Многим женщинам однажды приходится сталкиваться с более или менее неприятными вагинальными проблемами: болью, запахом, зудом, постоянными позывами в туалет. Влагалище по своей природе имеет кислую среду и содержит хорошие бактерии, которые поддерживают стабильный уровень pH и предотвращают инфекции, особенно благодаря вагинальным выделениям. Однако некоторые вредные привычки (например, чрезмерное ношение колготок и слишком тесная одежда или нижнее белье из синтетических материалов) могут нарушить эту систему, делая влагалище уязвимым для «атак». Вагинальных инфекций (знаменитых вагинальных дрожжевых микозов) часто можно избежать, приняв хорошие привычки и соблюдая безупречную интимную гигиену. Вот 12 советов по интимной гигиене, которые женщинам следует выполнять как можно быстрее, чтобы сохранить здоровое влагалище.
1) Соблюдение адекватной диеты: неотъемлемый элемент хорошей интимной гигиены у женщин
Вы должны пить достаточно воды (1,5 л). Клюквенный сок – хороший вариант, если вы склонны к рецидивирующему циститу. Этот сок на самом деле известен своей способностью лечить первые симптомы, возникающие во время инфекции мочевыводящих путей, благодаря содержащимся в нем ферментам, которые борются с бактериями во время пищеварения. Кроме того, продукты, содержащие витамин Е, способствуют функционированию организма. Не стесняйтесь потреблять его в изобилии!
2) Продукты, которые следует запретить
Потребление меньшего количества сахара также является способом предотвратить размножение бактерий. С другой стороны, запретите (или ограничьте) определенные продукты, такие как белый хлеб или красное мясо. Трансжирные кислоты, присутствующие в выпечке, обработанных пищевых продуктах, печенье и картофеле фри, тоже вам не друзья!
3) Ношение подходящего нижнего белья
Нижнее белье напрямую контактирует с интимными частями тела. Кроме того, вместо этого рекомендуется выбрать хлопковое нижнее белье, которое идеально впитывает влагу и позволяет коже дышать. Следует избегать использования лайкры, поскольку она способствует потоотделению, а бактерии любят размножаться в ней.
4) Одежда, которая не приносит вам никакой пользы
Также остерегайтесь тех, кто носит тесную одежду или стринги, они натирают область от прямой кишки до влагалища и могут стать причиной вагинальной инфекции. Эта область должна дышать, поэтому мы забываем об ограничениях моды и заботимся о ней!