Вас используют? Кто-то манипулирует вами? Кто-то может эксплуатировать вас по разным причинам. Они могут завидовать вам или хотят использовать вас для достижения своих собственных целей. Это может быть совершенно непреднамеренно. Но независимо от мотивирующего фактора эксплуатация неправильна.
Когда вы понимаете, что кто-то делает эти вещи, может быть сложно понять, что делать дальше. Как вы сбалансированно, но стабильно реагируете на эксплуатацию?
Вот 15 способов ответить тому, кто вас эксплуатирует
1. Ссылка Время
Использование времени - или вашего графика - в качестве «предлога» для ответа эксплуататорам может быстро утомиться, но никто не может отрицать, что это полезно. Делая это, вы сообщаете собеседнику, что ваш график не подлежит компромиссу.
Вот несколько примеров того, что вы можете сказать, когда кто-то эксплуатирует вас:
- «У меня сейчас нет свободного времени».
- «На самом деле, пока это происходит, мне нужно выполнить несколько поручений».
- «Мне нужно закончить это прямо сейчас».
- "Я немного занят."
2. Установить границы
Установка пределов и границ чрезвычайно важна, когда дело доходит до эксплуатации. Основная причина, по которой вами пользуются, заключается в том, что другой человек может продвигаться все дальше и дальше за определенные рамки. Границы могут помочь предотвратить это.
Вообще говоря, установление границ и ограничений - это полезная привычка, и вы должны иметь их во всех отношениях. Но для манипулятивных эксплуататоров это еще более важно. Проведите четкую линию и скажите им, где они стоят, а затем установите эти границы. Если они пересекают границу, сообщите им об этом и попросите отступить.
3. Успокойся
Легко выйти из себя на того, кто вас эксплуатирует. В конце концов, они причиняют вам боль, делая эти вещи, и ваш гнев на 100% оправдан.
Однако в этой ситуации выход из себя только ухудшит ваше состояние. Эксплуататор может выставить вас неразумным, и вы не сможете ясно донести свою точку зрения, когда злитесь.
Таким образом, вы должны сохранять спокойствие, когда отвечаете тому, кто пытается воспользоваться вами. Вот несколько советов, как сохранять спокойствие:
- Дышите глубоко, прежде чем говорить
- Если нужно, сосчитайте в уме до десяти, прежде чем продолжить
- Управляйте своим голосом
- Придумайте что-нибудь смешное или позитивное
- Сохраняйте нейтральное положение тела
4. Узнайте, когда говорить «да» или «нет»
Сказать «да» очень легко, если вы привыкли к тому, что вами пользуются. Если вы обычно сострадательный человек, возможно, кто-то научился использовать эту положительную часть вас, и вам может быть сложно отказаться от услуг.
Умение говорить «нет» очень важно, и на это потребуется время. Для начала вы можете начать с малого, выполнив следующие действия:
- Скажи, что подумаешь, прежде чем принимать решение
- Если вы чувствуете явный дискомфорт в чем-то, скажите «нет».
- Определите, является ли любое желание сказать «да» искренним или вызвано давлением
- Поймите: если вы можете что-то сделать, это не значит, что вы должны это делать
5. Отражение лести
Кто-то, кто эксплуатирует вас, может прибегнуть к лести, чтобы попытаться добиться от вас желаемой реакции. В конце концов, приятные слова смягчают людей и делают их более восприимчивыми к эксплуатации. После того, как кто-то был так добр к вам, трудно не согласиться помочь ему.
Но как только вы поймете, что кто-то льстит вам только для того, чтобы получить от вас что-то, вам нужно научиться отклонять их лесть. Вы можете сделать это, отмахнувшись от этих неискренних слов и попросив их перейти к делу, а можете вообще проигнорировать эту лесть и не использовать ее при обдумывании решения, которое вам предстоит принять.
6. Прямо спросите их, хотят ли они этого
Иногда прямота и лаконичность - лучший способ ответить злоумышленнику. Когда они начнут говорить о том, как они устали, и выполнять свою рутину «горе мне», спросите их напрямую: «Вы пытаетесь попросить меня сделать вашу часть работы за вас?»
Часто прозрачное формулирование заявлений эксплуататора и раскрытие того, чем они являются, позволяет увидеть всю ситуацию в перспективе. Человек может чувствовать себя слишком смущенным, чтобы продолжать свои попытки убедить вас. А если они все же попытаются, будет намного проще сказать «нет», потому что вы сделали несправедливость ситуации более прозрачной.
7. Пусть злятся
Иногда вы можете чувствовать себя вынужденным сказать «да» кому-то, потому что вы беспокоитесь о гневе, который обязательно вырвется из него, если вы откажете ему. Но это означает, что они не просто стараются вас больше тонко расположить к себе - они внешне показывают вам свои истинные, вредные намерения.
Но их гнев - не ваша вина, и когда они разозлятся, вы можете сделать шаг назад и уйти. Пусть злятся. Вы не обязаны удовлетворять все их потребности, и они не имеют права ожидать этого от вас. Сохраняйте позитивное мышление!
8. Используйте оправдание
Оправдания - это простой способ ответить тому, кто вас эксплуатирует. Вот несколько простых примеров того, что вы можете использовать:
- Мне нужно кое-что вернуться домой
- Я слишком устал, чтобы делать это сейчас
- У меня есть поручение
- Я должен сначала закончить эту часть работы
- У меня другая встреча
9. Защищайте себя
Если вы не постоите за себя, то кто? Кто-то, кто эксплуатирует вас, может попытаться исказить ситуацию, чтобы выставить вас в плохом свете, или попытаться заставить вас думать, что ситуация ненастоящая. Газлайтингом трудно поддерживать позитивное мышление, но вам нужно это делать, если вы хотите заставить человека остановиться.
В таких ситуациях вы должны защищать себя. Признаки слабости будут быстро обнаружены злоумышленником. Вот некоторые фразы, которые вы можете использовать:
- Это не моя реальность, и вы не можете ее изменить
- Я понимаю, откуда вы, но это не то, что я испытываю
- С моей точки зрения, это была совершенно другая проблема
10. Будьте ясны и лаконичны
Когда вы излагаете свое дело человеку, который вас эксплуатирует, делайте это кратко и ясно. Чем дольше вы тянете, тем больше вероятность того, что они попытаются найти дырки в том, что вы говорите. Краткий ответ легко понять и обработать, и он вряд ли будет понят неправильно.
11. Стоять на своем
Легко ходить вокруг да около, работая с эксплуататорами. Но вместо этого позвольте себе быть настолько прямым и кратким, насколько это необходимо. Да, вы можете не хотеть задеть чьи-либо чувства, но человек, который пользуется вами, никогда особо не заботился о ваших чувствах.
Так что стойте на своем. Не ходите вокруг проблемы на цыпочках. Говорите о том, почему именно это лечение неприемлемо, и не позволяйте вашему «нет» колебаться в «да».
12. Извините
Еще одна естественная реакция на того, кто вас эксплуатирует, - извиниться и уйти. Чтобы не приближаться к теме, которая приведет к дальнейшей эксплуатации, извинившись, вы сможете вежливо покинуть разговор. Вы можете использовать такие фразы, как:
- Извините, мне нужно кое-что сделать.
- Прошу прощения. Я должен уйти.
- Мне нужно вернуться к работе.
- Я поговорю с тобой позже.
13. Подтвердить их запрос
Проверка может полностью изменить настроение человека. Многие манипуляторы и эксплуататоры совершают негативное поведение из-за низкой самооценки, а это означает, что их подсознательная часть жаждет признания. Дайте им это, и они вдруг могут меньше заинтересоваться вашей эксплуатацией.
Признавайте то, что говорит человек, не идя на компромисс со своей позицией. Вы можете сделать это с помощью таких фраз, как:
- Это должно быть очень сложно для вас.
- Я впечатлен тем, что вы это сделали.
- Вы, должно быть, чувствовали себя очень одинокими в той ситуации.
- Расскажите мне больше о (вставьте ситуацию)!
14. Предложение помощи в поиске решения
Если хотите, вы можете немного помочь этому человеку. Не заходите слишком далеко, чтобы помочь - сделайте что-нибудь простое, что вы можете сделать, не причиняя себе неудобств. Некоторые примеры:
- Найти кого-нибудь, кто может помочь
- Предложение других способов решения проблемы
- Давать им советы о том, как они могут улучшить
- Отправка им полезных или информационных ссылок, касающихся их проблемы
15. Просто уйди
Иногда все, что вы можете сделать, это уйти. Если кто-то эксплуатирует вас, вы не обязаны их убеждать. Если дела обстоят не очень хорошо, вы можете повернуть хвост и выйти из ситуации.
Устранение себя из ситуации может показаться неприятным или грубым. Но это ответственное решение - убрать себя из обстоятельств, когда тобой кто-то манипулирует. Если разговор ни к чему не приводит, найдите в себе мужество и позитивное мышление, необходимые для того, чтобы встать и уйти. Ваше время лучше потратить на другие дела и на других людей.
Заключительные мысли о том, как защитить себя от того, кто вас эксплуатирует
Не все, кто вас эксплуатирует, делают это намеренно, но неважно, намеренно это или нет - это все равно манипуляция. Поймите, что это не ваша вина, и вы не виноваты в своей эксплуатации.
Научившись правильно и эффективно реагировать на людей, которые пытаются вас использовать, вы можете и измените свою жизнь. Вы сможете защищать себя спокойно, но твердо, убедившись, что они знают, что вы не тот, кем они могут продолжать манипулировать и использовать в своих интересах.
Если человек, эксплуатирующий вас, является близким другом или человеком, который вам небезразличен, вы также можете поговорить с ним. Общайтесь с ними о том, что они делают и как это влияет на вас. Иногда небольшое обсуждение может иметь большое значение. Но если нет, не бойтесь отсечь эксплуататоров. Они истощают вашу жизнь, и вы заслуживаете большего!