Когда вы стремитесь придерживаться здорового образа жизни, любая маленькая оплошность может свести на нет всю вашу тяжелую работу. Сегодня мы предлагаем несколько решений для тех трудных дней, когда вы сталкиваетесь с неудачей.
Будь то приступ позднего перекуса, стресс или даже время месяца - мы делимся нашими лучшими советами, чтобы избежать распространенных ошибок и вернуться к своим целям в фитнесе!
Препятствие 1: Атака поздним перекусом
Это распространенная проблема, и она возникает из-за одной из трех возможностей:
- Недостаточное питание в течение дня
- Обезвоживание
- Перекусы по привычке или потому, что это связано с определенной деятельностью
Первый шаг - сделайте глубокий вдох, сделайте паузу и проверьте себя. Если вы проголодались и время для приема пищи еще не пришло, съешьте смесь белков и полезных жиров.
Попробуйте немного трейловой смеси или даже простой коктейль, приготовленный из растительного белка и несладкого миндального молока.
Если вы на самом деле не голодны, но все же хотите перекусить, выберите травяной чай или небольшую плитку темного шоколада. Мы очень любим чай с каплей теплого миндального молока.
Наконец, запланируйте приятные вечерние мероприятия - прогуляйтесь с другом, примите ванну с пеной или погрузитесь в чтение хорошей книги!
Препятствие 2: стрессовые перекусы в течение дня
Стресс часто вызывает не только здоровые привычки. Во-первых, распознайте, когда вы чувствуете себя растянутым.
Во-вторых, не беспокойтесь и не беспокойтесь о стрессе.
Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, за которые вы благодарны в своей жизни, и попытайтесь приблизиться к тому, что вас подавляет. Мероприятия по снятию стресса включают йогу, прогулки на природе, ведение дневника и ванну с пеной.
Выделение времени для тренировок каждый день также может значительно снизить общий уровень стресса!
Препятствие 3: Менструальные спазмы
Для женщин это время месяца определенно может показаться неудачей, но ключ в том, чтобы посмотреть на это с другой точки зрения.
Это ваш шанс прислушаться к своему телу и насладиться заботой о себе!
Конечно, упражнения очень помогают, но если вы чувствуете упадок сил, выберите прогулку или сделайте растяжку. Для дополнительного облегчения попробуйте пенопластовый валик.
Карена Доун и Катрина Скотт - основатели Tone It Up - бренда фитнеса и образа жизни. Они сертифицированные личные тренеры, тренеры по питанию и лучшие друзья. Карена и Катрина покорили мир своим веселым, причудливым и энергичным подходом к фитнесу и создали яркое сообщество, основанное на дружбе, ответственности, мотивации и вдохновении.