Все говорят нам просто «быть счастливыми», но как мы можем достичь счастья, не притворяясь? Мы не всегда можем чувствовать себя счастливыми, так как у людей сложные эмоции различной степени. Однако мы можем стремиться чаще чувствовать себя счастливыми, не так ли? Конечно, все, что меньше этого, может нанести ущерб нашему умственному, физическому и эмоциональному здоровью.
Вот 25 способов найти счастье (не гоняясь за ним):
1. Быть благодарным
Психолог Пенсильванского университета д-р. Мартин Э. П. Селигман экспериментировал с 411 людьми, заставляя их каждую неделю писать о ранних воспоминаниях, проверяя положительные психологические вмешательства. Когда еженедельное задание заключалось в том, чтобы написать и доставить от руки благодарственное письмо тому, кого не поблагодарили должным образом за доброту, испытуемые почувствовали немедленный, огромный рост счастья, причем воздействие было более значительным, чем любое другое вмешательство. Эффект длился месяц. Ты должен излучать благодарность, чувак.
2. Смотреть внутри
Как следует из названия, вы не можете гнаться за счастьем. Вы должны смотреть изнутри. Как мудро сказал Будда: «Нет пути к счастью. Счастье - это путь». Идите, мистер/миссис/мисс. Уокер.
3. Будь светом для других
Таким образом вы делаете счастливыми других людей, вы также делаете себя счастливым. Сделать это можно любым возможным способом, от благодарности баристе в кофейне до волонтерства в местном доме престарелых. Будьте тем, кто в конце чьего-то туннеля.
4. Оставайся активным
Когда ваш разум и тело неподвижны, они устают. Общеизвестно, что мышцы начинают атрофироваться и увядать, когда тело слишком долго неподвижно. Сходите на прогулку, разгадайте кроссворд, потренируйтесь в тренажерном зале, почитайте книгу (или электронную книгу для тех, у кого есть Kindle), отправляйтесь в отпуск и узнайте, что предлагают другие части мира. Учитель и философ Александра Македонского утверждал: «Счастье - это состояние активности».
5. Отпустите прошлое
Сдерживание прошлых болей только продлевает их. Оно ушло, и вы ничего не можете с этим поделать, кроме как извлечь из него уроки. Теперь это HI-STORY, реальная история, в которой участвовали вы. Но не больше. Если вы все еще чувствуете боль прошлого, обратитесь к лицензированному специалисту, который сможет вам помочь.
6. Зарыть топор войны
Если вы сделали что-то не так, вам выгодно загладить свою вину. Извинение за ваши опасения снимает плохое напряжение по отношению к тому, что вы сделали, исцеляя вас и другого человека, о котором идет речь.
7. Наслаждайтесь природой
Многие люди наслаждаются солнцем, морем и песком на пляже во время отпуска. Какой прекрасный способ настроиться на природу. Подумайте, как дети любят строить замки из песка или как серферы наслаждаются волнами в солнечный день. Конечно, вы можете быть сельским человеком, который любит фермы, или речным человеком, который любит рафтинг. Наслаждайтесь наблюдением за звездами, оценивая красоту луны, любя волшебство восходов и закатов и играя на песке и земле. Животные тоже считаются природой.
8. Самооборона
Ди Хантер была жертвой издевательств в школе, в том числе «на меня наставили нож. Меня также облили бензином, и кто-то пытался поджечь мои волосы». Сейчас ей тридцать два года, у нее есть собственный бизнес по боевым искусствам в Госфорте, Ньюкасл-апон-Тайн, Англия, вместе со старшим братом Даррена. Сделав это, она была номинирована на получение награды «Невоспетый спортивный чемпион» в местной газете Evening Chronicle Champion Awards. Чувствовать себя в безопасности в этом мире - основное право каждого. Как можно быть счастливым, если он постоянно живет в страхе?
9. Проведите время с настоящими друзьями
Это люди, ради которых стоит жить. Загляните на свою страницу в Facebook и посмотрите, сколько ваших «друзей» на самом деле ваши друзья. Если у вас нет друзей, выйдите в мир и заведите их. Если у вас есть друзья, убедитесь, что это люди, на которых вы можете положиться. Они будут дразнить вас, защищать вас, заставлять вас смеяться, проводить с вами время и наслаждаться жизнью с вами.
10. Всегда будьте готовы учиться
Разум подобен книге, он действителен только тогда, когда открыт. Как вы думаете, как успешны самые успешные люди? Они всегда узнают что-то новое и применяют это в своей жизни, что делает их такими, какие они есть. Образовательный предприниматель Роберт Кийосаки сказал: «Победители не боятся проиграть. Но неудачники есть. Неудача является частью процесса успеха. Те, кто избегают неудач, избегают и успеха».
11. Ешьте и пейте правильно
Органические, натуральные продукты заставят ваш организм функционировать на оптимальном уровне. Не вдаваясь в дискуссию о плотоядных, вегетарианцах и веганах, скажу, что если ваше тело поглощает слишком много обработанных или иным образом ненатуральных пищевых продуктов, ваше тело будет подавать вам предупреждающие знаки о любых надвигающихся опасностях. То же самое с избытком или недостатком.
12. Будьте вашим самым важным проектом
В возрасте двадцати пяти лет, когда он встретил своего наставника, Эрла Шоаффа, Джим Рон был работягой из Айдахо, у которого были долги. В конце своей жизни он был основным докладчиком Herbalife. Когда он стал преуспевать в публичных выступлениях, он придумал несколько замечательных цитат, таких как:
- «Дни дороги. Когда вы тратите день, у вас остается на один день меньше. Поэтому убедитесь, что вы проводите каждый день с умом».
- «Не присоединяйтесь к легкой толпе; ты не вырастешь. Идите туда, где ожидания и требования к работе высоки».
- «Работайте над собой усерднее, чем над своей работой. Если вы усердно работаете на своей работе, вы можете зарабатывать на жизнь. Если будешь усердно работать над собой, то сможешь заработать состояние».
- «Работайте над своей философией, работайте над своим отношением, работайте над своей личностью, работайте над своим языком, работайте над даром общения, работайте над всеми своими способностями, и если вы начнете делать эти личные изменения, говорю вам, все изменится для вас».
13. Плывите по течению
По словам Эдварда Филлипса, доктора медицинских наук из Harvard He alth Publications, поток - это когда:
- Вы теряете ощущение времени.
- Ты не думаешь о себе.
- Вас не отвлекают посторонние (не относящиеся к делу) мысли.
- Вы активны.
- Вы работаете без усилий.
- Вы хотите повторить процесс.
Он заявляет, что «хорошая новость о потоке и счастье заключается в том, что вы можете увеличить количество переживаний потока в своей жизни и пожинать плоды», хотя он также упоминает, что это является врожденным для некоторых людей., а другим нужно над этим поработать.
14. Знай, что боль не длится вечно
Плохие вещи случаются время от времени, но они проходят. Они могут проходить быстро или постепенно. Секрет в том, чтобы продолжать несмотря ни на что. Это может быть неудачное собеседование или то, что вы упали, задев колено. Все это проходит для того, чтобы вы приняли что-то лучшее в жизни, так что приготовьтесь с широко распростертыми объятиями.
15. Выйдите из зоны комфорта
Хорошие дела поначалу кажутся неудобными, пока вы не освоитесь. Познакомьтесь с чувством дискомфорта и рискуйте в жизни. Когда люди не проявляют инициативы в жизни, они становятся статичными. Получите прилив адреналина - пригласите этого симпатичного человека на свидание; победить свои самые большие страхи; освоить новый навык; прожить жизнь по максимуму.
16. Улыбка
Чего такой угрюмый, приятель? Большую часть времени нет необходимости выглядеть как бульдог, жующий осу. Улыбка может привнести в вашу жизнь фактор хорошего самочувствия и даже стать началом чего-то прекрасного, например, новых романтических отношений. Улыбка - это главный наркотик счастья, поэтому принимайте его как можно чаще.
17. Принимайте разные мнения
Вы можете не соглашаться с тем, что говорит другой человек, но это не делает его плохим человеком, если только он не навязывает вам свои убеждения или не оскорбляет ваши. Этого в мире не хватает. Кроме того, когда вы все равно можете соглашаться со всеми все время?
18. Медитация
Медитация делает следующие пять вещей:
- Отличное начало дня.
- Увеличение позитива.
- Больше уверенности в себе.
- Снижение беспокойства.
- Обеспечивает более глубокую связь с самим собой.
Помните, между словами «медитация» и «лекарство» всего одна буква.
19. Честность
Это действительно лучшая политика. Ложь служит только для того, чтобы исказить или скрыть правду. По словам Сильвии Мордини из Mind Body Green, «в йогических терминах Истина, известная как Сатья, может быть определена на трех уровнях: 1) мы говорим правду в том, что думаем; 2) что мы чувствуем и 3) что мы делаем». Она утверждает, что правда влияет на счастье следующими способами:
- Истина умиротворяющая и приземляющая.
- Правда открывает свободу, и скрывать нечего.
- Истина преображает, раскрывая ваши самые лучшие намерения и делая шаг к изменениям, чтобы жить вдохновленной жизнью.
- Истина пробуждает в нас смелость быть честными и открытыми.
- Правда облегчает жизнь, будучи собой, а не притворяясь кем-то другим.
20. Всегда ищите вдохновение
Все вдохновляюще! Всегда старайтесь, чтобы в вас была эта искра. Никогда не знаешь, какая идея или ситуация может возникнуть от прикосновения волшебного вдохновения. Это может быть что-то такое простое, как чашка кофе.
Статья по теме: Исследователи выявили самое важное, что нужно для счастья
21. Всегда будьте открыты для вдохновения
На противоположной стороне спектра от последней точки, обратите внимание на сочное вдохновляющее совершенство. Внимательно слушайте, что говорит вам Вселенная, и действуйте соответственно.
22. Награди себя
Даже для таких мелочей, как мытье посуды или сбор листьев в саду осенью. Кто самый важный человек в вашей жизни? Себя, конечно. Это абсолютно необходимо для вашего счастья, чтобы сбалансировать удовольствие и боль, но не переусердствуйте с этим. Женщинам, которые подпилили ногти, не ходить по магазинам!
23. Цените свое время
Пусть ваше время будет потрачено на значимые вещи, и не позволяйте кому-то другому украсть его у вас. Как сказано выше, вы не можете вернуть время вспять. Всегда лучше использовать его как можно разумнее.
24. Занимайтесь любимым делом
Нет смысла делать то, что вам не нравится. Если ты хочешь быть графическим дизайнером, зачем ты ешь гамбургеры в Макдональдсе? Если вы хотите быть комиком, почему вы бухгалтер, как отец Джима Керри? Или если вы хотите прыгнуть с парашютом, чего вы ждете? Если вы хотите поиграть в парке с сыном, что вам мешает? Перестаньте оправдываться и сделайте это!
25. САМОЕ ГЛАВНОЕ Будьте собой
Всегда оставайтесь самим собой. Нет смысла быть кем-то другим, раз ты так хорошо себя ведешь.