Если вы хотите создать более позитивное мышление, это может быть не так сложно, как вы думаете. Есть много действий, которые вы можете делать, чтобы задействовать свой ум, чтобы улучшить свое отношение и повысить свой позитивный настрой. Вот пятнадцать занятий, которые гарантированно поднимут вам настроение сегодня и каждый день.
Пятнадцать занятий, которые сделают ваш ум более позитивным и улучшат ваше отношение
1 - Музыка может помочь вам настроиться на позитив
Веселая музыка и веселое настроение идут рука об руку. Когда вы слушаете веселую музыку, она создает позитивный настрой. Слушаете ли вы классическое произведение Бетховена или отрываетесь под музыку Тейлор Свифт, оптимистичная музыка поднимет вам настроение и поднимет настроение. Прослушивание веселой музыки вызывает выброс дофамина, химического вещества, стимулирующего настроение, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо. Так что, если вы хотите заняться чем-нибудь, что поднимет вам настроение, попробуйте послушать запоминающуюся мелодию.
2. Упражнения улучшают ваше отношение
Существует определенная связь между физическими упражнениями и позитивом. С другой стороны, бездействие заставляет вас чувствовать себя вялым и подавленным. Упражнения высвобождают эндорфины, серотонин и другие гормоны стресса, которые улучшают ваше настроение. Другое - множество других преимуществ физических упражнений, в том числе:
- Хороший сон
- Улучшение внимания и концентрации
- Высшие энергетические уровни
- Снимает стресс
- Расслабляет вашу костную систему, поэтому все ваше тело расслаблено
3 - Ешьте хорошую пищу для более позитивного мышления
Чтобы оставаться позитивным, нужно есть хорошую, питательную пищу. Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов, сладких продуктов и продуктов с высоким содержанием жира. Эти продукты портят кишечник и вызывают вялость и усталость. Все эти вещи влияют на ваше психическое здоровье и отношение. Употребление питательных продуктов повышает вашу энергию, делая вас более продуктивным и счастливым. Попробуйте есть эти продукты, чтобы улучшить свое мышление.
- Авокадо
- Темный шоколад
- Черные бобы
- Кофе
- Кокос
- Черника
- Яйца
- Красное вино
- Морские водоросли
- Лосось
- Хлеб из цельной зерна
4 - Отправиться в путешествие
Путешествия - это заряд позитива для вашего мозга. Посещение других стран стимулирует ваш ум, потому что вы узнаете о культурах, отличных от вашей, знакомитесь с новыми людьми и испытываете новые ощущения. В целом, поездка повышает позитивный настрой. Путешествия позволяют вам осуществлять свои мечты и находить новые увлечения. Некоторые из лучших мест в мире для посещения включают такие сайты, как:
- Гранд-Каньон, Аризона. Несмотря на то, что он находится в Соединенных Штатах, посещение Гранд-Каньона должно быть в вашем списке. Это одно из семи природных чудес света. Его красота и огромные размеры поражают воображение.
- Мачу-Пикчу, Перу. Это отдаленное место, когда-то бывшее священной королевской резиденцией правителей инков, поражает посетителей своей каменной кладкой, спускающейся вниз по склону горы.
- Рим, Италия: Посещение Рима похоже на посещение музея. Древние руины и современные достопримечательности сосуществуют в этом фантастическом городе. Он должен быть первым в вашем списке мест для путешествий.
- Масаи-Мара, Кения: большой национальный парк-заповедник, где обитает большая пятерка животных, включая львов, слонов, носорогов, леопардов и капских буйволов.
- Мауи, Гавайи: один из гавайских островов, предлагающий серфинг, интересные культурные мероприятия и пятизвездочные отели. Посетите спящие вулканы или прогуляйтесь по красивому тропическому лесу во время путешествия по тропикам.
- Стамбул, Турция. Будучи столицей Турции, Стамбул предлагает хорошую еду, историю и культуру, которые стоит изучить.
- Новая Зеландия: эта островная страна может похвастаться красивыми пейзажами и интересными местами для посещения.
- Ангкор-Ват, Камбоджа: Здесь вы увидите самый большой религиозный объект в мире. В этой столице можно исследовать сотни руин.
5 - Журнал со словами или картинками
Исследования показывают, что возможность выражать себя через письмо помогает снизить тревогу и в целом делает вас счастливее. Записывая свои мысли и чувства, вы сможете понять, что происходит в вашем сердце и уме. Это поможет вам избавиться от негативных эмоций. Даже если вы не очень хороший писатель, это нормально. Простое написание слов на бумаге может помочь улучшить ваше отношение.
Еще одна набирающая популярность форма ведения дневника - иллюстративное ведение дневника. Вместо того, чтобы писать о своем дне или мыслях, вы рисуете небольшие иллюстрации. Каждый день вы начинаете новую страницу и заполняете ее фотографиями того, что вы ели, изображением книги, которую вы читали, или описанием птичьего пения, которое вы слышали за окном своей гостиной. Вы увидите, как складывались ваши дни на этих иллюстрациях, когда вы оглянетесь на прошедшие недели. Вам не нужно быть фантастическим художником, но вам нравится рисовать.
6 - Позитивный ум благодарен
Благодарный человек внимателен к мелочам жизни. Есть так много переживаний, ситуаций и людей, за которых нужно быть благодарным, когда вы их ищете. Будь то что-то столь важное, как ваша одежда, дом, кондиционер, хорошее здоровье или семья, благодарность всегда рядом. Выражение благодарности похоже на работу мышц вашего тела. Чем больше вы делаете, тем сильнее он становится. Прежде чем вы это осознаете, благодарность становится ежедневной привычкой в вашей жизни. Если вам нужен позитивный настрой, найдите что-то, за что можно быть благодарным сегодня.
7 - Дышите, чтобы превратить негативное отношение в позитивное мышление
Несмотря на то, что дыхание непроизвольное и произвольное, ваше тело естественным образом заставляет вас дышать, но иногда вам нужно сделать пару глубоких вдохов, чтобы избавиться от негатива. Невероятно, как это простое упражнение, направленное на поступление большего количества кислорода в мозг и тело, снижает уровень стресса и улучшает настроение. Попробуйте глубоко вдохнуть, а затем медленно выдохнуть, чтобы выпустить воздух. Вы почувствуете себя лучше и испытаете улучшение способности
- Думай ясно
- Комиссионные
- Больше позитива
- Меньше беспокойства и стресса
8 - Волонтер
Помогать другим - это естественный способ чувствовать себя более позитивно в жизни. Сосредоточение внимания на себе и на ком-то другом поддерживает умственную стимуляцию, снижает стресс и дает ощущение цели в жизни.
9 - Проведите время с друзьями и семьей
Социальная активность создает более позитивный настрой. Быть частью группы дает вам цель и чувство принадлежности. Это усиливает одиночество. Планируйте еженедельные встречи с друзьями и семьей. Это важно для вашего психического здоровья.
10 - Не верьте этим негативным мыслям
У всех время от времени возникают негативные мысли. Если вы ловите себя на том, что постоянно поддаетесь негативу, настройте себя на более позитивный лад. Попробуйте что-нибудь из следующих утверждений:
- Это верно. Я сделал ошибку, и что? Я могу лучше в следующий раз. Все совершают ошибки… это не моя первая и не последняя ошибка.
- Я не силен в этом… но ничего страшного. Я хорош в других вещах. Вот что важно.
- Я недостаточно умен… ну и что? Быть умным - это еще не все в жизни. Я в порядке.
- У меня ужасный день….но ничего страшного. Не каждый день будет удивительным. Солнце светит. Все в перспективе.
11 - Имейте веру в Бога
Исследования показывают, что люди, которые верят в Бога, чувствуют себя лучше. Предположение, что ваша жизнь имеет цель и что Бог наблюдает за вашей жизнью, может помочь вам справиться с трудностями. Вы не чувствуете, что вам нужно все контролировать в жизни, потому что вы верите, что Бог ведет и направляет вашу жизнь. Известный писатель К. С. Льюис однажды сказал:
Чем больше мы позволяем Богу управлять нами, тем больше мы становимся самими собой, потому что Он создал нас. Иметь веру в Бога. Кто знает, может быть, вы обнаружите, что действительно стали более счастливой версией себя. -К. С. Льюис
12 - Не будьте слишком строги к себе
Не будьте слишком строги к себе, даже если вы чувствуете себя плохо. У всех бывают такие дни, когда они эмоционально подавлены. Примите тот факт, что сегодняшний день не идеален, но завтра будет лучше. Не корите себя за ошибки, которые вы сделали. В следующий раз у тебя получится лучше.
13 - Учитесь на своем негативном отношении
Если вы испытываете негативные последствия того, что вы сделали или не сделали, извлеките из этого уроки и двигайтесь дальше. Все в жизни - это возможность для обучения, если вы этого хотите.
14 - Позитивный ум не пытается все контролировать
Попытка контролировать все в своей жизни и жизни ваших близких - бесполезное занятие. Полезно отпустить и принять случайность жизни. Если у вас есть вера в Бога, даже самые сложные вещи в жизни не кажутся вам подавляющими, потому что вы никогда не одиноки. Бог идет с вами через ваши испытания и печали. В древнем тексте говорится:
Господь близок к сокрушенным сердцем и спасает сокрушенных духом. (Псалом 34:18 NIV)
Если вы чувствуете себя подавленным, чувствуя, что вам нужно контролировать все в жизни, не бойтесь отпустить ситуацию и попросить Бога помочь вам ощутить Его близость.
15 - Перерыв в социальных сетях может означать позитивный настрой
Интересно, что использование социальных сетей не всегда вредно. Это зависит от вас. Например, если вы используете социальные сети просто как часть своего распорядка дня, чтобы проверять контент и отвечать на него, это положительный момент в вашей жизни. Но если вы используете социальные сети для своих эмоциональных связей и беспокоитесь о том, что пропустите или разочаруете своих друзей, если вы не ответите, социальные сети могут быть негативным явлением в вашей жизни. Пока вы используете социальные сети, а они не используют вас, они могут быть источником более позитивного мышления, когда вы узнаете о других и получаете новую информацию.
Заключительные мысли о привычках для более позитивного ума и лучшего отношения
Если вы ищете несколько способов повысить свой позитивный настрой, обратите внимание на эти пятнадцать предложений. Попробуйте одну или две из этих идей или все сразу, если у вас есть мотивация. Улучшить свое настроение можно простым прослушиванием веселой музыки, здоровым питанием или созданием иллюстративного журнала о вашем дне. Какую бы идею вы ни попробовали, вы почувствуете более позитивный взгляд на свою жизнь и станете более счастливой версией себя.