Жизнь имеет свою долю взлетов и падений, и большинство людей в той или иной степени испытывают страдания в течение своей жизни. Готовиться к неожиданностям - хорошая идея, но что происходит, когда вы слишком много внимания уделяете возможности страданий и живете в страхе перед ними?
Это состояние далеко от здорового образа жизни и даже может нанести вред. Когда вы боитесь одной только мысли о трудностях, ваш прогресс и рост остановятся. Вы можете растратить все хорошее внутри себя, если позволите беспокойству управлять вашей жизнью.
Вот 13 способов, которыми страх страдания может ограничить ваш потенциал
1. Вы медлите
Прокрастинация - распространенная проблема, с которой сталкивается любой, кто когда-либо должен был сделать что-то важное. Но когда у вас много страха, это еще больше усугубляет проблему.
Страх может парализовать вас (подробнее об этом позже), и он заглушит вашу мотивацию. Эта эмоция заставляет вас откладывать задачи, которые могут вам помочь или которые необходимо выполнить, потому что вы боитесь:
- Не удалось
- Под судом
- Отклонено
- Получение критики
- Неудовлетворен результатом
Все эти страхи заставят вас отложить все, что вы должны сделать, ради того, чтобы держаться подальше от всего, что могло бы оправдать эти ответы - и, к сожалению, это практически все в жизни.
2. Это плохо для физического здоровья
Страх заставляет ваше тело испытывать высокий уровень стресса, а стресс не особенно полезен для вас. Стресс не только снижает ваше позитивное мышление - он ухудшает ваше физическое здоровье способами, о которых вы, возможно, не подозреваете.
Хронический и повторяющийся стресс держит ваше тело в напряжении. Вы никогда не находитесь в состоянии покоя, когда вы всегда ожидаете худшего. Это может увеличить риск развития следующих заболеваний (или усугубить их, если они у вас уже есть):
- Головные боли
- Ожирение
- Астма
- Сахарный диабет
- Боль в мышцах
- Сердечное заболевание
- Желудочно-кишечные проблемы
- Боль в груди
- Боль в спине
- Беспокойство
- Депрессия
- Проблемы либидо
- Болезнь Альцгеймера
- Усталость
- Пониженный иммунитет
- Бессонница
3. Вы слишком заботитесь о том, что думают другие
Общее правило жизни - всем не угодишь. Всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь, которые не одобряют ваши решения или которые не заинтересованы в вас. И это нормально! Это не значит, что вы ужасный человек, и это не должно отражать ваше самоощущение.
Страх страданий часто выражается в боязни критики, порицания или осуждения со стороны других. Это чувство может привести к тому, что вы будете слишком доверять мыслям других. Хотя важно прислушиваться к обратной связи и ценить ее, такой тип чрезмерно зависимого мышления может серьезно затормозить ваш прогресс. Ты капитан своей судьбы - поступай так!
4. Ваши ожидания становятся слишком высокими
Многие люди, которые боятся страданий, создали в своей голове всевозможные безумные идеи о том, что с ними может случиться, но они также создали идеи, недостижимые для их стандартов. Вам может казаться, что вы должны быть совершенными, чтобы избежать воспринимаемых страданий - невыполнимая задача с самого начала.
Конечно, бросая себе критические вызовы, всегда нужно стремиться ставить перед собой труднодостижимые цели. Но есть такая вещь, как слишком много! Вы должны сохранять реалистичность своих ожиданий, иначе вы просто настроите себя на неудачу и разочарование.
5. Ваша энергия истощена
Когда вы все время в страхе, ваша энергия очень быстро истощается - будь то физическая, эмоциональная или умственная сила. Все это идет насмарку, когда ваш мозг сосредотачивается на стрессе и ужасе.
Часто эта энергия еще больше истощается, когда вы лелеете эти страхи страдания. Ваше умственное мастерство тратится впустую, когда вы сосредотачиваетесь на всех плохих вещах, которые могут произойти, вместо того, чтобы рационально пытаться найти решения или обратиться к позитивному мышлению ради большей ясности. Это очень неконструктивный способ мышления.
Каждое мгновение, которое вы тратите на то, чтобы сконцентрироваться на своих страхах, - это еще один потенциально решающий момент, потраченный впустую!
6. Вам нужно все контролировать
Когда вы боитесь страданий, вы можете стать чем-то вроде помешанного на контроле. Кажется, что мир вращается за пределами вашей хватки. Итак, вы отчаянно пытаетесь добиться чего-либо в своей жизни, над чем можно было бы обрести власть. Ты пытаешься доказать себе, что с тобой все будет в порядке.
Этот тип микроменеджмента вреден для здоровья и заставляет смотреть на мир с незаслуженным подозрением. Вы не хотите ничего оставлять на волю случая. Поэтому вы избегаете всего, что может привести к негативным путям, - а это все! Вы не можете контролировать все в своем мире, но это не должно быть плохо.
7. Вы видите только негативы
Страх не способен к позитивному мышлению. Он наполняет мир оттенками серого, не давая вам увидеть в нем вообще ничего хорошего. Даже встречаясь с возможностями, вы так боитесь страданий, что не хотите их использовать.
Например:
Положительно: у меня собеседование на новую работу
Отрицательный: я все равно недостаточно квалифицирован.
Положительно: человек, с которым я встречаюсь, просто потрясающий
Отрицательный: я все испорчу.
Положительно: у меня достаточно времени, чтобы записаться на курс, который я всегда хотел попробовать
Отрицательный: скорее всего, я плохо справлюсь с этим, и в конечном итоге это будет пустой тратой денег.
8. Вы играете осторожно и соглашаетесь
Если это не было ясно из наших предыдущих пунктов, страх заставляет вас перестраховаться. В своей зоне комфорта вы можете контролировать вещи, предсказывать вещи и делать то, что знаете. Эта ситуация означает, что вы соглашаетесь на меньшее, чем вы заслуживаете, во многих аспектах своей жизни, в том числе:
- Работа
- Романтика
- Отношения
- Деловые предприятия
- Сделки и соглашения
Что это значит? Это означает, что вы будете часто наносить вред себе и своему потенциалу. Вы выберете более удобный и менее многообещающий путь только потому, что он знаком, игнорируя тот факт, что небольшой прыжок веры может привести вас к удивительному новому месту в вашей жизни.
9. Ты никогда не молчишь
Страх, к сожалению, часто также означает быть половиком. Это связано с желанием, чтобы все воспринимали вас в хорошем смысле. Опасаясь осуждения или насмешек, вы можете:
- Держите свои мысли и мнения при себе
- Неудобно постоять за себя, когда нужно
- Не стесняйтесь просить о том, чего вы хотите
- Пренебрегайте общением и держите проблемы при себе
- Никогда не вносите новые идеи или предложения, которые потенциально могут принести вам похвалу
Это не только делает невозможным завести настоящих друзей, но и значительно ограничивает вас. Люди могут ходить по тебе, пока ты отказываешься говорить открыто.
10. Вы говорите «да» и «нет» не в то время
Страх часто направлен на самосохранение. Вы хотите нравиться и избегать страданий, поэтому вы будете основывать свои ответы на том, что, по вашему мнению, хотят услышать другие, а не на том, во что вы верите.
Вы можете сказать «да», когда хотите сказать «нет», например, когда:
- Кто-то продолжает просить вас об одолжении
- Люди просят уделить вам время, когда вам нечего дать
- Другие спрашивают, одобряете ли вы определенные вещи или согласны с ними, а вы нет
Вы также можете сказать «нет», когда хотите сказать «да», например, когда:
- Вы слишком боитесь попробовать что-то, что кажется вам захватывающим
- Кто-то спрашивает вас, если что-то не так, и вы слышите
- Другие спрашивают, одобряете ли вы определенные вещи или согласны с ними, и вы отвечаете
11. Вы не планируете будущее
Будущее страшно само по себе, но когда вы добавляете в него страх перед страданиями, оно становится просто ошеломляющим. У вас нет возможности заглянуть в будущее и узнать, что произойдет дальше, так что ваше позитивное мышление в этой области рухнет от страха.
Думая о будущем, когда вы так напуганы, вы только усиливаете беспокойство. Вы не можете предсказать, что произойдет, поэтому планирование кажется бессмысленным. Вы начинаете чувствовать себя беспомощным или безнадежным, как будто у вас нет власти над ситуацией.
Но планирование целей на будущее является очень важной частью позитивного и здорового будущего. Вам нужно иметь хотя бы общее представление о том, куда вы движетесь - и это еще один способ, которым этот страх вас останавливает.
12. Вы не можете двигаться
Страх парализует. Это удерживает вас на одном месте, потому что любое движение сопряжено с определенным риском. Эта тревога может помешать вам:
- Увольнение с плохой работы
- Выход из оскорбительного дома или отношений
- Принятие важных решений, которые могут изменить вашу жизнь
- Иду на реабилитацию от зависимости
- Установление границ с семьей и друзьями
- Обращение за терапией или психологической помощью
Чаще всего этот тип страха приводит к проблеме «децидофобии». Столкнувшись с различными вариантами, вы настолько напуганы тем фактом, что не можете гарантировать, каким будет будущее, независимо от того, что вы выберете, что вы вообще никогда не выбираете!
13. Вы находите плохие способы справиться
Хотя это случается не со всеми, многие люди, которые живут такой жизнью, наполненной непреодолимым страхом, единственный способ справиться с этими чувствами - обратиться к порокам и нездоровым механизмам выживания. Они могут включать:
- Курение
- Алкоголь
- Играть в азартные игры
- Наркотики
- Пустое времяпрепровождение (телевидение, видеоигры и т. д.)
- Фокусы трудоголика
- Близость
- Причинять себе вред
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени немного выпить, насладиться близостью или провести час или около того в день, не занимаясь ничем важным. Но когда это становится всей вашей жизнью, вы сталкиваетесь с серьезной и потенциально опасной для жизни проблемой.
В механизмах преодоления нет ничего плохого, но они должны быть позитивными по своей природе. Примеры подходящих инструментов преодоления трудностей:
- Упражнение
- Ведение журнала
- Выражение через искусство
- Дни заботы о себе
Заключительные мысли о том, как страх страдания может ограничить ваш потенциал
Все мы иногда немного пугаемся, но очень важно не позволять этому страху контролировать всю вашу жизнь. Когда это происходит, вы оказываете себе медвежью услугу и мешаете себе достичь больших высот.
Если вам нужна помощь в преодолении страха страданий, не бойтесь обратиться за советом к консультанту, терапевту, психологу или другому специалисту в области психического здоровья. Вы не одиноки в своих чувствах, и вы можете преодолеть это и жить полной жизнью.