньше шансов наполнить тарелку снова.
Будьте осторожны с алкоголем, он очень калорийный. Если вы не переедали, но выпили аперитив, пять бокалов вина и дижестив, ваши усилия по умеренности в питании окажутся напрасными.
День +1:
Если, несмотря на все эти советы, вы перестарались во время новогоднего питания, воспользуйтесь следующим днем, чтобы дать своему организму возможность восстановиться. Обеспечьте ему легкий день, пейте много травяных чаев и супов и ешьте в основном приготовленные на пару овощи и цельнозерновые продукты.
Несмотря на все эти советы, главное, чтобы спокойно подойти к праздничному столу, - это хорошее настроение и веселье, которые помогут приятно провести время в кругу семьи или друзей. Не тратьте эти хорошие времена, беспокоясь исключительно о своей фигуре: если ваш образ жизни будет правильным на протяжении всего года, ваше тело сможет самостоятельно скорректировать небольшие излишества в конце года. С праздником!