Подобно посттравматическому стрессовому расстройству, ПНСД - это расстройство, которое возникает после того, как человек живет в непосредственной близости от нарцисса. Жизнь с нарциссом может быть чрезвычайно утомительна для человека. Нарциссы, как правило, чрезвычайно манипулятивны и оскорбительны. Они часто прибегают к газлайтингу своих жертв и делают все о своих чувствах.
После освобождения от влияния нарцисса люди часто могут испытывать период беспомощности, беспокойства, гнева или депрессии, очень похожий на то, что происходит после травматического события. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством реагируют так же, как люди с посттравматическим стрессовым расстройством. Есть три основных признака того, что человек страдает от постнарциссического стрессового расстройства.
Вот 3 признака того, что кто-то страдает постнарциссическим стрессовым расстройством
«Травма - это личное. Он не исчезнет, если его не подтвердить. Когда его игнорируют или делают недействительным, безмолвные крики продолжают внутренне слышать только тот, кто находится в плену». - Даниэль Бернок
1. Воспоминания могут выявить PNSD
Как и посттравматическое стрессовое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство также может вызвать у пережившего нарцисса воспоминания о том времени, когда он был с ним. Это может произойти по любой причине. Есть вещи, называемые «триггерами», которые могут быть любыми. Эти триггеры вызывают у человека «воспоминание» о времени, проведенном с нарциссом.
Согласно данным Комитета по общественному образованию Королевского колледжа психиатров, «вы снова и снова переживаете это событие. Это может происходить как в виде воспоминаний днем, так и в виде ночных кошмаров, когда вы спите. Они могут быть настолько реалистичными, что кажется, что вы переживаете этот опыт снова и снова. Триггерами могут быть определенные запахи, определенные места, определенное поведение или даже определенные звуки или слова.
Многим людям, страдающим от PNSD, может быть трудно справиться с эмоциями других людей, потому что нарциссы часто впадают в ярость при первом же прикосновении. У кого-то, страдающего от ПНСД, могут возникнуть воспоминания, когда он воспринимает кого-то расстроенным или злым на него. У выжившего также могут возникать воспоминания о периодах манипуляций со стороны нарцисса.
Это может привести к крайней паранойе, когда они задаются вопросом, манипулируют ли ими окружающие люди. Может показаться, что они играют в игру, в которой просто не могут победить, даже если ни у кого из окружающих нет скрытых мотивов.
2. Избегание
Кто-то, кто страдает от PNSD, может начать избегать многих вещей. Это избегание может проявляться в избегании людей, мест, вещей, действий или даже эмоций. Нарциссы склонны контролировать своих жертв, используя манипуляции и гнев, чтобы держать кого-то под своим контролем. Даже после того, как выживший освободится от силы нарцисса, он все еще может демонстрировать ПНСД в форме избегания.
Часто выжившие избегают вещей, которые напоминают им о гневе нарцисса, или вещей, которые им не разрешалось делать, находясь под влиянием нарцисса. Они также могут стать эмоционально избегающими. Люди, ставшие жертвами нарцисса, часто подвергаются газлайтингу, заставляя их верить, что их эмоции наносят вред нарциссу. Это может привести к тому, что кто-то с PNSD будет отдаляться от своих эмоций, потому что им пришлось научиться ничего не чувствовать, чтобы пережить нарцисса.
3. Сложно вернуться к нормальной жизни
Одним из основных симптомов как посттравматического стрессового расстройства, так и посттравматического стрессового расстройства является чрезвычайная трудность возвращения к нормальной жизни. Для человека, который пытается вернуться к повседневной жизни после жизни с нарциссом, это может включать в себя что угодно, от паранойи до панических атак и депрессии. Жизнь с нарциссом может быть чрезвычайно подавляющей, и тот, кто так поступает, должен изменить свои ожидания от повседневной жизни.
Им часто приходится учиться приспосабливаться к «новой норме». Впоследствии, когда они вырвутся из-под влияния нарцисса, выжившему может быть трудно снова приспособиться к жизни. У них могут быть приступы паники или сомнения в собственных воспоминаниях и наблюдениях.
Но есть и хорошие новости. По данным клиники Майо, «большинство людей, переживших травматические события, могут испытывать временные трудности приспосабливаться и справляться с ними, но со временем и при хорошем уходе за собой они обычно поправляются.”
Как помочь человеку, страдающему от PNSD
Знание симптомов PNSD может быть невероятно полезным, особенно когда вы пытаетесь выяснить, что можно сделать, чтобы помочь человеку, пережившему нарциссизм. Вот несколько способов облегчить жизнь выжившего и помочь ему перейти от жизни с нарциссом к новой жизни.
1. Слушать
Выжившие захотят рассказать свою правду такой, какой они ее помнят. Позвольте им говорить. Слушайте их и подтверждайте то, что они говорят. WikiHow утверждает: «Используйте активное слушание. Не перебивайте, но попытайтесь повторить то, что вы слышите, чтобы убедиться, что вы поняли. Позвольте разговору закончиться, если он становится слишком интенсивным.”
Убедитесь, что они знают, что вы их слышите. Для выжившего может быть невероятно ценным быть услышанным.
2. Оцените их эмоции
Они могут чувствовать повсюду, но главное, что они чувствуют. Эмоции не бывают «хорошими» или «плохими». Они нейтральны и важны для нашего выживания. Если пострадавший говорит вам, что он злится, обижается или боится, выслушайте его и подтвердите, что он чувствует. Даже если эмоция не соответствует ситуации, выжившим часто приходится заново учиться использовать свои эмоции.
3. Поддержите их
Людям, которые прекращают отношения или жизнь с нарциссом, часто приходится создавать свою систему поддержки с нуля. «Вы можете мягко подбодрить и дать возможность своему близкому человеку начать исцелять разлад, взаимодействуя с людьми и миром. Опять же, не нажимайте. Ваш любимый человек может сопротивляться, поэтому просто пообещайте быть рядом», - добавляет WikiHow.
Присутствие для них будет значить больше, чем вы можете себе представить. Иногда все, что им нужно, это кто-то, кто будет рядом, когда дела пойдут плохо. Даже если вы просто готовы выслушать, вы многое измените.