Найти сон непросто, и тем не менее, хороший сон - один из столпов благополучия! Без него мы можем быстро потерять боевой дух, почувствовать усталость и сонливость, не имея возможности подзарядить свои физиологические и психологические батареи должным образом. Итак, когда мы неохотно ложимся спать из-за того, что наши ночи перемежаются нарушениями сна (ночные пробуждения, бессонница) или стрессом, быстрое нахождение решений по борьбе с недостатком сна становится решающим. Чтобы заснуть и спать спокойно, а также хорошо выспаться ночью, вот несколько основных средств. Больше не нужно запасаться мелатонином или принимать снотворное.
1) Позаботьтесь о вечернем ритуале
Установив распорядок дня, вы сможете плавно перейти в объятия Морфея, когда приближается время сна. В то время как некоторые полагаются на триптофан избольшого стакана молока, другие предпочитают травяной чай (см. примеры ниже). Однако будьте осторожны со всеми небольшими вредными привычками, которые могут привести к плохому сну, например, к обильному приему пищи, употреблению алкоголя или даже к вечернему приему горячего душа или ванны, которые могут нарушить ритмы сна вашего тела. Кроме того, желательно запретить синий свет телевизора, смартфона или планшета минимум за час до сна. Это будет способствовать расслаблению спящего, так же, как и простой фактложиться спать в одно и то же время каждый день без исключения!
2) Растения - непревзойденные средства для улучшения сна
Будь тоуспокаивающая тревогув или внепосредственно способствуя сну, многие растения помогают бороться с плохим сном и плохим качеством. Используемые отдельно или в сочетании, они помогают решить проблемы со сном без привыкания. Конечно, в отличие от рецептурных снотворных препаратов, они не действуют в течение нескольких минут. Однако польза от настоев ромашки, мелиссы, боярышника, мака калифорнийского (эшшольция), валерианы, тюбетейки черной, пассифлоры и др. заботьтесь о сне осторожно и без побочных эффектов снотворного.
А как насчет КБД из конопли?
КБД во Франции легален, и мы все больше и больше говорим о его преимуществах. Однако следует помнить, что его влияние на сон наукой еще не доказано. Однако многие потребители подтверждают его преимущества. Как это объяснить? Для этого мы должны вернуться к определению КБД! В отличие от ТГК, КБД не оказывает наркотического эффекта. Тем не менее, он позволяет вампользоваться расслабляющим, противовоспалительным и антидепрессивным действием растения, из которого он получен, и все это без привыкания. В конечном счете, хотя КБД и не помогает напрямую заснуть, он помогает успокоить боль и беспокойство, которые могут помешать заснуть.
3) Эфирные масла
Однозначно, в случае нарушения сна растения всегда рядом! Ароматерапия действительно содержит некоторыеэссенции с успокаивающими свойствами Поэтому многие эфирные масла являются хорошими средствами для сна, будь то посредством массажа или диффузии. Однако самым классическим из всех остается эфирное масло лаванды, несколько капель которого можно капнуть на подушку, пижаму или в теплую ванну. Также не забудьте нанести две-три капли на солнечное сплетение или внутреннюю часть запястий, чтобы успокоить нервную систему.