Широко известно, что наше общество лишено сна, и лишь около половины населения спит достаточно. Это становится серьезной проблемой в наших сообществах, потому что лишение сна может повлиять на нашу экономику, в дополнение к нашему общему здоровью и безопасности.
Европейское общество кардиологов только что сообщило об исследовании людей, которые постоянно вели здоровый образ жизни, не курили, регулярно занимались спортом, придерживались здоровой диеты и ограничивали потребление алкоголя. Как и ожидалось, у них был более низкий риск сердечных заболеваний и, что еще более важно, более низкий риск летального исхода, связанного с сердечным заболеванием.
Что сделало исследование еще более интересным, так это то, что они включали в себя хорошие привычки сна и поощрялись, когда те же самые риски значительно снижались. У тех, кто включал в себя пятую привычку здорового образа жизни, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 65% по сравнению с 57%, а риск смертельных исходов - на 83% по сравнению с 67%.
Исследование пришло к выводу, что правильный сон так же влияет на здоровье нашего сердца, как и отказ от курения. Поэтому кажется уместным сказать, что сон действительно может спасти вам жизнь. Если есть сомнения, вот три причины, по которым сон может спасти вам жизнь.
3 Причины, по которым сон может спасти вам жизнь:
1 - Сон влияет на вашу способность концентрироваться
Когда мы продолжаем лишать себя столь необходимого сна, становится труднее запоминать вещи, наши мысли становятся более спутанными, и требуется больше времени для обработки информации и принятия решений.
Подумайте о бремени задержки в обработке информации и принятии решений. Это может повлиять на все, от вождения до работы с механизмами, и даже на более экстремальные ситуации, такие как реакция на пожар. Это ситуации, когда даже несколько секунд бездействия могут изменить исход.
Есть некоторые исследования, показывающие, что вождение в состоянии усталости так же опасно, как и вождение в нетрезвом виде.
Пусть это впитается в течение минуты.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ежегодно происходит около 6 000 смертей в результате дорожно-транспортных происшествий с участием невыспавшегося водителя. Вот 6 000 причин, по которым достаточное количество сна могло бы спасти жизнь.
2 - Сон влияет на ваше настроение
Мы все испытывали угрюмое утро после плохого ночного сна. Что ж, есть исследования, доказывающие то, что мы уже знаем: недостаток сна может сделать нас более раздражительными, стрессовыми и тревожными.
Исследование также показывает, что как только кто-то снова получает достаточный отдых, его настроение значительно улучшается.
Так как же наше настроение спасает нам жизнь? Что ж, хроническое недосыпание может вызвать или усугубить депрессию, а депрессия может привести к неверным решениям, сделанным в отчаянии. Этот выбор может иметь огромное влияние на жизнь.
Депрессия также может повлиять на наше общее состояние здоровья, ставя под угрозу иммунную систему и нанося вред здоровью сердца. На самом деле, у людей с депрессией в три раза больше шансов пережить опасный для жизни сердечный приступ, чем у людей, не страдающих депрессией.
Это не означает, что все люди, страдающие от недосыпания, впадут в депрессию, но будет справедливо сказать, что это негативно влияет на наше настроение. И наше настроение влияет на решения, которые мы принимаем.
3 - Сон влияет на продолжительность вашей жизни
Многие эксперты утверждают, что наш мозг и наше тело восстанавливаются и перезаряжаются, пока мы спим. Конечно, мы знаем, что нашему телу требуется отдых и, по сути, наше тело готовится к нему каждый день. Когда мы прислушиваемся к своему телу и спим, когда оно говорит нам, мы позволяем нашему телу делать то, что оно делает лучше всего, оптимизируя наши телесные функции, сердечно-сосудистую систему и уровень гормонов.
Приблизительно 50-70 миллионов американцев не высыпаются каждую ночь, и это может повлиять на эти важные функции. Когда наши телесные функции становятся менее эффективными, наша продолжительность жизни сокращается, и это, безусловно, способствует повышению качества жизни по мере того, как мы становимся старше.
Заключительные мысли: сколько сна нужно человеку?
Но что такое полноценный сон? Ну, конечно, это зависит от человека, и это зависит от этапа жизни. Ошибка большинства из нас заключается в том, что мы думаем, что с возрастом нам нужно меньше отдыхать. Верно и обратное. Наши пожилые люди, которые спят девять и более часов в сутки, более жизнерадостны, активны и живут дольше.
Конечно, естественный процесс старения может мешать нашему сну, потому что с возрастом уровень мелатонина снижается. Есть натуральные средства, которые могут помочь. Важное сообщение здесь состоит в том, чтобы не предполагать, что вам не нужен сон; вы делаете. Если не спите, то выясняйте причины.
Когда мы заняты, часто первым, что страдает, является наш сон. Мы часто думаем, что сон - это роскошь и что отказ от нескольких часов этого драгоценного товара принесет нам пользу, потому что мы сможем сделать больше. Надеюсь, эта статья доказала, что сон - это не роскошь.
Важно перестать игнорировать то, как плохой сон влияет на наше тело, наше настроение и общее состояние здоровья. Это важный фактор риска, и к нему следует относиться серьезно. Хотя это может звучать драматично, это может быть вопросом жизни и смерти.